fehér joghurtokat

  • Bevezetés
  • Magazin
    • Az egészségem
    • Csodálatosan nézek ki
  • Egészség egy tányérra
    • Egészséges étel
    • Teák az egészségre
    • Fűszerek, mint gyógyszer
    • Gyógynövények
    • Olajok egészségre
    • Diófélék és magvak
    • Gyümölcs egészségre
    • Méhészeti termékek
    • Egészséges étel
    • Zöldségek
  • Mi van a fájdalommal
  • Méregtelenítés
  • Táblázatok
    • Energia. Érték
    • Glikémiás index
    • Kalóriafogyasztás
    • Pulzusszám
  • Számítások
    • BMI Index
    • Ideális súly
    • Výp. anyagcsere
    • Whr index

Joghurtok

A joghurt olyan élelmiszer, amelyet homogenizált sűrített tejből készítenek és biológiai folyamaton megy keresztül. Ez az étel könnyen emészthető, ha nem szenved tejallergia (laktóz-intolerancia).

Sokféle ízt és ízt ismerünk, ezért fontos az "igazi" joghurtot választani. A minőségi joghurt egyik jellemzője a szárazanyag legalább 20% -os tejtartalma. Ezután az ételt joghurtnak, és nem tejnek tekintik. Válasszon íz nélküli fehér joghurtokat, így elkészíti a kívánt ízt. Használhat friss gyümölcsöt, kakaót, fahéjat, kókuszt, diót vagy bármilyen magot

Mit tartalmaz a fehér joghurt - hatóanyagok

Az összetétel eltérhet, mivel az egyes márkák és fajok összetevői eltérőek.

Fehérjék, szénhidrátok, zsír, rost, víz, vas, kalcium, kálium, magnézium, foszfor, cink, nátrium, jód, szelén, réz, molibdén, biotin, A-vitamin, B, C, E, K, folsav és pantoténsav

Fehér joghurt - egészségügyi hatások

  • Támogatják az emésztést - székrekedés ellen, antibiotikumok bevétele után, kemoterápia után…
  • Rendszeres ürítés - az emésztőrendszer tökéletes tisztítása (vastag-, vékonybél)
  • Védik a beleket a méreganyagoktól
  • Növeli az immunitást, az immunitást, az influenza vagy a megfázás megelőzését
  • Az allergiás megnyilvánulások és a bőrbetegségek enyhítése
  • Csökkentik a magas koleszterinszintet
  • Az oszteoporózis megelőzése és kezelése - kalcium felszívódás a csontokba
  • Táplálja a csontokat és a fogakat

Táplálkozási értéke fehér joghurt (100g)

KJ– 256,2 Kcal– 61 Fehérje– 3,9 g Szénhidrátok– 4,75 g

Zsír - 2,69 g Rost - 0,3 Víz - 87 g

A fehér joghurt ásványi anyagokat tartalmaz - 100 g

Vas 0,1 mg Cink 0,6 mg
Kalcium 130 mg Réz 0,1 mg
Magnézium 14,6 mg Jód 20 ug
Foszfor 107 mg Szelén 5,5 ug
Kálium 183 mg Nátrium 95 mg
Biotin 3 ug Molibdén 7 ug
Omega 3 savak 3 mg Omega 6 savak 11 mg

A fehér joghurt vitaminokat tartalmaz - 100 g

A-vitamin 40 NE C vitamin 2,8 mg
B1-vitamin 0,1 mg E-vitamin 0,155 mg
B2-vitamin 0,23 mg K-vitamin 4 ug
B3-vitamin 0,19 mg Pantoténsav 0,7 mg
B6-vitamin 0,17 mg Folsav 15 ug
B12-vitamin 0,3 ug

Fehér joghurt - a fogyás hatása

A joghurtok mindenképpen alkalmasak a fogyásra. De vigyázz - a joghurt nem olyan, mint a joghurt. Ha lefogy, válasszon élő probiotikus kultúrájú fehér joghurtokat. Kerülje a krémes, gyümölcsös és világos címkés joghurtokat. Ezek a könnyű joghurtok általában mesterséges édesítőszereket tartalmaznak, mint például az ASPARTAM (E 951), amely az élelmiszeripar egyik legveszélyesebb anyaga. Jobb, ha maga kóstolja meg a fehér joghurtot, például kakaóval, fahéjjal, friss gyümölcsökkel vagy dióval. Ezzel elkerülhető az élelmiszerekben még mindig lévő vegyi anyagok mennyisége ...

Receptek - joghurtos ételek

Növényi tészta joghurttal - ebéd, vacsora

Szükséged van: 400 g bármilyen tészta, 200 g fehér joghurt, 3 friss paradicsom, 2 friss paprika, 100 g kukorica (sóoldat nélkül), 100 g baromfi sonka, 150 g kemény sajt, 2 PL olívaolaj, egy csipet tengeri sóból és fekete borsból (ízlés szerint)

Tegyen vizet, sót és 1 PL tésztaolajat egy edénybe. Amikor a víz forr, adjuk hozzá a tésztát és főzzük puhára. Amíg a tészta sül, mossa meg a paradicsomot, a paprikát és vágja apróra darabokra sonkával. Az összes felszeletelt ételt tegye egy nagyobb tálba. Amikor a tészta megfőtt, öntsük rá, engedjük le a vizet, és tegyük egy tálba szeletelt ételhez. Adjunk hozzá kukoricát, sót és borsot ízlés szerint, fehér joghurtot és 1 PL olajat. Keverjen össze mindent alaposan, és megkóstolhatja

Könnyű saláta - reggeli, vacsora

Szükséged van: 100 g Activia fehér, 2 paradicsom, 1 bors, 4 retek, fél saláta uborka, csipet só és fekete bors

Vágja apróra a megmosott és megtisztított zöldségeket, tegye egy tálba, adjon hozzá joghurtot, sót és fűszereket. Keverj össze mindent, és ehetsz

Gyümölcssaláta - tizedik, ólom

Szükséged van: 1 barack, 100 g vörös vagy sárga dinnye, 15 szőlő, 100 g fehér joghurt és őrölt dió

A megmosott barackot, a szőlőt és a dinnyét apró kockákra vágjuk, egy tálba tesszük, hozzáadjuk a joghurtot és mindent összekeverünk. Végül megszórjuk dióval és Jó étvágyat