A vitaminok, ásványi anyagok és egyéb, a szervezet számára hasznos anyagok fő forrása egyértelműen a különféle gyümölcs- és zöldségfélék. Ezért nekik megfelelő helyet kell kapniuk az étrendben. A mai turmix vagy, ha úgy tetszik, egy joghurtital, energiát, vitaminokat és táplálékot ad a testének reggelre. Kényeztetheti magát egy ceruzatartóval vagy egy tizeddel is.
Ha fogyni próbál, de mégsem tud ellenállni a teljes kiőrlésű kenyérnek reggel, van egy tippünk az Ön számára. Próbálja ki a reggelit egy turmixhoz legalább egy hónapig, de tápláló lesz. Ez azt jelenti, hogy hozzáadunk egy fehérjeforrást különféle magok formájában, például kender, chia vagy tök vagy szezám formájában. Ha edz, nyugodtan adjon hozzá egy gombóc fehérjét. Meglátja, hogyan kezd változni a teste, nem lesz éhes egész reggel, és a kilogrammok csökkennek. Ne felejtsen el kalciumforrást adni a turmixhoz, így valami zöldet, ideális esetben spenótot vagy uborkát. Ez az áfonyás turmix nem tartalmaz sok kalóriát, ezért alkalmas például fogyókúrára.
Áfonyás joghurtitalra szükségünk lesz:
- 1 kis fehér joghurt
- fél banán
- fagyasztott áfonya
- a fahéjas fahéj fele
- Chia mag
- lenmag
- Kendermag
- spenót
- kakaót kóstolni
- méz ízléséhez (nem szükséges)
Megközelítés:
- Tegye az összes hozzávalót egy keverőbe, és keverje sima masszává. Ha a turmix sűrű, adjunk hozzá kevés vizet. Készíthet egy turmix tálat is, amely sűrű lesz, mint a joghurt.
- Adjon hozzá több gyümölcsöt vagy adjon kevesebb joghurtot, vagy fagyassza le a banánt 30 percig. Ezután tegye a masszát egy tálba, szórja meg magokkal, díszítse gyümölcsökkel, és fogyaszthatja. Jó étvágyat.