Zavart, hogy olyan helyek jelennek meg a gyomrodon, amelyek nem tetszenek, de sajnos nincs sok időd foglalkozni? Tippjeinkkel elérheti az álom lapos hasát, és könnyű lesz. Úgy gondoljuk, hogy annyira örülni fog az eredményeknek, hogy egy hét múlva nem akarja abbahagyni, de minden attól függ, mennyire őszintén követi a rendszert.!
Vessen egy pillantást cikkünkre, ahol egyszerű lépéseket talál, amelyeket csak be kell tartania, és nyert!
Egyél gyakrabban. A napi három nagy étkezés helyett, amely megtölti a testét, fogyasszon kisebb és gyakoribb ételeket. Egyél valami aprót két-három óránként. Ezek az ételek nem töltik meg a gyomrot, biztosítják, hogy az anyagcseréd teljes sebességgel haladjon, és ne legyen éhes.
Egyél kevesebb rostban gazdag ételt. Sok, sok rostot tartalmazó étel - brokkoli, bab, káposzta, karfiol - puffadást és puffadást okoz. Próbáld meg nem enni ezeket az ételeket a héten. A hét végén fokozatosan térjen vissza az étrendre. Előfordulhat, hogy egyesek jobbak az Ön számára, mint mások, és képes lesz úgy beállítani saját étrendjét, hogy ne terhelje a gyomrot.
A puffadás és a puffadás ellen a gyógyszertár készítményeivel lehet harcolni, amelyek olyan enzimeket tartalmaznak, amelyek lebontják a mély zöldségekből származó komplex cukrokat, és így biztosítják az egyszerűbb emésztést.
Állítsa be a gyümölcs- és zöldségadagokat. A nyers zöldségek és gyümölcsök nagyszerűek az általános egészségi állapotra nézve, de a gyomrot megduzzasztják, ezért jobb, ha napközben kis mennyiségben fogyasztjuk őket.
Tudja meg, hogy laktóz-intoleráns-e. Ha a tejtermékek kellemetlenül felfújják és felfúvódást okoznak, nehézségekbe ütközhet a tejtermékekben található laktóz vagy cukrok emésztése. Próbáljon egy ideig csak alacsony laktóztartalmú (joghurt) ételeket fogyasztani, és más ételekkel együtt fogyasztani tejtermékeket. Vásárolhat laktózmentes ételeket is, vagy különféle gyógyszereket szedhet az emésztés támogatására.
Egyél magas káliumtartalmú ételeket. Ilyen ételek például a banán, avokádó, papaya, mangó, dinnye és alacsony zsírtartalmú joghurtok (mesterséges édesítőszerek nélkül). A kálium természetes vízhajtó, így a tested megszabadul a felesleges víztől és a duzzanat érzésétől.