Az Onlife, egy szó játék, szó szerint "élet tovább", azaz "a teljes életet élt".
Ugyanakkor jelentheti az egészséges élet ellentétét,
ha ON-on onkológiának, O-t pedig elhízásnak olvassuk.
Az N (táplálkozás) ebben az esetben rendkívül fontos,
a táplálkozást és annak egészségre és a betegségek megelőzésére gyakorolt ​​hatását jelenti.

végbélrák

- Gyere velünk
- Fogyni egészséges
- A legdrágább az, hogy beteg legyek
- Tanácsadás

Egészségügy a saját kezünkben van
Nagyobb esélyek a hosszabb életre betegségek nélkül
Állítsuk le a rákot, mielőtt az bekövetkezne

Ez a weboldal meghívást jelent minden olyan ember számára, aki éppen úgy dönt, hogy pozitív változást hoz az életében. A "vademecum" szó latinból származik és azt jelenti, hogy "gyere velem". "Vigye magammal az utat", ebben az esetben az egészséghez és az aktív életmódhoz vezető utat. Mert ez az út és az élet útja.

Írja be a megadott szakaszt
kizárólag a szakmai nyilvánosság számára.

Ön orvos vagy gyógyszerész?

Gyere velünk

Az alapvető kérdés a következő: Mi az egészséges étrend? Kezelőorvosának kocka formájában kell elmondania ezeket a tippeket, ha elegendő ideje van arra, hogy együtt beszélgessenek arról, hogyan lehet egészségesebben élni.

Fogyni egészséges

Szeretnénk, ha mindenki megértené, hogy nem mindegy, hogy életének végéig mit adnak a szájukba. Hogy tudnia kell, mit jó enni és mit kerülni egy tányéron.

A legdrágább az, hogy beteg legyek

Az ember csak akkor lehet produktív, ha egészséges. Ne becsülje le a kockázatot, vigyázzon magára. Mert nem az egészséges táplálkozás drága, és az aktív életmód sem drága. A legdrágább az, hogy beteg legyek.

Tanácsadás

Az emberek gyakran beszélnek a genetikáról. Igen, a genetika hatása erős. De sok minden csak a kedvezőtlen genetika és az egészségtelen életmód kombinációjában jelenik meg.

  • Kik vagyunk
  • Mit csinálunk
  • Célok
  • Tíz elv
  • Tanácsadás
  • Oktatási prospektusok és anyagok

Kik vagyunk

Az egészségesen táplálkozó információk minden oldalról ránk terjednek. A laikusoknak nem könnyű eligazodni rajtuk, különösen, ha a különböző források néha ellentmondanak egymásnak. Ez a webhely bizonyított tényeket közöl, és eltávolítja a téves információkat, a mítoszokat és a babonákat, amelyek összefüggésben állnak azzal, hogy mit eszünk az egészségünkre. Megválaszolják az alapvető kérdést: Hogyan segíthet egy ilyen egyszerű lépés, mint a megfelelő étrend módosítása, életminőségünk és egészségünk javításában. Az orvostudomány, a gyógyszerészet és a pszichológia szakterületei együttműködnek a weboldallal, akik bemutatják az olvasóknak a táplálkozás, a fizikai aktivitás és a psziché hatásának a leggyakoribb diagnózisok megelőzésére és kezelésére gyakorolt ​​orvosi kutatásának legfrissebb eredményeit. Azok, akik nem akarják abbahagyni magukat, az elmélet mellett itt gyakorlati tanácsokat kapnak: hogyan lehet egészséges táplálékot készíteni az egész család számára, hogyan lehet ételeket vásárolni és előnyben részesíteni, megtanulni olvasni az élelmiszerek csomagolásán található táplálkozási információkat és elkészíteni az étrendet a népszerűsítés érdekében Egészség.

Mit csinálunk

  • Felelős weboldal hiteles tényeken és tudományos bizonyítékokon alapuló információkkal
  • Könyvek amelynek célja az egészség elősegítése és a civilizációs betegségek megelőzése
  • Előadások és szemináriumok a nyilvánosság és a szakemberek számára
  • Felmérések arra összpontosítottak, amit az emberek tudnak az életmód egészségre és betegségre gyakorolt ​​hatásáról
  • A legnagyobb hangsúlyt arra helyezzük információk terjesztése a táplálkozás, a testmozgás, a súly és a szokásoknak a civilizáció leggyakoribb betegségeire, például az elhízásra és a rákra gyakorolt ​​hatásairól

Célok

  • Tanítsd meg az embereket az egészséges életmód fontossága az egészség előmozdításában és a civilizáció súlyos betegségeinek megelőzésében
  • Tanítsd meg az embereket az elhízás negatív hatása mint a rák és más betegségek kockázata és oka
  • Tanítsd meg az embereket felismerni a rák kockázati és megelőző tényezőit
  • Segíteni embereknek ésszerű megoldásokat válasszon a rák kockázatának csökkentése érdekében
  • Bátorítsa az embereket arra személyesen felelős magatartás a saját és a szomszédok egészségének védelme kapcsán

Tíz elv

Tíz egyszerű elv, amelyek általánosan alkalmazhatók a civilizáció leggyakoribb betegségeinek megelőzésére és kezelésére (a WCRF/AICR 2007-2014 szerint):

  1. Legyen a lehető legvékonyabb, de ne legyen alultáplált
  2. Legyen fizikailag aktív legalább napi 30 percig
  3. Korlátozza az energiatartalmú ételek és a cukros italok fogyasztását
  4. Fogyasszon változatos zöldségféléket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat és hüvelyeseket
  5. Csökkentse a vörös hús fogyasztását heti maximum 500 g-ra, és teljesen szüntesse meg a füstölt hús fogyasztását
  6. Ne igyon alkoholt, az alkohol rákkeltő. Ha gondja van a teljes kihagyással, legalább korlátozza a fogyasztását
  7. Korlátozza a sós és sós ételek fogyasztását
  8. Ne használjon kiegészítőket a rák megelőzésére
  9. Anyák, szoptasson gyermekeit legalább hat hónapig
  10. Ne dohányozzon.

Tanácsadás

Gasztroenterológusként és obesitológusként Dr. Minárik egy járóbeteg-rendelőben találkozik olyan betegekkel, akik fizettek egészségük elvesztése miatt, mert étkezési és testmozgási szokásaikat nem tekintették prioritásuknak. Ezért felhívja: „Ne várjon fájdalomra vagy betegségre! Kezdjen egészséges életmódot még ma! Nem számít, fiatal vagy-e vagy idősebb. Kényeztesse magát egészséggel egy tányéron, és érje el a jobb fizikai és mentális állapotot! Meg akarom győzni, hogy folyamatosan, az év 365 napján vigyáznia kell egészségére. Ha velünk jár az egészség felé vezető úton, látni fogja, hogy az egészséges életmód nem árt, és nem is jelent aszkézist és lemondást. Mindenkit szeretettel várunk, aki nem közömbös egészsége vagy szerettei egészsége iránt. Ha azt tervezi, hogy hosszabb és egészségesebb életet él, akkor örömmel tölt el bennünket társai egész évben. "

ONLIFE | Elhízás - Táplálkozás - Életmód, Tanácsadás az elhízáshoz, a táplálkozáshoz és az egészséges életmódhoz
Tanácsadó cím: a Szlovák Tudományos Akadémia Orvostudományi Központja, Orvostudományi pavilon, Dúbravská cesta 9, 845 05 Pozsony

Doc. MUDr. Minárik Peter, Ph.D. MSc., Tel: 0903 437 888, mail: Ezt az e-mail címet a spamrobotok ellen védjük. A megtekintéshez a JavaScript telepítése szükséges.

A vastagbélrák megelőzése

A rák körülbelül 200 típusú rosszindulatú daganatot érint, amelyek testünk különböző szerveit és szöveteit érintik. A vastagbélrák (vastagbélrák, rövidítve CRC) a rák egyik leggyakoribb formája. A legtöbb fejlett országban a rák minden formája között a harmadik helyen áll. Sok esetben azonban a CRC megelőzhető egészséges életmóddal, vagy nagyon korai rák előtti stádiumokban (polipok, rák előtti elváltozások, a daganat korai stádiumai) kimutatható.

A bél az emésztőrendszer része, a vékonybélből és a vastagbélből áll. A rák szinte kizárólag a vastagbelet és a végbelet érinti, amely az utolsó szegmense. A vastagbél, más néven vastagbél funkciója az, hogy felszívja a vizet és néhány tápanyagot az emésztésből, mielőtt végérvényesen ürül testünkből. A vastagbélrákot a bélsejtek súlyos károsodása akadályozza meg. Ma a KRK létrehozásának alapvető részét a mindennapi étrendnek, táplálkozásnak és életmódnak tulajdonítják.

Egyéni kockázati tényezők

• A fokozott kockázat első tényezője az idősebb kor;
• vannak nem specifikus gyulladásos bélbetegségek, különösen fekélyes vastagbélgyulladás és Crohn-kór;
• a harmadik fontos tényező a bél prekancerózus elváltozásai, különösen az adenomatous bélpolipok;
• 50 évesnél idősebbeknek, krónikus gyulladásos bélbetegségben szenvedőknek és azoknak, akik korábban kimutatták vagy eltávolították a bélpolipokat, óvatosnak kell lenniük. A legnagyobb kockázatot örökletes, hajlamos személyek viselik, akik több bél adenomában vagy bélpolipózisban szenvednek (adenomák = jóindulatú daganatok; ezek rákot megelőző elváltozások; polipózis = többszörös daganatok, bélpolipok; általában rákot megelőző elváltozások).

Életmódbeli tényezők

Ezek elsősorban az étrend, a táplálkozás, a fizikai aktivitás és az életmódhoz kapcsolódó egyéb tényezők, amelyek fontos szerepet játszanak a CRC megelőzésében vagy éppen ellenkezőleg, a CRC létrehozásában.

A vastagbél- és végbélrák protektív tényezői

1. Diéta és táplálkozás

2. Fizikai aktivitás

A legtöbb tanulmány jó összefüggést talált a fizikai aktivitás és a vastagbélrák kockázatának hatékony csökkentése között, a végbélrák azonban nem. Ez a különbség még nincs egyértelműen megmagyarázva. A közepes intenzitású rendszeres fizikai aktivitás növeli az anyagcsere-forgalmat és a maximális oxigénkapacitást. Ezenkívül a fizikai aktivitás csökkenti a vérnyomást és az inzulinrezisztenciát, és támogatja az emésztőrendszer aktivitását és mozgékonyságát. A nagyobb intenzitású fizikai aktivitás vastagbélrák elleni védőhatásának tudományos bizonyítékai meggyőzőek. Minimum 30 perc ajánlott naponta, ideális esetben 60 perc közepes intenzitású aerob fizikai aktivitás, pulzusszám enyhe gyorsulásával, ami 100-120 impulzust jelent percenként, kortól függően. Minél idősebb az ember, annál konzervatívabbak vagyunk az ajánlott pulzusszám meghatározásában. 50 évnél idősebbek számára percenként 100-105 impulzus elegendő. Az ideális séta ideális és mindenki számára elérhető, amelyet túlsúly és elhízás megelőzésére és kezelésére is ajánlunk.

3. Egészséges testtömeg/karcsúság

A kutatások azt mutatják, hogy a túlsúly és az elhízás, és különösen a hasi hasi zsír növekedése jelentősen növeli a vastagbélrák kockázatát. Az egészséges testtömeg azt jelenti, hogy a BMI = 18,5 - 24,9, és a megfelelő bélzsírmennyiség meghatározható a derék kerülete szerint: