IZOMKÁVÉ
Izomteát - minden bizonnyal nagyon kellemetlen téma a viták számára a sportolók számára. A legtöbb sportoló, de a hétköznapi emberek is találkoztak már velük. Vizsgáljuk meg közelebbről az izomgörcsöket, ahogy azok felmerülnek, és hogyan lehet ezeket megelőzni? Olvass tovább.
Aki izomgörcsöket tapasztalt, megerősítheti, hogy ez a tapasztalat meglehetősen fájdalmas ügy lehet. Az izomszéklet akkor jelenik meg, ha akaratlan izomösszehúzódás és az engedélyének ebből következő képtelensége. Ami csak az izom egy részét, az egész izomot vagy akár az egész izomcsoportokat érintheti, amelyek általában együtt végzik a tevékenységet, mint pl akik a kéz ujjait hajlítják.
Hogyan alakulnak ki az izomtestek?
A vázizom (az, amelyet akarattal irányíthatunk és a csontvázunkhoz van kötve) a leginkább érzékeny a bőrre. Ugyanakkor a simaizmokból is fel tudnak venni testszerkezeteket, amelyeket nem tudunk ellenőrizni (szervek, légzőszervek, a kiválasztási út emésztőrendszere stb.). Csontvázizomzat, amelyet megcsavar, és nem tehet semmit) és a lábfej boltív.
A romlás teljesen enyhe bunkóként nyilvánulhat meg, de elviselhetetlen fájdalom is lehet. Így tipikusan kai-val fordul elő súlyos és váratlan fájdalom egy adott érintett izomban.
Gyakran a coca által érintett izom nehezebben tapintható, mint a szokásos, vagy akár szemmel is láthatjuk, hogy az izom megrándul. A legtöbb macska néhány másodperc alatt, maximum percek alatt engedi el magát.
Pontosan ismert, hogyan alakul ki az izomzat. Az edzés előtti elégtelen nyújtás, a testmozgás a melegben és az izomfáradtság - mind szerepet játszanak a macskák kialakulásában. A vér elektrolitszintjének (nátrium, kálium, klorid, kalcium és foszfát) egyensúlyhiánya izomszéklethez is vezethet. Ezért azt mondják, hogy amikor sportolunk, akkor többet kell sóznunk, mert a sóból nátriumot kapunk. Mindenki tud izomteát kap, de a hajlamosak a kisgyermekek, az idősebb emberek, a túlsúlyosak és természetesen a sportolók.
Az emberek jöhetnek, amíg pihensz, alszol, ha aktív vagy más normál napi tevékenység közben. A sportolók a szezon elején kapják a leggyakoribb kosarakat, amikor testük még nincs formában. Ha a sportolók az erõfeszítés közben vagy után megjelennek.
Mint az izomtömeg edzés közben?
Ha edzés közben eltalál, akkor az egyik stratégia az aktivitás leállítása, és az érintett izom helyben tartása egy könnyen nyújtható helyzetben, amíg ez lehetővé teszi. Ha fekve érkezik, akkor tegye pontosan az ellenkezőjét, lépjen az érintett lábra és járjon. A könnyű masszázs segíthet az érintett izom ellazításában is.
A sportolók számára az is segít, hogy megakadályozzák a macskát, ha edzés előtt mindig kellően felmelegszik, felmelegszik és nyújtózkodik (különösen azok az izomcsoportok, amelyek a leginkább érzékenyek a kacsára), és az edzés során elegendő hidratáltságot tart fenn. Ha víz helyett sportitalokat használ, ezek segíthetnek az elektrolitikus egyensúlyhiány ellen - mint pl alacsony nátriumszint.
Beszéljen orvosával, ha gyakori vagy többnyire erős erősségekben szenved, amelyeknek semmi köze a testmozgáshoz, vagy amelyeknek sem a nyújtás, sem a masszázs nem segít. Izom a lábakban, amelyek a sportolás során fordulnak elő, az alsó végtagok elégtelen vérkeringésével járó még súlyosabb problémák jelei lehetnek.
Ennyit az izomteáról. Mit kell hozzátenni a következtetéshez? Talán csak az a kívánság, hogy az izomlázad minél jobban elkerülhető legyen.