jóga

A jógás étrendet ősi jógik követték. De hogyan lehet szinkronizálni a modern életmóddal? Olvasson tovább. A jóga étrend egy kiegyensúlyozott étrend, amely az ókori jógik szerint nagy hatással van nemcsak a fizikai jólétre, hanem az elmére és végső soron az ember érzelmi és mentális jólétére is. Ezt az étrendet nevezhetjük lakto-vegetáriánusnak is, ami azt jelenti, hogy nem állati eredetű élelmiszerekből áll, a tejtermékek és a méz kivételével.

A test jógával történő folyamatos tudatában rájössz, hogy a vegetáriánus ételek természetes választás. Segíthet abban is, hogy fenntartsa ugyanazt az energikus, könnyű érzést, amelyet a jóga révén érnek el.

Ahimsa iránti igénye vagy erőszakmentessége felülmúlhatja lelki útját. A vegetáriánus ételek a pozitív energia létrehozásával segíthetnek a magasabb szintű szellemiség elérésében, mert a nem vegetáriánus ételek a halál utáni mosás után sokkal gyorsabban veszítenek, míg a vegetáriánus ételek hosszabb ideig tárolják őket.

Olvassa el még: 4 A talpmasszázs szokatlan előnyei

Sokan úgy gondolják, hogy nehéz átállni az állatmentes étrendre. Azonban nem kell azonnal abbahagynia az állati takarmány fogyasztását. Fokozatosan csökkentse ezeket az ételeket az étrendből. A mindenevő diéta azonban nem jelenti azt, hogy ne gyakorolhatnád a jógát. Tiszteld az elfogyasztott ételeket, válaszd az etikusan, helyben és a szabadban készített legfrissebb húst. Használja prána erejét a testének meggyógyítására és megerősítésére. A jógi szakirodalom szerint a számunkra hasznos ételek szattvikusak vagy tisztaak. A szattvikus étkezés ideális étrend, tápláló és egyben könnyen emészthető a test. Új energiát, világosságot és tiszta, békés elmét hoznak létre, amely lehetővé teszi számunkra, hogy minden szellemi, fizikai és szellemi képességünket felhasználjuk. A szattvikus étkezéshez gabonafélék, friss gyümölcsök és zöldségek, tej, vaj, diófélék, magvak, lencse, rizs, szemek és méz tartoznak.

Olvassa el még: A kiégés valódi egészségügyi szindróma - mondja a WHO. Itt vannak a kiégés elleni küzdelem módjai

A tisztátalan ételeket, amelyek megzavarhatják fizikai vagy érzelmi egyensúlyunkat, tamaziának (még mindig) és rajasicnak (stimulánsnak) hívjuk. Túl sok ilyen étel nyugtalanságot, izgatottságot és figyelemelterelést okozhat, ami fokozza a zsibbadást vagy a hiperaktivitást. Az ebbe a kategóriába tartozó ételek savanyú vagy fűszeres ételek, például hagyma, fokhagyma, curry, hal, hús, tojás, sós vagy fűszeres ételek és italok, például alkohol, kávé és fekete tea.

De a diétához való ragaszkodás, amely könnyűvé teszi a testedet és az elmédet, nem feltétlenül jelenti azt, hogy csak szattva ételeket fogyasztasz. Az ájurvéda szerint a test három doshásvatából, pitából és kaphából áll. A Vata alkatának fizikai és mentális tulajdonságai vannak, amelyek tükrözik a tér és a levegő elemi tulajdonságait, vékony, gyors iramú és gyors gondolkodású. A Pitta személyiségek tükrözik a tűz jellemzőit, tüzes személyiségük és zsíros bőrük van. Kapha típusú és szilárd test, nyugodt temperamentum, tükrözi a föld és a víz elemeit. Dosháknak ideális esetben egyensúlyban kell lenniük. A doshák túlzott vagy csökkenése egyensúlyhiányhoz vezet, ami betegséghez vezet. Ami neked működik a legjobban és támogatja a jógagyakorlatot, az a prakriti-tól, azaz a test felépítésétől és a vicariától, vagyis a jelenlegi egyensúlyhiányodtól függ. Győződjön meg róla, hogy legalább hetente egyszer böjtöl, vagy enni könnyű ételeket nyers gyümölcsökkel és tejjel, vagy gyorsan a vízen tartózkodni.

Hozzászólások: Dt. Shikha Mahajan, holisztikus táplálkozási szakember, diétalap

Olvasson további cikkeket az elméről és a testről.

Írta: Varsha Vats

Forrás: Csak egészségügyi szerkesztőségi csapat, 2019. június 16