ivási

A folyadékbevitel nagyon fontos a test megfelelő működése szempontjából, de okkal és s-val kell megközelítenünk

A folyadékbevitel nagyon fontos a test megfelelő működéséhez, de józan ésszel és azzal a tudattal kell megközelítenünk, hogy még a túlzott mennyiségű víz is károsíthatja a testet. A vesék szűrési kapacitása korlátozott, és ha egyszerre több vizet iszunk, aktivitásuk nem fog növekedni. A folyadékigény sok tényezőtől függően egyedi kérdés. Ez függ az ember súlyától, korától, nemétől, fizikai aktivitásától és egészségi állapotától, különösen a vesék állapotától és a vérnyomás szintjétől. A fizikai munka intenzitása mellett fontos a környezet hőmérséklete és páratartalma, a ruházat, a szervezet tényleges öntözése, valamint a bevitt étel összetétele és mennyisége is. A gyümölcsök, zöldségek és levesek részben helyettesítik a folyadékokat. Minden ajánlás, hogy mennyi vizet kell inni naponta, csak tájékoztató jellegű, és nem szükséges minden áron betartani. .

Egy felnőtt napi körülbelül két liter vizet veszít vizelettel, ürülékkel, majd légzéssel. A veszteség egy részét helyettesítheti a szervezet azáltal, hogy vizet nyer az anyagcsere folyamatából, egy részét ételből nyerik, a többit italok formájában kell a szervezetbe jutni. Az egészséges ember megbecsülheti azokat a helyzeteket, amikor lázas megbetegedések vagy hasmenés esetén többet kell inni, azaz melegben, intenzív testmozgás közben. Ha szomjúság hallatszik, ez az első figyelmeztető jele az enyhe kiszáradásnak a súlyának 1-2% -ának megfelelő folyadékveszteség szintjén. A vizelet könnyű bevitelét a vizelet világossárga színe is jelzi, ha sötétebb a színe, akkor a testnek nincs víz. .

A víz az alap, de valakinek ez nem tetszik

Köztársaságunk a szigorúan ellenőrzött vízzel rendelkező országok közé tartozik, ezért szinte mindenhol ihatunk rendes csapvizet, ami pótolhatatlan. Célszerű cukrozatlan gyümölcs teát, ásványvizet, hígított szirupot és gyümölcslevet, vagy alkoholmentes sört is inni. Mi a szénsavas italokat részesítjük előnyben. A szénsavas italok irritálhatják a gyomrot, savasodást és puffadást okozhatnak. Nem ajánlott nagy mennyiségben alkoholt, kávét és fekete teát fogyasztani, mert ezek kiszárítják a testet. Folyadékokat kisebb mennyiségben és egész nap kell bevennünk .

Nem hagyatkozhatunk csak a szomjúság érzésére, ez legyen az utolsó figyelmeztetés. Az ivási rendszer felügyelete fontos a gyermekek és az idősek számára, akik néha nem éreznek szomjat. A kiszáradás első jelei a szájszárazság, az ajkak megrepedése, fejfájás, fáradtság, álmosság, csökkent teljesítmény és gyenge koncentráció. Forró nyáron a test izzadással hűl le. Ha nem tudja kiválasztani az izzadságot, fennáll a túlmelegedés és a keringési elégtelenség veszélye. Az elégtelen érfeltöltés az agy és a szív vérellátásának zavart, majd eszméletvesztést, szívrohamokat és egyéb egészségügyi szövődményeket okoz. Hosszú távú folyadékhiány esetén ízületi fájdalom, székrekedés, veseműködési rendellenességek és egyéb szervek adódnak. A folyadékhiány elősegítheti a vesekő kialakulását és a magas húgysavszintet .

Ivási rend dialízisben szenvedő betegeknél

A dialízisben szenvedő betegeknek viszont nagyon óvatosnak kell lenniük az ivás során. A túlzott folyadékbevitel nagyon káros lehet számukra. A folyadékbevitelt a tényleges diurézis, a 24 órán belül kiválasztott vizelet mennyisége szabályozza, ami néha nagyon kicsi. A lehetséges folyadékbevitel meghatározására használt szabály 24 órán belüli diurézis + 500 ml, beleértve az ételtől származó folyadékbevitelt is .