Tapasztalja meg a haladás kultúráját ...

Javítsa anyagcseréjét egy egyszerű stratégiával

Tegye rendbe anyagcseréjét egy egyszerű stratégia segítségével, és javítsa megjelenését és egészségét.

egyszerű

Tudod, hogy az anyagcserével kapcsolatos két mondat nem tetszik?

"Nem tudok lefogyni, mert genetikailag lassú az anyagcserém."

"Nem tudok fogyni, mert az anyagcserém az életkor előrehaladtával lelassult."

Igen, ez igaz a lassú anyagcsere befolyásolja a szervezet zsírégető képességét és az is igaz, hogy az anyagcsere lelassul az élet során.

De akkor miért nem szeretem annyira ezeket a mondatokat?

Mivel ez csak részigazság, ráadásul ez a hozzáállás lemondáshoz és megbékéléshez vezet az ember egészségi állapotának jelenlegi állapotával vagy a mondatot beszélő személy megjelenésével.

De érdekel a fejlődés, különben nem lennél itt.

Mi az anyagcsere?

Mielőtt áttérnénk a gyakorlati dolgokra, beszéljünk arról, hogy mi az anyagcsere.

Az anyagcsere a testben végbemenő kémiai változások összessége.

Ha leegyszerűsítjük, Az anyagcsere az a folyamat, amelynek során a test energiává alakítja az elfogyasztott ételeket, ami a test minden folyamatához szükséges a kezek mozgatásától a légzésig és a gondolkodásig.

Így egyszerre több ezer anyagcsere-reakció zajlik le a testben, és ezek révén sejtjeink egészségesek és optimálisan működnek. Ha az anyagcsere nem megy végbe, az élet véget ér.

Röviden, azt is mondhatnád ha az anyagcsere rossz állapotban van, a fogyás lehetetlenné válik.

Anyagcsere és zsírégetés

Milyen tényezők befolyásolják az anyagcserét?

Számos endokrin rendszer hormonjai részt vesznek az anyagcsere sebességének szabályozásában. A tiroxin (a pajzsmirigy által termelt hormon) kulcsfontosságú tényező, amely befolyásolja, hogy az anyagcsere kémiai reakciói milyen gyorsan (vagy lassan) kerülnek feldolgozásra a szervezetben.

Feszültség szorosan kapcsolódik az anyagcsere általános működéséhez.

A fizikai aktivitás és az életmód jelentősen befolyásolja az anyagcserét.

Kor a izomtömeg befolyásolja az anyagcsere szintjét is.

Étkezési szokások rendkívül fontos tényezők az anyagcsere megfelelő működéséhez. Ehhez társul az étkezési szokások is bazális anyagcsere.

Ha ezek az alapvető tényezők nem megfelelőek, az anyagcsere megfelelő működése megszakad, ami megvan befolyás nem csak egészségére, de az alakjára is, illetve zsírégetés.

Vizsgáljuk meg ezeket a tényezőket közelebbről.

Stratégiák a megfelelő anyagcsere biztosítására

A legegyszerűbb és leghatékonyabb stratégia, amelyet választhat az anyagcseréd helyrehozására Erő edzés. Az erőnléti edzésnek rendkívül sok előnye van, amelyek pótolhatatlanok, és amelyek közvetlenül befolyásolják az egészséget és a megjelenést is.

Hogyan függ össze az erőedzés az anyagcserével?

Az erősítő edzés segíti a hormonális egészséget. Ha az endokrin rendszer hormonjai felelősek az anyagcsere kémiai reakcióinak a szervezetben történő gyors feldolgozásáért, akkor ezeket a hormonokat jó állapotban kell tartani. Az erőnléti edzés az első lépés a kiegyensúlyozott hormonális egészséghez.

Ma számos olyan ingert kínálunk, amelyek stresszes hatással vannak a testedre. Munka, háztartás, kötelességek, határidők, közösségi hálózatok, rossz forgalom a munkába menet, késett tömegközlekedés, televízió és Internet, összehasonlítás másokkal stb. Ezek mind olyan ingerek, amelyek befolyásolják a központi idegrendszert, és növelik a stressz szintjét.

Ezért rendkívül fontos, hogy a nap folyamán képes legyőzni a stresszt, és szabadítsd meg az elmédet attól, hogy állandóan azon gondolkodj, mit kell még befejezned a munkahelyeden, és mi vár rád otthon. Az erőnléti edzés ideális eszköz elméd kiürítéséhez a nap folyamán. A testmozgás során elméjét csak az edzésre összpontosítja, és minden mást kihagy egy időre. A csapat csökkentse a stresszt, ami extrém hatással van az anyagcserére.

A fizikai aktivitás és az életkor befolyásolja a szükséges izomszintet. Nem a testépítők izomtömegéről beszélek. Az izomtömeg alapvető szintjéről beszélek, amelyből sajnos manapság sokan hiányoznak. A fizikai aktivitás csökkenő szintje ma az idő a mag izomtömegének csökkenését okozza.

Ennek eredményeként néhány ember kocsonyának tűnik. Biztosan ismer majd valakit maga körül, akinek van egy bizonyos zsírrétege, de láthatja, hogy egy bizonyos módon tömör és nem remeg csak köhögéskor. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy bizonyos szintű izomtömege van.

És biztosan ismer valakit maga körül, aki puhának tűnik, és amikor megérinti, úgy érzi, mintha vattát tartana. Ennek hiányzik az izomtömeg alapvető szintje.

A mag izomtömegének elvesztése nemcsak vizuális problémákat okoz, hanem hatással van az egészségre is. Minél több izma van, annál magasabb az alapanyagcseréje. Minél magasabb az alapanyagcseréd, annál több zsírt éget el a nap folyamán. Vegyen fel erőnléti edzést az izomtömeg növelése és zsírégető géppé alakítása érdekében.

A mag izomtömegének növelése az egész életen át fontos, mert az életkor előrehaladtával csökken. Ha ehhez hozzáveszi a mozgásszegény életmódot, akkor az anyagcseréjét és általában az egészségét pusztíthatja a legjobban.

Személy szerint hatalmas támogatója vagyok az izomtömeg növelésének különböző szinteken - a határozott és női alaktól kezdve az izomtömeg sportolókig történő növeléséig - minden egyénben, ezért megpróbálok hozzájárulni ahhoz, hogy Önnek is vannak ilyenek a megfelelő eszközök.

Az igazság az, hogy a fitneszközpontban nem minden edzés sorolható az erőnléti edzéshez. Megvan az övé sajátosságokat, amelyeknek meg kell felelniük, a megfelelő hatás elérése érdekében.

Ezért elkészítettem egy edzéstervet Haladáskultúra: Erőbevezetés, amelyet minden kezdő számára terveztek. Ez egy 12 hetes bevezetés az erőnléti edzésbe. Ez egyfajta bevezető a megfelelő erőnléti edzéshez, amely nemcsak az izmok ész nélküli szivattyúzását a tárcsákon és a gépeken, hanem valós eredmények. ha akarod építsen izomtömeget és égessen zsírt egyszerre, éljen az alkalommal, hogy utasítás, Hogyan kell csinálni.

Az erősítő edzés minden szinten befolyásolja az anyagcserét. A megfelelő erőnléti edzés elősegíti a hormonális egyensúly javítását és csökkenti a stresszt, amelynek feleslegesen károsodhat az anyagcsere. Az erőnléti edzés segít az izomtömeg felépítésében is. Minél több izomtömeg van jelen, annál magasabb az alapanyagcsere és annál jobban test égeti a zsírt egész nap. Az izomtömeg növelése rendkívül fontos a mozgásszegény életmódban és az öregedés lassításának stratégiájaként.

Ha nem tudja, hogyan kezdjen hozzá, keressen egy üdvözlő edzéstervet a következőre: újonnan érkezők.

Ha hasznos információkat talált a cikkben, és tetszett nekik, akkor tegye a Haladás Kultúra oldalt erre: Facebook "Tetszik", és ossza meg szeretteivel. Sokkal több információ lesz.

Ha érdekel, hogy minden hír közvetlenül az Ön e-mail fiókjába érkezzen, kérjük, írja be alább nevét és e-mail címét.