Minimális kalóriatartalom, de sok ízváltozat a gyönyörű alakért.
Frissítse figuráját zöldségekkel, ami nyáron a legfinomabb. Két nap alatt kilóval kevesebb lesz.
Talpra fogja tenni
Készítsen minden reggel egy frissítő növényi italt. A kisebb zeller felét, a kis cékla felét és három nagyobb paradicsomot megnedvesít. Adjunk hozzá néhány csepp olívaolajat, néhány csepp citromlevet és egy csipet sót. Hígítson fel 0,5 dl tiszta vizet és igyon reggeli előtt.
Tanácsunk
A céklát kicserélheti uborkára vagy sárgarépára.
1 nap
Reggeli: Egy szelet sötét kenyér egy kis növényi margarinnal, egy paradicsommal.
Falatozás: Két paradicsom.
Ebéd: Paradicsomos rizs olajbogyóval
Egy kiskanál olívaolajon megpirítunk egy apró, apróra vágott hagymát és egy gerezd fokhagymát. Adjunk hozzá három evőkanál barna rizst, kevés sót és egy evőkanál paradicsompürét, keverjük össze. Körülbelül három perc múlva adjunk hozzá 1 dl vizet, keverjük össze, és időnként kevergetve fedjük le a megpirítottakat, amíg a rizs megpuhul. Közben hámozzon meg két paradicsomot forró vízben, vegye ki a magot és vágja kockákra, öt zöld olajbogyót vágjon kerekekre. Három perccel az elválasztás előtt adjuk hozzá a paradicsomot és az olajbogyót az edénybe, keverjük össze, ízesítsük egy teáskanál mézzel vagy barna cukorral, és szórjuk meg a tányéron 30 gramm sovány sonka tésztával.
A tippünk
Sonka helyett végre használhat egy kis reszelt parmezán sajtot - legfeljebb másfél teáskanálnyit.
Vezet: 2 dl 100% -os paradicsomlé.
Vacsora: Fűszeres pirítós
Vegyen fel egy kis zöldségmargarint négy szelet pirított kenyérre. Kettőjükre kenjünk vékony paradicsom- és hagymaszeleteket, ízesítsük őrölt fehér borssal és egy csipet őrölt chili paprikával, és tegyünk rá egy szelet alacsony zsírtartalmú kemény sajtot. Letakarjuk üres szeletekkel, és kenyérpirítóban megsütjük.
2. nap
Reggeli: Egy paradicsom, 30 gramm sovány sonka, 30 gramm alacsony zsírtartalmú sajt.
Falatozás: 2 dl paradicsomlé kaporral vagy petrezselyemmel.
Ebéd: Hal sült paradicsommal
Süssünk a grillen egy 120 gramm darab halat, például lazacot vagy pangasiuszt, amelyet előzőleg kevés sóval megszórtunk, és olívaolajjal és citromlével meglocsoltunk. Tegye a halat meleg helyre, és helyezzen hat bojt paradicsomot bojttal vagy két húsos paradicsomot, vízszintesen kettéosztva a grilltálcára. Körülbelül két percig grillezzük mindkét oldalon, majd óvatosan sózzuk és díszítsük a halat és a paradicsomot bazsalikomos pestóval.
Vezet: Egy paradicsom, egy kemény tojás.
Vacsora: Saláta juhsajttal
Kockázzon két paradicsomot, egy fiatal hagymát, egy kis uborkát és 50 gramm szlovák juhsajtot. Keverje hozzá, adjon hozzá egy evőkanál alacsony zsírtartalmú fehér joghurtot, csepegtessen olívaolajjal, ízesítse sóval és őrölt fekete borssal. Egyél egy kis graham tekerccsel.
A következő napokra.
Ha egy héten szinte kizárólag paradicsomot eszel, hamarosan gyengének érzed magad, energia és életkedv nélkül. Ezek azonban akkor is segítenek a fogyásban, ha nemcsak kiemelt ételként, hanem köretként is felveszi őket a menübe, és korlátozza a burgonya, a rizs vagy a péksütemények adagját.