ízületi fájdalom

Knuckleache már magában hordozza a civilizáció problémájának megbélyegzését. Első pillantásra úgy tűnhet, hogy ők szenvednek tőle öreg emberek, akik hosszú életük és gyakran megerőltető fizikai munkájuk során megkopták az ízületeiket. Sajnos ez nem egészen így van. Az ízületi fájdalom és az ezzel kapcsolatos problémák pubertás kortól kísérhetik Önt, amikor a test növekedése a már említett öregségre változik.

Nem csak a túlsúlyos embereket vagy más egészségügyi problémákat terhel, éppen ellenkezőleg. Gyakran egészséges embereknél könnyen előfordul ízületi fájdalom sportolók, akik aktívan élnek és rendszeresen gyakorolják mozgásszervi rendszerüket.

Ízületi fájdalom és okai

A fentiekben már felvázoltuk az ízületi fájdalmak néhány okát, de most nézzük meg őket közelebbről.

1. Osteoarthritis és arthritis

Nem, a két betegség nem teljesen azonos. Az oszteoartritisz olyan betegség, amellyel rendelkezik krónikus karakter. Leggyakrabban 60 év feletti embereknél fordul elő. A betegség akkor fordul elő, ha sokáig megterheljük az ízületeinket koptatja a porcot. Ezt egy adott ízület helytelen testtartása vagy többségi terhelése is okozza (különösen a sportolóknál).

Az ízületi gyulladás fordítva van gyulladásos betegség. Általában nem csak az ízületeket támadja meg, hanem az egész testet érinti - izmainkat, inakat stb. Nem túlzott stressz vagy az ízületek fokozatos kopása okozza.

2. Hiányzik valami az ízületből? - vitaminok, ásványi anyagok

Az ízületi fájdalom egyszerűen összefüggésbe hozható a szervezetünk zavartalan működéséhez szükséges vitamin- vagy anyagfelesleggel vagy éppen ellenkezőleg. Ezzel a problémával az ember általában hiányozni tud C-vitamin, kalcium vagy lehet felesleges szelén.

A szelén nem ismert ásványi anyag, de fontos szerepet játszik a szervezetben. Hatással van a szívre, az immunitásunkra, az ízületekre, sőt termékenység. Ennek az ásványnak a hiánya ugyanolyan káros, mint a feleslege, ezért ellátását gondosan kell adagolni. Ez az ásványi anyag természetesen megtalálható a tojásban és a csirkemellben.

Tonhal-, pulyka- és napraforgómagot is tartalmaz. Számos szelént tartalmazó étrend-kiegészítő nagy mennyiségben egészíti ki, ezért körültekintően kell eljárni, ha ezeket az ételeket kombinálják.

3. Túlsúly és ízületi fájdalom

Talán nem teljesen véletlen, hogy a civilizáció problémája szorosan összefügg a civilizáció betegségével - elhízottság. Valószínűleg mindenki számára világos, hogyan jön létre ízületi degeneráció, ami összefügg a túlsúlysal. A helytelen életmód, a nem kívánt étrend, a kevés testmozgás és a csontrendszer nagy megterhelése mind hozzájárulnak az ízületi fájdalmak korai problémájához. Ez akkor is felmerül, ha meghaladja az egyén ideális súlyának 15–20% -át.

4. Sport

Az intenzív sportokat is helytelenül ismeri terheljük az ízületeinket. Hatás a gyors feladatok több kárt okozhatnak, mint hasznot. Elegendő szabadidőt kell elkülöníteni a testmozgáshoz és a sporthoz, valamint a pihenéshez és az utána történő regenerálódáshoz. Egyenletes terhelés, minőségi sporteszközök és különösen lábbeli használata ajánlott. Edzés előtt tanácsos mindig felmelegedni, és például futáskor mindig szem előtt tartani a megfelelő terepválasztást.

Végül az ízületi problémák is fontosak ne hagyd figyelmen kívül.

5. Az ízületi fájdalom egyéb lehetséges okai

Egyéb lehetséges okok: DNS-hajlam ezekre a problémákra, akut fertőző betegségek vagy akár a szervezet túlzott oxigénellátása. Hölgyeim, vigyázzatok! Nem is állandóan magas sarkú cipőt visel nem ajánlott. Az ilyen cipőket csak alkalmanként szabad viselni.

Figyelmeztetés azoknak, akik szeretik a szaunából a hóba vetni magukat! Még egy ilyen tevékenység sem teszi jól az ízületeinket. Hirtelen hőmérséklet-változás negatívan hatnak nemcsak az ízületekre, hanem az egész mozgásszervi rendszerre. Egy egészen más terület, amelynek megelőzése valahogy nem biztosítható izom-csontrendszeri trauma vagy bármilyen egyéb sérülés, amely ízületi fájdalmat eredményezhet.

Hogyan tudunk hatékonyan küzdeni az ízületi fájdalmak ellen?

Nos, többféleképpen segíthet önmagán, ha a megelőzés már nem hatékony, hatástalan vagy éppen megvalósul, és ezeket több kategóriába sorolhatjuk.

Gyakorlat

Említettük, hogy a helytelen, gyors vagy hatásos gyakorlat izületi problémákat válthat ki. Ugyanakkor paradox módon megoldás is lehet, ha helyesen és kifejezetten erre a célra hajtják végre. Nagyon alkalmas gyakorlatok az ízületi problémákra, különösen azok, ahol végrehajtják nyújtás. De ez is segíthet gyaloglás, gyakorlatok torna labda, Kerékpározás vagy szobakerékpáron vezetni.

Étel

Ha gyakori ízületi fájdalma van, tanácsos a következő ételeket bevinni étrendjébe:

  • Hal (omega 3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak)
  • Ananász és grapefruit (az ananászlé a bromelain enzimet tartalmazza, amely bizonyos mértékben enyhítheti a fájdalmat, míg a grapefruitnak gyulladáscsökkentő hatása van)
  • Citrus és citrusfélék (ellátják a szervezetet a szükséges C-vitaminnal)
  • Csípős tea/tea szárított fűzfakéreggel (megkönnyebbülés és gyulladás elleni küzdelem)
  • Papaya
  • Fokhagyma
  • Szőlő
  • Diófélék
  • Spenót
  • Quinoa (ízületi gyulladás esetén hatásos)
  • Kurkuma
  • Zöldségek, például paprika, sárgarépa és leveles zöldségek

Táplálék-kiegészítők

Különböző formákban kaphatók, a poroktól a tablettákon át az injekciókig. Szükséges azonban alaposan tanulmányozni a táplálékkiegészítő összetételét, mert mindig több hatóanyag létezik, miközben hatásuk egészségünk más területein is megnyilvánulhat.

A táplálék-kiegészítőknek, amelyeknek valóban segíteniük kell minket, a következőket kell tartalmazniuk:

  • Glükózamin-szulfát = főként ízületi gyulladás esetén hatékony, enyhíti az ízületi fájdalmat (különösen a térdfájdalmat), lassítja a betegség előrehaladását, de nem jár megelőzésként. Orális, dermális vagy intramuszkuláris injekció lehetséges.
  • Kondroitin-szulfát = a porcok közötti sejtek működésének biztosításán alapul
  • Kollagén = fehérje, nemcsak az ízületeken működik, hanem táplálja a bőrt, a bőrt, a körmöket és a hajat is. A kollagén elősegíti a fiatalos megjelenést és küzd a stressz ellen is.
  • C vitamin = vagy más szóval az aszkorbinsav támogatja a biokémiai folyamatok megfelelő lefolyását a testben. Támogatja a kollagén termelését, segít a vas felszívódásában, gyógyítja a hegeket és sebeket, serkenti a pajzsmirigy aktivitását és.
  • Boswellia serrata = a keleti országokban ismert gyógynövény, elősegíti a mobilitást, megújítja az ereket és segít a kollagén termelésében.
  • Hialuronsav = a haj, a bőr hidratálására szolgál, az orrnyálkahártya, a felső légutak, az íny, a hólyag része, és megtalálható az ízületekben is, ahol lengéscsillapítóként működik. Ezenkívül eltávolítja a porcban lévő sejtek hulladékát.

Ez az ízületi táplálkozás segíthet ízületi fájdalmak esetén, de megelőzésként is - sok pozitív hatással van az ízületeire, és számos pozitív véleményt is tartalmaz a felhasználóktól.

    Kondroitin-szulfát 300mg Glükózamin-szulfát 700mg Boswellia seratta 100mg Kollagén 40mg MSM 200mg C-vitamin 40mg

Masszázsok és vízterápia

A szakértőtől kapott masszázs nemcsak kellemes és pihentető rutin, amelyet izmaink miatt elsajátíthatunk. Jó masszázs serkenti a vérkeringést a lemossa a szennyező anyagokat a testből - még azok is, amelyek egyébként gyulladást okozhatnak az ízületekben és az inakban.

A vízterápiához nem feltétlenül kell a fürdőbe utazni. Pezsgőfürdők, hidromasszázs fejek vagy hideg borogatás - mindez nyugtatóan hat az ízületekre és enyhíti a fájdalmat.