Ha az ünnepek után is fáradtnak és "nehezebbnek" érzed magad, inspirálódj az edzővel, az egészséges életmód népszerűsítőjével, a sportolóval és a vállalkozóval, Michal Patakyval készített interjúban a MÉRHETŐSÉGRŐL ÉS A DIÉTÁTUMRÓL. Rövid cikkében bizonyított TIPPEKET adott nekünk arról, hogyan lehet könnyíteni a testet az ünnepek után, lefogyni>

ünnepek után

Forrás: Michal Pataky archívuma

Először is, kérlek, mutasd be nekünk, mit csinálsz:)

A nevem Michal Pataky, és röviden úgy jellemzem magam, mint vállalkozó, edző, az egészséges életmód népszerűsítője és sportoló. Több tevékenységet végzek, edzőként dolgozom, ezért emberekkel dolgozom az állapotukon és az egészséges életmódjukon keresztül, tovább tanulok, különféle előadásokat, webes szemináriumokat, online tanfolyamokat tartok és van egy online áruházam a sportolók számára.

A méregtelenítés témája az év eleje ill. az ünnepek után mindig naprakész, méregteleníted a tested és téged, vagy kerülöd a túlevést vagy nehéz étkezés az ünnepek alatt?

Igen, ez a téma rendkívül aktuális, de én személy szerint nem támogatom a "méregtelenítést", és magam sem alkalmazok ilyesmit. Inkább az egészséges életmód hosszú távú beállítását támogatom, amely valójában nem igényel méregtelenítést. Úgy gondolom, hogy a méregtelenítés, ahogyan a legtöbben felfogják, csak egy másik parancsikont és gyors "ürügyet" keres arra, hogy hosszú távon képtelenek egészségesen működni. Ha az ember egész évben kiegyensúlyozott és egészséges étrendet folytat, akkor nincs ok különösebb "méregtelenítésre".

Hogyan segíthet a gyümölcsök és zöldségek rendszeres fogyasztása a test tisztításában vagy fogyásában? Milyen szerepet játszik pl. élelmi rost? Mit ajánlana, hogy a diéták ne zavarjanak minket, hanem éppen ellenkezőleg, hogy stressz nélkül kezelhessük a testtisztítást vagy a fogyást?

A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása elengedhetetlen. Ez az egyik első lépés, amelyet megpróbálok alkalmazni az ügyfeleknél a fogyás szükségességével. Különösen a zöldségek nagyszerűek, mert nagy mennyiségben tartalmaznak ásványi anyagokat, vitaminokat vagy antioxidánsokat, ezért táplálkozási szempontból gazdagabbak, mint a feldolgozott élelmiszerek. A rost kiválóan alkalmas a glikémiás index csökkentésére és emésztőrendszerünk működésének javítására is. Ezenkívül a zöldségek viszonylag terjedelmesek és minimális mennyiségű kalóriát tartalmaznak, ezért ez az egészséges táplálkozás jellemzője, nemcsak a fogyás szempontjából. Személy szerint ajánlom minden egyes embernek, hogy hagyja abba a fogyókúrát.

"Sokkal jobb megváltoztatni az általános életmódot, és elkezdeni jobban étkezni. Ez hosszabb ideig tart, de sokkal jobb. "


Ha stressz nélkül szeretnénk kezelni a fogyást, akkor azt javaslom, hogy ne legyenek eltúlzott elvárások, ne nyomja meg a fűrészt, és ne próbáljon mindenáron gyorsan és hirtelen lefogyni.

Ami a gyümölcsöket illeti, kicsit kevésbé előnyös a fogyás szempontjából, mert gyakran sokkal több egyszerű cukrot tartalmaz, mint a zöldségek. Természetesen sokkal jobb gyümölcsöt fogyasztani édes helyett vagy a boltból származó "fit botok" helyett.


Forrás: Michal Pataky archívuma


És mi a helyzet egy turmix vs. friss gyümölcslevek vs. gyümölcsök vagy zöldségek közvetlen fogyasztásra?

Ha rangsorolnám az ilyen típusú fogyasztás előnyeit, a következőképpen tenném: testünk számára a legelőnyösebb, ha őszintén megtermett házi készítésű friss gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztunk. Ennek van a legnagyobb előnye a test számára. Követnék a turmixokat, amelyek olyan közepes változatok. És a friss gyümölcslevek a farkán maradnának. A gyümölcslevek már nem annyira előnyösek számunkra, mivel magasabb a glikémiás indexük (gyorsabban emésztenek, gyorsabban nyerjük őket), és nagyon könnyen meg isszuk őket. Ezért nem túl alkalmasak a fogyásra.

Mi a véleménye a megosztott étrendről? Segít fogyni, emészteni vagy enyhíteni a testet az ünnepek után?

Személy szerint soha nem részesítettem előnyben a megosztott étrendet, és semmilyen extrém módon nem tanulmányoztam annak hatásait. Természetesen megvan a maga logikája, és egyes esetekben segíthet.

Ha meg akarjuk könnyíteni a testet az ünnepek után, megpróbálunk nagyobb adag minőségi friss zöldséget adni, csökkenteni a cukrok és a búzatermékek (különösen édes) bevitelét, és csak olyan alapvető ételeket fogyasztunk, mint hús, tojás, sajt, tejtermékek, stb.

Köszönet Michal Patakynak a praktikus és egyszerű tanácsokért:), ha szívesen elmenne JANUÁR KIHÍVÁSÁRA VELÜNK. Michal is elkészítette az övét felhívás a felesleges zsírégetésre ITT >>

megpróbáltunk olyan zöldségeket és gyümölcsöket vagy mezőgazdasági termékeket felvenni a JANUÁRI KIHÍVÁS kategóriába, amelyek segítenek egészségesen táplálkozni és könnyebbé tenni testét: