Ha nem szereti a fitneszközpontban edzeni, futni vagy kerékpározni, van egy alternatíva, és ez lehet a jóga. Az anyagcsere felgyorsítása mellett szilárd és karcsú alakot kap, kényelmesen és nyugodtan fogja érezni magát, és nem utolsó sorban segít a pszichéjében is. Katarína Ježovicová, a JOGA ZDRAVO koncepció megalapítója és a Zdravý Chrbát-blok® jógaoktatási módszer szerzője azonban többet mond el. .

lelkünkre

Helló Katka, hogyan kerültél a jógagyakorlatba? Mi elvarázsolt?
14 évvel ezelőtt kerültem a jógába, amikor egészségügyi problémáim voltak. Egész életemben hátfájás, migrén szenvedtem. Gyerekként elestem és eltörtem a farkcsontomat. A problémák felnőttkorban súlyosbodtak. Amikor külföldön éltem, felkerestem egy alternatív orvost, aki jógát és életmódváltást ajánlott. 20 éves koromban diagnosztizáltak nálam HPV vírust, a méhnyak betegségét. Ekkor kezdtem el teljes sebességgel a jógát, és az eredmények azonnaliak voltak. Elvarázsolt engem azzal, hogy fokozatosan megváltoztatott, és megváltoztatta az életszemléletemet és önmagamat. Örülni kezdtem, és kivételesnek és holisztikusnak éreztem magam. A jógaórákon pozitív emberekkel és mosolygós arcokkal találkoztam. Jóga után mosolyogva éreztem magam, és tele vagyok energiával. A jó érzés önmagamban egyre jobban előrevitt, és úgy döntöttem, hogy mélyebben tanulok jógát, külföldre utazom és szakértőktől tanulok. Tanultam magamról külföldön, és a jógának köszönhetően még jobban. 7 éve kezdtem el tanítani magam, és ez az egyetlen munkám több évig. Lenyűgöz, hogy mindent alkalmazok, amit magamról és magamról tanultam, olyan emberekkel végzett munkám során, akiknek segítek megtalálni az egyensúlyt és néha magam is.

Jelenleg Önnek van az "EGÉSZSÉGES JÓGA" koncepció, amely eltér a többi jógaközponttól?
Koncepciónkban a problémás esetekre koncentrálunk. Legyen szó a gerincről vagy a mozgásszervi rendszerről, valamint a pszichéről és a túlélési problémákról. A jelenlegi idő csendet és pihenést igényel. A test és a lélek érzékelésén keresztül tanítjuk ezt ügyfeleinknek. Az aromaterápia és az emberi érzelmi egészségre való összpontosítás nagy szerepet játszik hazánkban. Betegségeinket gyakran csak fizikailag érzékeljük, és a jógában megtanuljuk felismerni az okokat, ami gyorsabb gyógyuláshoz vezet. Nem lépjük túl a mennyiséget, de fogadunk a szolgáltatások minőségére, képzett oktatókra és szakértőkre a gyakorlatban. Ma gyógytornászok, masszőrök, pszichológusok stb...

Mondja el olvasóinknak többet az "Healthy Back-Blocks®" módszerről?
Az egészséges Back-blocks® a szívem. Ügyfeleim igényei alapján jött létre, mielőtt Szlovákiába érkeztem. Moszkvában alternatív kezelésekre bukkantam a mozgásszervi betegségek, különösen a gerinc kezelésére. Ez Szlovákiában arra késztetett, hogy módosítsam a jógát, és kifejlesztettem egy olyan gyakorlatsort, amelyet mindenki gyakorolhat. Gyakorlatai a jóga különböző stílusaiból állnak, mint például a hatha jóga, az erőjóga, a helyreállító jóga és az iyengari jóga. Az aromaterápia, a növényi olajok alkalmazása az emberi testre testmozgás közben is fontos szerepet játszik. Külföldi tanulmányok és különféle jógatanárok segítettek megérteni és érzékelni az emberi testet annak határain túl. Több éve alkalmazom az egészséges back-block módszert ügyfeleim számára, és nagyon pozitív eredményeink vannak. Az ügyfelek gyakran elmondják nekem, hogy több éve járnak gyógytornászokhoz és rehabilitálnak, de csak ez segített nekik. Mindig nevetek és elmagyarázom nekik, hogy nemcsak a testet, hanem a lelket is kezelni kell.

És ahogy HIPPOKRATÉSZ mondja
Mielőtt kezelni kezdenél valakit, először kérdezd meg, képesek-e lemondani azokról a dolgokról, amelyek miatt megbetegedtek.

A gyermekes anyák is részt vehetnek az óráin? Vagy csak tiszta felnőtt osztályokat ismer?
Anyáinknak még nincs helye, hogy jöjjenek gyermekeikkel. Mindenképpen ez a jövőbeni szándékom, különösen közvetlenül a szülés után. Jelenleg felnőttek, sportolók, 6 éves gyermekek számára nyújtjuk szolgáltatásainkat, és egy érdekes projekt azoknak a pároknak szól, akik megpróbálnak babát szülni, és nem járnak jól.

Rólad ismert, hogy szeret utazni, és jógázást is szervez, mely hely/város felejthetetlen volt számodra a jóga gyakorlása/tanulása szempontjából?
A kedvencem Srí Lanka www.ayurveda-kingdom.sk, ahol jógagyakorlatokhoz és a test méregtelenítéséhez kapcsolódó éves gyógykezeléseket szervezünk. Szeretem a párás éghajlatot, a téli napsütést és a különleges odafigyelést. A masszázsok elképesztően pozitív hatással vannak az idegrendszerre. Itt sikerül meditálnom, kikapcsolnom és élvezni a jelent.
Az EU-ban való tartózkodás - inkább fitt stílusú, ahol mák, testmozgás és egészséges táplálkozás van a tenger mellett. Általában júniusban vannak, ezért mindig jó állapotban és szép cserzett testtel térünk vissza fürdőruhában. Idén fitt nyaralást tartunk Thassos szigetén júniusban.

A jóga valóban mindenkinek szól?
A jóga mindenkinek szól, és bármilyen életkorban. Fontos, hogy beérjünk a lassításra és a megnyugvásra. A jóga az önmagához való egyéni megközelítésről és az önmagával töltött időről szól. Nem mindenki képes elmerülni magában és érzékelni a jelenlét pillanatát. Jelenthet nagy bajokat az elején, önreflexiót, tükröt, amiben nem vagyok olyan jó és amit nem tudok először csinálni, de fokozatosan rájövünk, hogy a jóga nem a tökéletességről szól, hanem kb. ellazulás a valóságba és a jelenlét.

Milyen típusú emberek keresik leggyakrabban az óráját?
Valóban széles skálánk van. Ügyfeleink 30 éven felüliek, 70 éves korig: nők, férfiak, vezetők, nagyvállalatok tulajdonosai és vállalati alkalmazottak. Várom, hogy a golfozók elkezdhessék a jógát. A sportban testünket egyoldalúan terhelik, és kompenzációra szorul. A golf új korszakot, egészséges bemelegítést élvez a játék előtt. 3 évvel ezelőtt kezdtem speciális bemelegítést alkalmazni a golfversenyeken a játékosok számára, és ma már várom az eredményeit. A golfozók a stúdiónkban, a pályán, de otthon is gyakorolnak.

Miért kellene a nőknek elkezdeniük a jóga gyakorlását?
A nőknek csak a hormonális változások miatt kell gyakorolniuk a jógát, akár tetszik, akár nem. Munkánk iránti elkötelezettségünk és gyorsaságunk is. amelyet a mai életmódunk szerint élünk. Nem hiszem, hogy egyikünk is egyetért abban, hogy nincs ideje magára, és amikor megtalálja, úgy érzi, hogy el kell pusztítania magát, hogy érezze, hogy a nő valamit csinál. Ezt a változást csak akkor fogjuk megérteni, ha kipróbáljuk a jógát, és úgy érezzük, hogy néha elég a kikapcsolódás, a lélegzés, és csak az. Különösen, ha 100% -ban megyünk dolgozni és kapcsolatokba, akkor vissza kell vágnunk.

Mit várhatunk a jógától?
A jóga egy rendszer, egy életmód, és számomra ez egy jóga munka, hobbi lett. Sok dolog várható el a jógától, ha készen állunk a változásra. Tehát mindenképpen megváltoztatjuk prioritásainkat, magunkról és talán a környezetünkről alkotott felfogásunkat.
Nagyon egyéni, és nem merem állítani, hogy mindenkit egyformán érint. Meg kell próbálnia, és fel kell készülnie új dolgokra, változásokra és lehetőségekre. Néha a jóga felkészíthet minket arra, hogy kilépjünk a komfortzónából. Javaslom kipróbálni.

Hogy eszel?
Különféle egészségügyi problémákon mentem keresztül, amelyek megváltoztatták étkezési szokásaimat. Ma laktóz-intoleranciát diagnosztizáltak nálam, ezért kerülöm az állati eredetű tejtermékeket. Én is ritkán eszem húst és gyümölcsöt, csak helyben vagy almát, körtét.
Szeretem a kenyeret, a rizst és a burgonyát. Minden nap zöldséget eszem. Szeretem A Kávét. Itt-ott vétkezem, nem eszem édességet vagy csokoládét - nem szeretem őket. Egyeztetem életemet a jógával és a mozgással.