csecsemők

Gyermekápoló, aki egész életében gyermekekkel, főleg a kicsikkel dolgozott. Ő írta a bestseller Baby Secrets: Hogyan ismerjük meg a baba igényeit című cikket, ahol nagy hangsúlyt fektetett az alvásra és annak problémáira.

És mik a tippjei a jobb alvás érdekében?

1. Figyelje meg a gyermeket

Már nappal vigyázz a babádra, figyelj, amikor dörzsölni kezdi a szemét, ásít, bámul az űrbe és ingerült. Pontosan ez az az idő, amikor a baba készen áll az alvásra. Ezek a tünetek általában minden nap ugyanabban az időben jelentkeznek. Minden gyermeknek más az alvási szokása, ezért ezt tiszteletben kell tartani.

2. Kövesse az alvási ciklusokat

A gyerekek dolgoznak természetes alváscikluson, amely napközben 12 óra, éjszaka 12 óra. Ügyeljen arra, hogy a baba 12 órával az ébredés után lefeküdjön, különben fáradt lesz. Az első három hónapban a gyerekeknek másfél óránként szundikálniuk kell.

A fehér zaj javítja a csecsemők alvását!

3. Fontos a napi alvás

Csecsemők, akik napközben nem alszanak eleget, éjszaka felébrednek, és legalább egy órán át fent vannak. A születéstől számított három hónapon belül a gyerekeknek ébredés után másfél óránként, három órán belül pedig három óránként szundikálniuk kell.

4. Alvási táplálás

"Alvó táplálás" (ami a csecsemő etetése, amikor az anya még alvás közben finoman a melléhez teszi) szintén segítenek az éjszakai hosszabb alvásban. A gyermekek csak 24 óránként egyszer alhatnak hosszabb ideig. Ezért próbáljon aludni 11 óra között. és reggel 7 órakor.

5. Nadranom alszik a legnehezebben

A legkisebbek alszik a leggyengébben reggel öt és hat óra között. Ez azt jelenti, hogy ilyenkor nem szabad pelenkát cserélnünk, nem zajoskodnunk vagy felkapcsolnunk a villanyt. A baba nagyon könnyen felébredhet, és újra elaludni nagyon nehéz lesz.

6. Fontosak az alvási rituálék

Jó, ha jól érzed magad lefekvés előtt néhány rituálét. Például legalább egy órával lefekvés előtt nem tanácsos zajos és villogó játékokkal játszani. Van fürdő, masszázs és etetés. Idővel a gyermek megtudja, hogy ezek mind az alvás idejét beharangozó rituálék.

7. Itt az ideje lefeküdni - a babának jelre van szüksége

A gyermeknek szüksége van rá úgynevezett alvásindító, ami lehet például hullámok hangja, cumi, hálózsák, mese. Amint gyermeke megismeri ezeket a dolgokat, nem érdekli, hogy hol van, mert az álma valamire vagy hangra, nem pedig egy helyre rögzül. Ezt értékelni fogja, ha máshol tölti az éjszakát, mint otthon.

8. Alvó egér a kezében

Négy hónapos gyermekek szeretnek valamit a kezükbe nyomni, nagyon megnyugtatja őket. Megfelelő anyag lehet például egy lélegző muszlin szövetdarab. A nagyobb biztonság érdekében csomót készítünk a szövet közepén, és alvás közben odaadhatjuk a babának. Javasoljuk továbbá, hogy alvás közben tegye a kiságyba a kisbaba pólóját vagy ruhadarabját, hogy mindig érezhesse jelenlétét és nyugodt lehessen.

9. Kevesebb fény

Blokkolja be a szoba ablakait, ahol a baba alszik, vagy takarja le a babakocsit, hogy megvédje a napfénytől. A gyermek még nem tudja, mint mi, hogy a sötétség bekövetkezéséhez be kell csuknunk a szemünket. A szoba vagy az alvó babakocsi sötétsége mindenképpen hasznot húz.

10. Maradj nyugton

Legyen nyugodt. Ha az anya ideges, belső nyugtalanságot érez, ingerült, a baba nem fog aludni. Nagyon jól érzékeli anyja mentális rendellenességeit. Ha valami felzaklat, próbáljon megnyugodni, engedje ki a dühét, és csak ezután menjen elaltatni a babát, vagy bízza az alvást egy partnerre.