zenének

Fülhallgató, kedvenc zene és könnyebb azonnal tornázni. Nem kell sportolóknak lennünk ahhoz, hogy tudjuk, hogy a zenehallgatás segít megtalálni a motivációt és sikeresen teljesíteni a testmozgást.

Ezt a hatást különösen a nem sportolók érzik, akik jobban megszokták, hogy fejhallgatóval legyőzzék a fáradtságot. Kevésbé ismert az a tény, hogy a tudomány megmutatta a zene pozitív hatását a sportteljesítményre. Ez a hatás hasonló a doppingoláshoz, hogy egyes sportversenyeken a zenehallgatás tilos.

A tudósok ellenőrzése alatt

Eddig a zene agyi aktivitásának folyamata a fizikai aktivitás során nem teljesen világos, azért is, mert a vizsgálatokat általában laboratóriumi körülmények között végzik, és nem valós helyzetben. A közelmúltban a londoni Brunel Egyetem tudóscsoportja, Kostas Karageorgis vezetésével egy elektroencefalográfot (EEG) használt, amely három különböző típusú agyhullám megfigyelésére képes a sportteljesítmény során.

A kutatók 24 önkéntest vontak be a kísérletbe, akiknek a maguk ideális tempójában kellett járniuk egy 400 méter hosszú pályán. Néhányan hallgatták a Williams Happy Pharrell című számát, mások egy rádiókommentátor részéről, a harmadik csoport pedig fejhallgató nélkül ment. A kutatók ezt követően néhány teszt segítségével összehasonlították a gyalogosok lelkesedésének szintjét, hangulatukat, koncentrációjukat és a gyalogos figyelem szintjét. Az elektroencefalográf rögzítette az agyhullámok frekvenciáját.

Az eredmények a zene mellett szólnak

A kísérlet kimutatta, hogy a zene energizálja a résztvevőket és javítja a hangulatukat, bár enyhe koncentrációveszteség árán. A rádió kommentátorának nem voltak ilyen eredményei, de összességében javította a teljesítmény besorolását, míg azok, akik fejhallgató nélkül mentek, nem mutattak változást.

Több évtizedes kutatás során Karageorgis tipikus zenét választott ki a test minden szakaszához. A gyakorlat előtt szerinte lassú zenét kell hallgatni, amely nem emészt fel mentális energiát, a gyakorlat elején a zenének a háttérben kell maradnia, és ritmusát szinkronizálni kell a szívveréssel. A gyors aerob edzéshez célszerű viszonylag gyors, de állandó ritmusú zenét választani.

Tudományos szempontból megállapítható, hogy a zenehallgatás számos élettani mechanizmusra hat: befolyásolhatja például az autonóm idegrendszert. Ezenkívül hozzájárul a dopamin neurotranszmitter kiválasztódásához, amely befolyásolja az örömöket és elősegíti az endorfin termelést, ami javítja a hangulatot és megkönnyíti a pihenést.

A versenyeken a zenét főleg futás közben használják, de egyes esetekben tilos doppingként viselkedni. Az edzőteremben azonban a zene számos gyakorlatot kísér, például a divatfonást, az álló kerékpárokon végzett aerob gyakorlást.

Neves sportolók választhatnak

Amerikai úszó Michael Phelps híres volt arról, hogy hallgatta, mielőtt belépett a medencébe "Agresszív" zene: hip-hop segítségével sikerült legyőznie a szorongást és intenzíven összpontosítani az elérni kívánt célra. Volt jamaicai sprinter atléta Usain Bolt bizakodva hallgatta meg három kedvenc dalát a verseny előtt: Bob Marley Egy szerelem, Christopher Martin Igaz barátai és I-oktán Életem.

Olasz úszó Federica Pellegrini kijelentette, hogy a hangulattól függően minden fajhoz más típusú zenét választ. A tánczene stimulálja és megnyugtatja a verseny előtt, míg Walt Disney hang- és képkeveréke segít koncentrálni. Spanyol teniszező Rafael Nadal szereti Alejandro Sanz spanyol népszerű zenei énekesnőt, de kedveli a La Oreja de Van Gogh popcsoportot is, amelyet a meccs előtt gyakran hallgat.