Jelzi, hogy a szervezetben hiányzik a magnézium

Tudja, hogy a magnéziumhiányt nemcsak monoton étrend, túlzott édességfogyasztás, hanem túlzott kalciumellátás is okozhatja?

szervezetben

Ennek oka, hogy a kalcium és a magnézium "ellenfél", akik más ásványi anyagokkal (például káliummal) együtt a test számos fontos funkciójában vesznek részt. Ezért nagyon fontos, hogy az étrendben és különösen étrend-kiegészítők szedésekor az 1: 2 - 2,5 (magnézium és kalcium) aránya megmaradjon. A magnézium számos ételben megtalálható, például tök-, napraforgó- és szezámmagban, spenótban, szójában, quinoában, fekete babban, kesudióban, kakaóban, forró csokoládéban és még sok másban. A nyári napokban a Budiš ásványvíz szintén jó magnéziumforrás. A magnézium mellett más hasznos ásványi anyagokat is tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az egészséghez és a mentális jóléthez.

Az ajánlott napi adag 300 mg magnéziumnak tekinthető.

A lázhiány stresszt, szorongást és izomfájdalmat okoz

  • A magnézium fontos az idegrendszer megfelelő működéséhez - például befolyásolja a neurotranszmitterek és a különböző agyi receptorok termelését. Ha hiánya van a testében, az a stressz reakciójának intenzívebbé válását idézheti elő, így a problémákat sokkal rosszabb megvilágításban látja, mint azok, és ennek megfelelően túlreagálja.
  • A melatonin hormon felelős a jó alvásért, a szerotonin és az endorfinok a jó hangulatért. Ha a szervezet magnéziumhiánnyal küzd, ami befolyásolja az idegrendszer működését, akkor nem kizárt az alvászavarok, a szorongás, a fáradtság, a koncentrációromlás vagy a depresszió.
  • Gyakran küzd a kai-val a combokban és a nyarakban, vagy bizserget a végtagokban? Akkor úgy tűnik, hogy a tested megpróbálja tudatni veled, hogy ideje növelni a magnézium bevitelét.

A lázhiány egyéb tünetei a következők:

  • ingerlékenység, memóriazavar és kognitív funkció,
  • izomgyengeség és nyelési nehézség,
  • hiperglikémia (magas glükózszint a vérben, az inzulin hiányával társulva a magnézium termelésében és felhasználásában),
  • szívritmuszavarok és véralvadás,
  • csontokkal és fogakkal kapcsolatos problémák stb.

A szervezet magnéziumhiányának okai

A magnéziumról ismert, hogy segíti az inzulin előállítását és felhasználását, több tucat enzimatikus folyamatban vesz részt, támogatja a belek és az epehólyag aktivitását, és még sokan mások. Ez azt jelenti, hogy ha sok egészségtelen ételt fogyaszt, amely magas gyorscukor-tartalommal, káros transz-zsírokkal, tartósítószerekkel, színezékekkel vagy nátriummal rendelkezik, a szervezetnek többek között több magnéziumot kell feldolgoznia, ami hiányozhat az egyenruhában diéta. sok egészségügyi probléma. Így egyetlen étrend, amely nagy mennyiségű finomított ételt tartalmaz, valamint a túlzott kalciumbevitel, egyes krónikus betegségek, alkohol és egyéb tényezők felelősek lehetnek a magnézium hiányában a szervezetben.

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

6 hiba ivási módban

Ha csak akkor iszik, amikor szomjasnak érzi magát, az rossz jel.

3 ünnepi méregtelenítő turmix megtisztítja Önt

Visszatért egy nyaralásról vagy egy hétvégi grillezésről, és úgy érzi, hogy el fog törtetni?

Érdekes dolgok, amelyeket tudnia kell az ásványi anyagokról

Az ásványi anyagok és a nyomelemek a súlyunk 4-5% -át teszik ki, így egy 70 kilós ember testében körülbelül 3,5 kilogrammot képviselnek.

Cikk szerzője

Mgr. Mirka Suchárová

Szerkesztő, szövegíró. Tudjon meg többet a webhelyemen: