élethez
Jóga terápia vagy jóga terápia egyre keresettebb alternatív terápia. Alapja a hagyományos indiai orvoslás (Ayurveda) és a jóga.

A jóga és a jógaterápia alapelvei ugyanazok.

A jóga az egyik legfontosabb módszer az egészség fenntartására az ayurvéda területén. Az ájurvéda filozófiai háttérrel rendelkezik a jógával, a test és a szellem összekapcsolásának koncepciójával és néhány módszerrel (ászanák, pránájáma, meditáció, tisztítási technikák.).

Sokan hívják a jógaterápiát a mindennapi élet egyéni jógájának, mert ez egyénre szabott jógagyakorlat.

Jóga terápiát alkalmaznak főleg a pszichoszomatikus betegségek kezelésében és a posztoperatív rehabilitációban. Azok számára, akiknek nehézségeik vannak a jóga-ászanák gyakorlásával, megfelelő alternatívát kínál relaxációs technikák (prána relaxáció, mantra relaxáció, körkörös relaxáció) és meditáció formájában.

A jógában és az ayurvedában a testet és az elmét összekötő híd az ún. prána, létfontosságú erő/energia, amely az egész univerzumban képviselteti magát. Bármilyen pránai szintű egyensúlyhiány negatív hatással lehet mind a testre, mind az elmére. Az erős és kiegyensúlyozott prána erősíti az immunrendszert.

Az egészséget dinamikus egyensúlyként értjük.

A jóga azt tanítja, hogy állandó változásban élünk (parina), és ebben a változó környezetben feltételekhez kötött gondolkodási, érzési, viselkedési és cselekvési mintákat hozunk létre (samskara), amelyek életünk minden szintjének elválaszthatatlan és tudattalan részévé válnak.

És ezért a betegséget az egyensúlyhiány megnyilvánulásaként érti, amely három fő okból fakad:

  1. asatmja indrija artha samjoga - az elme, az érzékek és a külső ingerek helytelen összekapcsolása
    • atijoga - túl szoros kapcsolat (túlzott táplálék, túl nagy megterhelés az izmokban és az ízületekben a sportban, az elme számára erős ingerek vezetnek stresszhez stb.)
    • ajoga - hiányzó kapcsolat (étel- vagy testmozgás hiánya stb.)
    • mitjajoga - nem megfelelő/helytelen kapcsolat vagy kombináció (szennyezett levegőben maradni, romlott étel fogyasztása, csúnya dolgok megtekintése stb.)
  2. pradna aparadha - az éberség/figyelem hiányáért járó pénzbüntetés - az egyensúlyhiány legfontosabb okának számít, amely minden más ok forrása
  3. parina - változások (időjárás, évszakok, környezet, az életkorral kapcsolatos stb.)

Munkájában a jógaterapeutát sok minden érdekli, az adott ember életkorától, hivatásától és életmódjától kezdve a sérülésein, egészségügyi problémáin, szokásain és jellemzőin. Az ügyfél által nyújtott információkon és saját megfigyelésein alapul. A jóga és az ájurvéda mellett a jógaterapeuta más területekről származó ismereteit is felhasználhatja (keleti vagy nyugati orvoslás, fizioterápia, pszichológia stb.).

A jóga terápiának van három fő kezelési eszköz:

  • étel (ahara),
  • fizikai aktivitás/testmozgás és légzési technikák (vihára),
  • drogok (aushadi).

Hagyományos az első két eszköz elsőbbséget élvez, a gyógyszerek (általában gyógynövények formájában) csak kiegészítők, bár nagyban támogathatják a gyógyulási folyamatot. Az étrend beállításával, a megfelelő és rendszeres testmozgással (elsősorban a megfelelő légzésre, az egészséges és rugalmas gerincre és a gerincoszlop kiegyensúlyozott, megerősített testtartási izmaira, az úgynevezett kiegyenesítőkre összpontosítva) nagy siker érhető el.

Egyetlen kezelés azonban hosszú távon sem sikeres az elme részvétele és pozitív hangulat nélkül. A régi jógamesterek azt állítják csak akkor, ha jógagyakorlatunk az ananda maya kosár szintjéig, vagyis a szívig jut el, akkor ez mély és hosszan tartó hatásokat hoz.

A diagnózis alapján egy jógaterapeuta ad ajánlásokat a következő területeken:

  • étel,
  • környezet,
  • életstílus,
  • testmozgás/fizikai aktivitás (ászanák),
  • légzési technikák (pranayama),
  • mentális technikák (beleértve a meditációt és a relaxációt).

A jóga étrend az ayurvéda táplálkozási elvein alapszik, általában laktovegetariánus, alacsony fehérjetartalmú és megfelelő mennyiségű gabonafélét tartalmaz. A jógatisztító technikák gyakran a jógaterápia részét képezik. Mindannyiunknak más a fizikai és szellemi beállítottsága, különböző lehetőségei és rendszerei vannak, ezért van a jógaterápia úgy adaptálva, hogy az ajánlott gyakorlatok, étrendi tanácsok és életmód reálisak, kezelhetőek és teljesítsék céljukat.

Ezen ajánlások célja egy dinamikus egyensúly, vagyis az egészség megteremtése az új szokásokkal. Az egyensúly megteremtéséről van szó a következő három alapterületen:

  • egyensúly a test ereje és rugalmassága között (egészséges és stabil mozgásszervi rendszer)
  • a szervek és szövetek optimális működése (fiziológiai egészség)
  • tiszta és kiegyensúlyozott elme (mentális egészség, helyes pszichológiai hozzáállás)

A jógaterápia, a jógához hasonlóan, személyes tapasztalaton alapuló folyamat megköveteli és egyben fejleszti az önismeretet és az önszabályozás képességét önmagának világos elképzelése, valamint a saját céljainak és lehetőségeinek világos ismerete alapján.. Ennek köszönhetően a jógaterápia összekötheti a testet, a lélegzetet és az elmét, és ezáltal erősítheti a testi és lelki egészséget.