Irritált, depressziós, gyorsan fáradt vagy nagyon nehéz felépülni a betegségből? Ennek oka lehet a szervezet jódhiánya! Hogyan lehet kiegészíteni? Megoldást jelenthet a jóddal rendelkező gyógyszerek használata, de a megfelelő életmód is. A jódhiány kérdése mindenkit zavarhat, de gyakrabban a nőket érinti. A jódhiány után a szervezetben jódfelesleg lehet. Mi az ajánlott napi jódmennyiség és hogyan kell kezelni ezeket a helyzeteket? Milyen ételek tartalmaznak jódot? Mindezt megtalálja ebben a cikkben.

annak

Jód a testünkben és ennek az ásványi anyagnak a szerepe

A jód között van a testünk számára szükséges fontos ásványi anyagok. Már 1915-ben megerősítették, ahol felfedezték, hogy a jód nélkülözhetetlen a pajzsmirigy megfelelő működése. Azóta ezt az ásványi anyagot különböző betegségek kezelésében használják. A jód a hormonban is megtalálható tiroxin, amelyet a pajzsmirigy választ ki.

Amikor jódot kap, az szinte 100% -ban felszívódik a szervezetben. 24 órán belül bejut a pajzsmirigybe, konkrétan a hormonok használják tiroxin és trijód-tironin. A többit a vesék választják ki a szervezetből, és annak kiválasztása és keringése a hormon révén felelős az agyalapi mirigyért. TSH, amely stimulálja a pajzsmirigyet.

A jód a pajzsmirigyben található, körülbelül 25 g tömegű, só formájában és jodid formájában. A teljes optimális mennyiség a testben kb 40 mg, amelynek 75% -a közvetlenül a pajzsmirigyben található.

A jód funkciói és jelentősége a testben:

    szabályozza a test metabolizmusának sebességét biztosítja a test növekedését és fejlődését az idegek megnyugtatása érdekében megakadályozza a koleszterin felhalmozódását növeli a haj, a körmök, a fogak és a bőr minőségét a karotin A-vitaminná való átalakításában a koleszterin szintézisében szabályozza az oxigénfelhasználás sebességét sejtekben A zsírfelesleg fenntartja a test egészségét, magas IQ-ját, izzadását és a szervezet ellenálló képességét a káros tényezőkkel, beleértve a fertőző organizmusokat is

Jód ajánlott napi adagja

    csecsemők 4 hónapos korig: 50 malégi kisgyerek 12 hónapos korig: 80 µg 4–7 éves gyermekek: 100–120 µg 10 év alatti gyermekek: 100–140 µg 13 éves korig: 100–180 µg serdülők, felnőttek és idős emberek: 100 - 200 µg terhes nők: 150 - 230 µg szoptató anyák: 180 - 260 µg

Jódhiány a szervezetben

Az emberi test jódellátásának az egész életen át rendszeresnek kell lennie. Hiánya nagyon gyakori Európában, elsősorban annak köszönhető, hogy Közép- és Kelet-Európa növényei és talaja nem tartalmaz elegendő jódot. Nagyon gyakran előfordul az is, hogy az emberek még a testükben sem sejtik a jódhiányt. Gyakran a tüneteket a mindennapi életből származó testmozgás normális megnyilvánulásának vagy gyakori betegségnek tartják.

A test jódhiányának tünetei és jelei a következők:

    idegesség és fáradtság, visszatérő székrekedés, csökkent immunitás - gyakori fertőzések, szabálytalan menstruáció, fogamzási problémák, rossz alvás, száraz bőr, hajhullás és törés, törékeny körmök, végtagokban hideg érzés, izomfájdalom és görcsök, elhízás.

További láthatatlan, de megfigyelhető tünetek a koncentráció csökkenése, a memória romlása, az IQ csökkenése, a gyermekek tanulási zavarai és a szexuális fejlődés zavarai.

A rákos embereknél a jódszint jelentősen csökken, emlődaganatos nőknél a jód gyakorlatilag nem. Összesen 120 állam ismeri el, hogy a jódhiány komoly problémát jelent egy egészséges társadalom létrehozásában, amely hátráltatja társadalmi és gazdasági fejlődésüket.

Milyen következményei vannak a jódhiánynak? A jódhiányhoz kapcsolódó súlyos betegségek: golyva, szellemi retardáció, impotencia, meddőség, csökkent immunitás és alvászavarok.

Jódot tartalmazó ételek:

    hínár - kombinált moszat (2 984 nag/gramm, az ajánlott napi adag majdnem 2000% -a), wakame (66 µg/gramm, az ajánlott napi adag 44% -a) és nori (16–43 µg/gramm, a dózis 11–29% -a) napi adag) tőkehal - egy adag (85 g) körülbelül 63-99 µg jódot tartalmaz, ami a napi dózis 42-66% -a tejtermékek -1 csésze tej (kb. 3 dcl) a napi adag 59-112% -át tartalmazza jódozott só - Egy teáskanál só 71 µg jódot tartalmaz, ami a napi adag körülbelül 49% -a tonhal - kb. 17 µg jódot tartalmaz adagonként (75 g), ami az ajánlott napi adag körülbelül 11% -a tojás - 1 nagy tojás átlagosan 24 µg jódot tartalmaz, ami az ajánlott napi adag 16% -a szilva - 5 közepes méretű aszalt szilva 13 µg jódot tartalmaz, ami az ajánlott napi adag 9% -ának felel meg

Egyéb jódtartalmú ételek

Jódhiány terhesség alatt

A terhesség alatt a kismama testének igényei megnőnek. Nagyon fontos a megfelelő jódbevitel is. Ismeretes, hogy jodopénia (az anya jódhiánya) az anya súlyos rendellenességekhez vezet a terhességben és a magzat fejlődésében.

Legrosszabb esetben a jódhiány terhes nőt okozhat agykárosodás a magzatban vagy az újszülöttnél. Ez gyakran mentális diszfunkcióhoz vezet, és mentális retardációval zárulhat. A szervek fejlődésével és a gyermek növekedésével is vannak problémák. Tipikusak csontfejlődési rendellenességek és szívelégtelenség.

Még egy enyhe jódhiány és a pajzsmirigy működésének enyhe csökkenése is hatással lesz erre a központi idegrendszer fejlődése életért. A gyermek életében növekszik az egyéb rendellenességek kockázata is.

Jódfelesleg a testben

Ne gondolja azonban, hogy a testében nem lehet többlet jód. Nem lehet túladagolni, de még mindig lehet testfelesleg. Bár ritkábban fordul elő, mint a szervezet jódhiánya, mégis előfordulnak ilyen esetek.

Akut mérgezés ezért nagyon ritka, és nagyon nagy, több gramm adag bevitele miatt fordul elő. Normál étrendben a jódtartalom ritkán magasabb, mint 1 mg. Ez nagy dózisú jód hosszú távú bevitelét eredményezheti pajzsmirigy diszfunkció. Előfordulhat lítium- és jodidsók együttes adagolása csökkent a pajzsmirigy működése.

A jódfelesleg megnyilvánulásai:

    csípős érzés a szájban, torokban és gyomor láz hányinger és hányás hasmenés gyenge pulzus kóma

Mivel a jód hiánya vagy feleslege a testben nincs?

Tehát hogyan lehet az optimális jódmennyiség a szervezetben? Egyszerűen. Csak hetente néhányszor tartalmazzon olyan ételeket, amelyek jódban gazdagok, és hetente néhányszor sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, mert a jód megtalálható a málnában, a meggyben, az almában, a káposztában és a sárgarépában is. Nagyon sok lehetőség van.

Azonban soha ne próbáljon egyszerre nagy mennyiséget bevenni a jódhiány tüneteivel, mivel ez automatikusan felesleghez vezet. A régi ismerősök a jógára is vonatkoznak: "mindent mértékkel." Ezért ezzel az ásványi anyaggal óvatosnak kell lenni és egész életemben megfelelő mennyiségben kell fogadni.