A közelmúltban egyre nagyobb népszerűség van Tatiana Tarasová, a tehetséges korcsolyázó és a Szovjetunió hivatásos edzője, egyedülálló energiarendszert talált ki. A sérülés után a sportoló sok más kilót hízott, amellyel elbúcsúzhatott.
A fogyás titka Tatyana Tarasova
Ezt a rendszert nem arra tervezték, hogy több napig fogyjon. Mint a gyakorlat megmutatta, Tatiana Taraszova diéta követése során egy hónap alatt 4-5 kg-ot fogyhat le. Ez a súlycsökkenés meglehetősen normális üteme, amely teljesen biztonságos az egészségre.
Az ilyen étrend egyik fő elve a fehérjékkel, zsírokkal és szénhidrátokkal telített ételek megfelelő fogyasztása, amelyek segítik a testet ezen tápanyagok megfelelő emésztésében.
A rendszeres ivás nagyon fontos Tatiana Taraszova étrendjében. Tisztított vizet, friss zöld teát, friss gyümölcslevet, gyümölcsitalokat kell inni napközben, és vizet, lehetőleg étkezés előtt.
Tatyana Taras fogyása aktívabb, ha rögzíti az összes kapott kalóriát és ellenőrzi az elfogyasztott ételek mennyiségét. A napi kalóriabevitel nem haladhatja meg az 1300 kcal-t, és egy adag nem haladja meg a csiszolt üveg méretét. Az étrendet 5 alkalommal osztják fel. Az utolsó étkezésre legkésőbb 19 órakor kerül sor.
Hetente egyszer meg kell szervezni a kirakodás napjait (uborka, hajdina, kefir, alma).
Tatiana Taraszova súlycsökkentő rendszere szerint az alábbiakat kell kizárni az étrendjéből:
- salátaöntetek;
- félkész termékek;
- hús finomságok;
- konzervek;
- füstölt;
- pácolt zöldségek;
- cukor;
- cukorban gazdag gyümölcsök (banán, paradicsom, szőlő, kajszibarack);
- krumpli;
- cukrászda;
- péksütemények;
- alkohol;
- szóda.
Emellett el kell felejtenie a harapnivalókat, a sült és fűszeres ételeket is.
Fogyaszthat nyers, főtt vagy párolt termékeket:
- a hal;
- Tenger gyümölcsei;
- zöldségek;
- gyümölcsök;
- gabonafélék;
- alacsony zsírtartalmú hús;
- diófélék;
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
- tisztított ivóvíz;
- tea;
- Frissen összenyomott gyümölcslevek;
- gyümölcsitalok;
- természetes kávé kis mennyiségben.