Az ivási rendszert nemcsak forró napokon kell betartani, hanem a hőségtől eltérő okokból is. Bár egyesek úgy gondolják, hogy a felesleges víz elárasztja a testet, biztosíthatunk benneteket, hogy ez hiba. Aggódhat az öntözés miatt - túl sok vizet kell tárolni a bőr alatt, és a test kövérebbnek tűnik. De ez nem igaz. Éppen ellenkezőleg, ha testének kiszáradása szenved, akkor előfordulhat, hogy teste őrzi a megmaradt vizet és problémamentesen versenyez. Tehát ne korlátozza a vízbevitelt, hanem növelje. A test nem fogja vissza a vizet, és minden probléma nélkül felszabadítja a testéből. Ezenkívül a kiszáradás negatív hatással van a különféle életfunkciókra, és természetesen nem tesz jót az egészségének.
Vízzel is aktívan dolgozhat. Kínálok egy módszert vízzel, így csökkentheti a testsúlyát.
1. Víz egész nap
Napközbeni vízivás hosszú ideig segít megőrizni a teltségérzetet. Tehát, ha diétát próbál kezdeni, akkor ez ideális lesz a kezdéshez. Így képes lesz az ajánlott adagra korlátozni az adagjait anélkül, hogy túl sokat szenvedne.
2. Minden étkezés előtt egy pohár vizet
Ez az étkezés előtti víz biztosíthatja, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon az étkezéséből, és hamarabb láthatja étrendi eredményeit. A csökkentett kalóriabevitelnek ez a hatása még hatékonyabb az idősebb embereknél. De életkortól függetlenül próbáld betartani ezt a szabályt, és ne felejtsd el fenntartani a kalóriabevitelt. A víz segít csökkenteni az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, nem pedig az étrendben bevitt mennyiséget. Kipróbálhatja az alternatívát is: igyon egy csészét étkezés előtt, közben és után.
3. Édes italok a szokásos vízhez
Édesített limonádék, alkoholos italok, koktélok vagy más magas kalóriatartalmú italok fogyasztása helyett vegyen egy pohár vagy egy üveg tiszta vizet. Ha nulla kalóriát cserél egy magas kalóriatartalmú alternatívára, napi több száz kalóriát spórolhat meg a fogyás elősegítésében.
4. Meleg helyett igyon hideg vizet
A hideg ivóvíz növeli testének energiafelhasználását. Ez annak köszönhető, hogy a szervezet erőfeszítéseket tesz a hideg víz testhőmérsékletre történő melegítésére. A megnövekedett energiafogyasztás viszont segít javítani az anyagcserét, több kalóriát, zsírt éget el, mint szobahőmérsékleten ivóvizet. A fokozott anyagcsere hatása a vízfogyasztás után 10 perccel kezdődik, és az ivás után 30-40 perccel ér el csúcspontot.
5. Rendszeres ivási mód csökkentett mennyiségű sóval együtt
A megnövekedett vízfogyasztás és az asztali sófogyasztás korlátozásával egyesíti a testet, hogy részben kiszáradjon, és az alakja rövidebb idő alatt karcsúbb lesz. Ne felejtsük el, hogy a só nemcsak az ön által sózott ételekben található meg, hanem konzervált, fagyasztott ételekben, éttermekben készített ételekben, félkész termékekben is.
6. A nagyobb vízfogyasztás kombinálása alacsony kalóriatartalmú étrenddel
Mindig igyon több vizet étkezés előtt, elkerülheti a fokozott éhséget és hosszabb ideig képes lesz alacsony kalóriatartalmú étrendet fenntartani. Ez csökkenti a napi kalóriabevitelt is. De ne felejtsd el megfelelően beállítani a diétát. Meg kell felelnie Önnek és testének, a legjobb, ha egy ilyen étrendet szakértő állít össze.
7. Cserélje le az ételt egy pohár vízre
Ha nincs módosított étrendje, akkor ez a tipp Önnek megfelelő. Próbáljon meg kihagyni egy kis ételt, és ehessen citromot és vizet. Ha lehetséges, hagyja ki a nap folyamán a táplálkozás szempontjából kevésbé értékes ételeket - például egy cukorkát vagy desszertet.
8. Méregtelenítés vízzel
Tartson elegendő felkészülést egy ilyen tisztításra. Válasszon egy heti napot, amikor reggeltől kezdi, közvetlenül ébredés után. Mi ez a tisztítás? Csak aznap fog zöld zöldséget enni, és a nap folyamán túl sok vizet iszik, ahogyan azt megszokta. Ez lesz az Ön egynapos rövid méregtelenítése. Annak ellenére, hogy egy ilyen nap kihívást jelenthet, másnap sokkal jobban fogja érezni magát. A beled legalább részben megtisztul, könnyebbnek érzed magad, és jobban képesek felszívni az étrend összes tápanyagát. Ezt a napot azonban ne tegye gyakrabban, mint kéthavonta. Másnap enni szokott módon, de amennyire lehetséges, egészségesebb és kiegyensúlyozottabb az összes élelmiszer-összetevővel.
9. Cserélje ki a vízforrásokat
Ha a víz túl unalmas számodra, akkor nem élvezed, ezért próbáld meg megváltoztatni a víz forrásait - reggel zöld tea, napközben meszes víz, edzés közben szűrt víz. Így kedvelni fogja a vizet, és könnyebb lesz megszoknia a gyakori ivást. A test ekkor gyakrabban kér vizet.
Nem feltétlenül be kell tartani mind a 9 pontot, elegendő legalább egyből kezdeni - minden a hidratáltságára és így a test általános javítására irányul, nemcsak a fogyás, hanem a jobb érzés érdekében is saját magad.