zsírpárnákkal kezded amelyek

Nagy Tesztek

TESZT: Mit mond az asztrológia? EZ a jóslatod a szeretetről

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Lady Gaga

Azok közülünk, akik már egy ideje az étrend és az életmód kiigazításának körhintáján vagyunk, van egy bizonyos ismerete az ivási rendszerükről. De az ismétlés soha nem fog ártani. És ha nem vagy új jövevény, és az első küzdelmet zsírpárnákkal kezded, amelyek az ünnepek alatt ragadtak rád, akkor a jó és a rossz ital összesítése nem fog neked ártani.

De az ismétlés soha nem fog ártani. És ha nem vagy új jövevény, és az első küzdelmet zsírpárnákkal kezded, amelyek az ünnepek alatt ragadtak rád, akkor a jó és a rossz ital összesítése nem fog neked ártani.

"Lehet, de ez csak víz" - mondja dögös hölgyem. És mindig ezt mondja, függetlenül attól, hogy savanyú káposzta levét, almabort, bort vagy kakaót önt magának egy pohárba. Semmi, amit nem kell megharapni a teljes energiafogyasztásban. Hiba. Nagy hiba! Talán, ha gyerekként nem bíznék vakon szeretett nagymamámban, ma sok minden másképp lehet.

Az ivási rendszer piramisa
Biztosan találkoztál már az ún piramisok az egészséges táplálékból. Alapján alapvető élelmiszerek találhatók zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék és éppen ellenkezőleg, telített zsírok formájában. A piramis világosan elmagyarázza, hogy mely ételeket kell az ebédlőnkben játszani az első hegedűvel, és melyeket éppen ellenkezőleg, korlátoznunk kell.

Ivási rendszer esetén megpróbálunk ennek ellenkezőjét tenni. A piramisot a fejére építjük, ahogy a Svetko - Ďurkovič - Kissling triónak (a Szlovák Rádió épületének építészei, szerzői megjegyzés) sikerült. Ennek a képzeletbeli létra tetején vannak azok az italok, amelyekhez leggyakrabban el kell érnünk, az alján pedig azok, amelyeket a legjobb elfelejteni.

Tiszta víz

Ásványvizek

Friss zöldség- és gyümölcslevek

Tea, kávé

Levek és hígított szirupok

Tej

Édesített italok

Alkohol

Ital előnyei és hátrányai

1. Víz
Ha az ún Ön tartja a vezetéket, akkor a tiszta víz a legjobb alternatíva az Ön számára. És ne tévesszen meg az a propaganda, hogy a csomag jobb. Érintse meg nyugodtan a csapot. Ha úgy gondolja, hogy más az íze, fektessen be minél többet egy szűrőforralóba.

2. Ásványvíz
Az ásványvíz nem víz. Az ízesítés nem növeli a kalóriákat, de ha ez többséget jelent az ivási rendszerben, akkor feleslegesen megterheli a veséjét. Ha már a boltban kell nyúlnia egy műanyag palackért, és nincs rá konkrét oka (például orvosi javaslat, néhány ásványi anyag hiánya stb.), Akkor válasszon alacsony ásványianyag-tartalmú vizet vagy asztali vizet, ill. gyermekeknek szánt víz.

3. Zöldség- és gyümölcslevek
 A frissen elkészített zöldség- és gyümölcslevek energiával, vitaminokkal töltik fel, és más egészséges anyagokkal látják el a testet. Ne feledje azonban, hogy energiaértékük nem éppen elhanyagolható, és attól függ, hogy milyen alapanyagokat használ a készítményhez. A banánnal mindig kalóriabombát készítesz, éppen ellenkezőleg, az ananász vagy a grépfrút a skálán lévő kézzel nem mozog extra.

4. Tea, kávé
A tea csodálatos szövetséges, de ellenség is lehet a fogyás során. Attól függ, hogyan készíti elő. Ha minden csészébe egy nagy kanál mézet tesz, akkor valószínűleg nem fog közvetlenül a teán keresztül fogyni, bár ez még a legjobb minőségű pu-erh lenne. Valami hasonló vonatkozik a kávéra is. Az edzés előtti cukormentes pikolló még az égést is fokozhatja. De egy édes tejeskávé megtelít, mint egy fél torta a nagymamától. Tehát mindkét esetben gondosan válasszon.

6. Tej
Vigyázzon a tejjel és a tejitalokkal. A tej anyagcseréje nagyon specifikus. Az emberek elmondhatnák véleményüket laktóz intolerancia. És ha az emésztésed nem teljesen megfelelő, akkor nem szabad túlzásba vinni.

7. Édesített italok
Ha valóban komolyan gondolja a fogyást, felejtsen el minden helyes, helytelen és bal oldali kofotint és más hasonló édesített előételt. És ha valóban hihetetlenül üldözi a "Mrs. sweet", akkor öntsön egy kis könnyű változatot a pohárba. Soha ne igyon palackból. Ez feltétlenül arra vezet, hogy szívjon egy egész fél litert.

8. Alkohol
Az alkohol és a kevert italok kalóriabomba. A vita vége. Álnokok, mert nem is tudod, hogyan és van 5 kilóddal több, csak azért, mert minden pénteken valamilyen mojitkának engeded magad a barátaiddal. Ha nem mondhat le teljesen az alkoholról, akkor a legkevésbé gonosz út egy pohár száraz fehérbor vagy egy fröccs bor.

Mennyit kell inni?
Az általános ajánlás az, hogy egy egészséges felnőttnek legalább 1,5 - 2 liter folyadékot kell fogyasztania naponta. Ez az összeg a nyári hónapokban vagy fokozott fizikai megterheléssel növekszik. Egyes szakértők azt javasolják, hogy ez a mennyiség tartalmazzon például a levesekben vagy más ételekben kapott folyadékokat, és ne a tejet és a kávét.

Ne felejtsd el.
Az, hogy mennyit és milyen folyadékokat fogyaszt inni, sok szempontból egyedi, és általános egészségi állapotától függ. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt radikálisan megváltoztatná étrendjét.