• 2016-06-08
  • Rendszergazda iamcool.sk
  • 0
  • 2151
  • 2
  • 0

A TESTÜNK a víz kétharmadából áll. Testünk minden sejtjének része, minden folyamatában. Valójában nagyon keveset iszunk belőle. A napi vízfogyasztás és mennyisége egyéni, a különbség gyermekek, felnőttek, idősek, idősek, idős emberek, sportolók, de fizikailag is dolgozó emberek között van. Ezeket a tényezőket tovább növeli az időjárás és az étrendünk hatása.

hogyan

Napi 10 kg súlyra 0,4 l (4dcl) vizet kell innunk, valamivel többet meghaladva.

Példa: 90 kg súlyú férfi (9 * 0,4 = 3,6 liter).

Ha száraz étrendet fogyasztunk, akkor 0,5 l vizet, fizikai munka során 0,5-1 l vizet kell adnunk, sportoláskor 1 l az egészet izzadás szempontjából. Ha összeadjuk az egészet, naponta 3,5 l-5 l vízig jutunk. Testünk körülbelül 0,8l vizeletet, 0,5l bőrt (még többet is, ha izzadunk) 0,3l székletet, 0,4l légzést ürít.

Nem szabad inni evés közben. Legkorábban étkezés után fél órával az ételhez tartozó víz befolyásolja az emésztés idejét, hígítjuk az emésztőrendszer nedvét.

A víz nagy részét 14 órán belül meg kell innunk, akkor a legjobb az az idő, amikor testünk a legtöbb folyadékot be tudja venni és felhasználhatja a leghatékonyabban.

A víz a lehető legjobb gyógymód, a nem kívánt anyagokat mossa ki a legjobban.

Tudjuk, mit tesz velünk az alkohol.

Szűrjük le a vizet, szabaduljunk meg a klórtól és más anyagtól. az ásványvizet, mennyiségét és tartalmát só szempontjából ellenőrizni kell, ha annyi asztali vizet iszik és pohárba töltjük, nem műanyagba.

A legjobb tiszta vizet inni.