14.4. 2008 Könnyűek, egészségesebbek és hatékonyabbak, mint az összes fogyókúrás tabletta. Harapjon egyet a tippjeinkben, és a kilók megremegnek.
Archívum
Népszerű az internetről
Ha túl gyakran eszik 2 kedvenc ételt, azonnal hagyja abba! Lehet, hogy nem is tudja, mi fenyeget
A karcsú és elfogyasztott francia nők titka: AZ EGYEDI, ami igazán megterhel, az a DIÉTA diéta!
Misska Šebestová íveket mutatott fekete fürdőruhában és. FÚ, nincs szükséged szavakra, látnod kell
Dominika Mirgová énekesnő irritáló fotót tett közzé az Instagramon: Figyelem, elmenekül.
Erotikus tipp egy olyan szenvedély felélesztésére, amelyet sok pár elfelejt: A 6 másodperces szabály csodákra képes!
A témához kapcsolódik
Ételek fogyni utána
1. ANGOL TERVEZÉS!
A tervezés nem az idő megölését jelenti, hanem a sikeres fogyás egyik legfontosabb előfeltétele. Ha előre meghatározod, mit adsz a szádba, és mikor leszel elégedett az edzőtermi látogatással az edzőteremben, nem is fogod tudni, hogyan és akkor egy karcsú test tulajdonosa leszel. Több mint elegendő bizonyíték van: Akinek nincs egészséges tizede vagy legalább egy alma a munkahelyén, éhségtámadás közben elmenekül a legközelebbi büféhez, és szalámit és majonézt tartalmazó bagettet vásárol, mert nincs jobb. Aki nem készíti fel a gyomrát a mulatságra, hihetetlen mennyiségű ételt eszik és hektoliter alkoholt iszik, mert mindenki ezt kínálja. Aki nem írja be a naptárba, hogy hétfőn hat órakor van edzése, az nem gyakorolhat, mert barátai érdekesebb programra csábítják.
2. ADományozzon vagy dobjon el
Végezzen nagyjavítást a konyhapulton, a kamrában és az összes otthon létrehozott étel rekeszben. Dobjon el mindent, ami csábíthat az egészséges elkötelezettségek megszegésére. Irgalom nélkül szabaduljon meg a sütiktől, chipsektől, csokoládétól, rögöktől, chipsektől és hasonló kísértésektől. Add át őket más családtagoknak vagy szomszédos gyerekeknek. Ha nem talál áldozatot, tegye őket a kukába. Az erős akarat egy nap elkezdhet feltűnő lenni számodra, és ha nincs kéznél édesség, akkor nélkülük is megteheti.
3. LASSAN Kaszálja
Ma megváltoztatta az étrendjét. holnap pedig a maximális karcsúság időszakából szeretne nadrágba illeszkedni. Gyönyörű ötlet, de lehetetlen. Adjon időt a testének! A lassú és fokozatos fogyás jobb, mint a zsírpárnák radikális aprítása. Először is, a zsír, és nem a víz vagy az izom veszít. Másodszor, megkerüli az akut éhezés állapotát és a hozzá kapcsolódó őrültséget. Harmadszor: a fogyott kilók huszonnégy órával a diéta befejezése után nem fognak visszaragadni. A szakértők nem javasolják 0,5 kg-nál 1 kg-nál többet leadni hetente.
4. Királyi reggeli
Egy csésze reggeli tea már rég nem volt divat. Reggel éhínséggel kínozza a testet. Ebédnél, vagy ami még rosszabb, este nem állhat meg és akaratlanul sem vezethet. A megbánás arra kényszerít, hogy kezdjen egy új böjtnapot, és a forgatókönyv megismétlődik. Megszakíthatja az ördögi kört, ha minden reggel belemerül egy királyi menübe. A reggeli várhatóan a teljes energiafogyasztás 20-25 százalékát teszi ki, és további 40 százalékot kell elfogyasztani a nap első felében. Az este eljövetelével a testnek már nincs szüksége annyi energiára, és a felesleget felhasználja a redők felfújására.
5. ZÁRÁS ENGEDÉLYES
Terítse el az ételt egy tányéron. Falva szeme és értelme úgy fogja érezni, hogy áldatosan tette. És hogy a gyomornak ugyanaz a véleménye legyen, várjon egy kicsit, miután befejezte a kiosztott részt. Ne adj neki többet, még akkor sem, ha folyamatosan üvölt. Kicsit tovább tart a szegényeknek, így a jóllakottság érzése tizenöt-húsz perc múlva jelentkezik.
6. JEM, TEDA ŽUJEM
Reggeli az újság fölött, stresszes ebéd és vacsora a TV előtt. Mától egyszerűen felejtsd el ezt a szokást. Ha eszel, egyél. Semmi több. Ellenkező esetben annyit tehet, mint egy csapat éhező favágó. A béke, a pihentető zene vagy a meggyújtott gyertya javítja az emésztést és ezáltal hozzájárul a súlycsökkentéshez. És ne felejtsd el edzeni és rágni. Kattintson minden kortyra legalább ötvenszer. Igen, unalmas, de emellett nagyszerű szolgálatot tesz az emésztésedre.
7. TEÁVAL ISTÁK
Ne fojtsd el barátod szerencsétlenségét egy pohár borba, mert elveszítheti boldogságát. Az alkohol magas kalóriatartalmú, elősegíti a víz visszatartását a szervezetben és leállítja a méregtelenítési folyamatot. Ezenkívül tompítja az ítélőképességet és étvágyat keleszt a zsíros ételek vagy édességek iránt. Ha bor helyett ásványvizet vagy teát rendel, akkor élet és fogyás lesz kézben.
8. HAGYD MEG
A testének nemcsak rendszeres testmozgásra van szüksége, hanem minden nap mozognia is kell. Egészséges belek nélkül azonban nem lehetséges. Támogathatja tevékenységüket azzal, hogy elegendő rostot ad hozzá az étlaphoz - zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, gabonafélék vagy hüvelyesek. Ha még mindig nem tudnak, szedjen rost-kiegészítőket (például psylliumot), és hozzáadhat acidofil baktériumokat. A rost alacsony energiatartalmú, jóllakottság érzetet kelt, csökkenti a cukrok, zsírok és koleszterin szintjét. Az acidofil baktériumok szabályozzák a bél mikroflóráját. Segítenek kiválasztani a legmegfelelőbb terméket bármely gyógyszertárban vagy egészséges élelmiszerboltban.
9. Karcsúsító lélegzet
Amikor kétségbeesetten vágyik a bűnre, hajtson végre légzőgyakorlatot az éhség és szomjúság csillapítására. Nyomja össze a nyelvet, hajlítsa be az oldalát befelé, hogy csatornát képezzen, és lassan szívja be a száját. Ezután egy ideig tartsa vissza a lélegzetét, húzza egy kicsit a nyelvét a "garázsba", pihentesse az elülső felső fogakon, és kezdje kifújni mindkét orrlyukát. A kilégzésnek hosszabbnak kell lennie, mint a lehelet, ezért ne rohanjon sehova.
10. VALAMI VALAMINEK
Minden megtörténhet. Még az a tény is, hogy egyszer sem tudsz uralkodni magadon, és valami nagyon zsíros vagy édeset tömnek el. Akkor ne feledje, hogy engesztelnie kell a bűnt. Nem térdre imádkozva, hanem sporttal. Eszedbe se jusson feladni, és hirtelen kezdjen el enni mindent, amit csak kézbe vehet. Gyors séta, tornateremben végzett edzés vagy aerobik óra után megbocsátanak.
11. JOGIN FÉLTANÁCS
Ha beépít néhány egyszerű jógagyakorlatot a napi rutinjába, megszabadul a feszültségtől, teste elveszíti egyensúlyát, és a skálán lévő kéz balra kezd terelni. A rendszeres testmozgás segít megszokni az étel kisebb adagjait, erősíti az elmét, az elszántságot és hozzájárul az optimális súly megtartásához. Fogyókúrás programot és negyven perces test- és lélekállapotú energetizáló, motiváló és pihentető rendszert talál a Fogyókúra című jóga könyvben. Megkaphatja könyvesboltokban vagy az interneten.
12. merész gondolatokért
Ne hasonlítson őrült barátnőkkel vagy filmsztárokkal. Azokon a napokon, amikor minden korábbinál nagyobbnak érzi magát, ahelyett, hogy azt mondaná: "Ma merésznek érzem magam", mondja: "Ma merész gondolataim vannak". Ez igazabb. A gondolkodás hatalom, és a merész gondolatok valóban tágabbá teszik.
13. A SZABADSÁG SZABÁLYA
Az elménk szereti a rituálékat, ezért ne habozzon, és írjon egy papírlapra minden korlátozó ötletet, ami a fejében van: Nem mehetek vacsorázni a barátokkal, mert hízni fogok. Csak annyit kell tennem, hogy megnézem a csokoládét, és azonnal van egy plusz kilóm. A fogyás nehéz munka, soha nem fogom tudni elérni a kívánt görbéket, akkor miért is próbálnám egyáltalán? Ezután hajtsa be a papírt és öblítse le a WC-n, égesse meg vagy tépje apró darabokra. Mondja ki hangosan, hogy az ilyen korlátozó ötletek már nem kötik meg és nem teszik lehetetlenné életét. Nevetségesnek tűnik. de ha nem tisztázod a negatív gondolatokat, azok automatikusan megjelennek a fejedben, és visszafordíthatatlan igazsággá válnak. Ez a szertartás megszabadít az állandó súlygyötrődésektől.