jobb

Ha körülötted mindenki tud a kitűzött célokról, akkor az nem csupán biztató hatással lehet elérésükre. Ellenkezőleg.

Milyen gyakran vállalta el, hogy tesz valamit, és nyilvánosan közzétette a Facebookon? Mondtak erről bárkinek, akivel találkoztál? Legyen szó új nyelv megtanulásáról, elkötelezettségről a futás megkezdésében, a fogyásban, az édességek abbahagyásában? Különösen az újév során a Facebook tele van ilyen nyilvános ígéretekkel. Ha úgy gondolja, hogy ez megkönnyíti az úticél elérését, mert kérdezni fognak erről és támogatnak ily módon, akkor téved. A kutatások szerint a szándékod nyílt kinyilvánítása lehet az, amit rosszul cselekszel, és a legnagyobb akadály a célod elérésében.

Tartsa meg magának a fontos célokat

Valószínűleg a motivációval és a célok elérésével kapcsolatos legismertebb kutatás Peter Gollwitzer, a New York-i Egyetem szerzőjétől származik. Gollwitzer és csapata úgy találta, hogy a céljának nyilvános megosztása csökkenti annak a valószínűségét, hogy el fogja érni a célját. Egy egyszerű kísérlet során rájöttek, hogy amikor valaki észreveszi a célját, a társadalmi elismerés csökkenti erőfeszítéseit. Tehát, ha például azt mondod, hogy félmaratont akarsz futni, de sokan csak dicsérik az első edzésfutamot, akkor erőfeszítéseid lassan csökkenni kezdenek minden edzésnél. Még akkor is, ha barátai és szerettei megpróbálnak segíteni és támogatni, végül akaratlanul is demotiválnak.

Minél közelebb van a célod identitásodhoz, annál jobb neked, ha megtartod magadnak. Ily módon a korai dicséret nem fogja becsapni, és a cél elérésének valószínűsége megnő.

A mások iránti felelősség nem mindig működik

De ha mégis úgy dönt, hogy megosztja terveit, akkor tudnia kell, hogy ez befolyásolja a motivációját is. Hányszor hallott vagy mondott egy mondatot a Facebook státusza, az instagram hívás, a véletlenszerű blogok vagy a szeretteivel folytatott beszélgetések során: "Mondom, hogy vigyázzon rám!"? És azt gondoltad, hogy a célod megvalósításáért vállalt felelősség egy részét másra ruházod át. Bár gyakran mondják, hogy éppen ilyen emberre van szükségünk, ez nem feltétlenül igaz, és egy ilyen megközelítés igen csökkentse belső motivációnkat.

Ha meg akar dicsérni valakit, koncentráljon a folyamatra

A Reed College kutatása a visszajelzés típusára összpontosított. Ez a visszajelzés lehet személyközpontú vagy folyamatorientált. A szimuláció azt találta, hogy a visszacsatolás típusa a leginkább segít, különösen egy hiba után a folyamatra összpontosító dicséret. Az időseknél volt a legnagyobb belső motiváció. A dicséret, amely az emberre összpontosul, általában azokhoz a tulajdonságokhoz kapcsolódik, amelyek az embernek vannak vagy nincsenek, ezért nem túl hasznos. Néha a dicséret sem jobb, mint a személyes tulajdonságokkal kapcsolatos dicséret. Például, ha bejelenti, hogy új nyelvet szeretne tanulni, és mindenki elmondja, mennyire intelligens, akkor a hatás akár negatív is lehet. Azonban, ha valaki azt mondja neked, hogy elképesztő, hogy naponta elolvassz néhány oldalt egy angol tankönyvből, akkor felnő a motivációd. Próbálja elkerülni az Önt motiváló visszajelzéseket, és titkolja azokat az emberek előtt, akiktől csak ilyen visszajelzést vár.

A verseny ismerete csak kivételesen segít

Lehet, hogy valakinek elmondott álmát valakinek, akinek a reakciója nem volt csodálatos, de ehelyett azt hallotta: "Tudja, hány ember csinálja már ezt?" Lehetséges, hogy egy ilyen reakciót nem gondoltak rosszul, de mégis árthat a motivációjának. A legjobb, ha célkitűzéseit magának tartja, mert a kutatás megállapította, hogy az emberi hajlam az, hogy nyerjen, ha nem veszít, ezért abbahagyjuk a próbálkozást. Ez azonban egy területen nem így van, és ez a sport. Amikor sportolunk, a versenykörnyezet segíti a jobb teljesítményt. Ezt a megállapítást a Rutgers Egyetem tanulmánya is megerősítette, amely megállapította a versenykörnyezet motiválja a jobb teljesítményt a sportban, de nem az emlékezetre összpontosító feladatokban.

A visszajelzés másként hat a kezdőre, mint a haladóra

Azt már tudjuk, hogy a visszacsatolásnak csak akkor van pozitív hatása, ha a fejlődésről van szó. A visszacsatolásnak azonban bizonyos elkötelezettséget is jeleznie kell a cél felé, mert különben negatív hatása is lesz. Például, ha egy hallgató jó értékelést kap egy vizsgáról, és ezt haladásnak érzékeli, akkor abbahagyja a tanulást. Ha azonban tetszik neki az adott tantárgy, és megért egy jó jegyet úgy, hogy tetszik neki az adott tantárgy, a tesztből származó jegy pozitív motivációként szolgál.

A kezdők inkább pozitív visszajelzéseket kapnak, de a haladók inkább a negatív visszajelzéseket, hogy tovább fejlődhessenek. Míg a kezdők valószínűleg tovább tartanak, ha pozitív kapcsolatot kapnak elkötelezettségükkel, a haladó tanulókat jobban érdekli az aktuális fejlődés. Egyszerűen fogalmazva: bátorításra van szükségünk az út elején, de később már keressük azokat a területeket, ahol fejlődhetünk, és nyitottabbak vagyunk a kritikára.