története

Tizennyolc hónap alatt Juraj 25 kilogrammot fogyott. Sztrájk és rossz érzés indította el a cipők fűzésénél. Az internet és a magazinok segítségével maga küzdött meg a túlsúly ellen.

Juraj fordulópontja Londonba távozása volt. Valamikor aktív sportoló, aki gyermekkora óta foglalkozik testépítéssel és jégkoronggal, körmére akasztotta mozgását, és étlapjának nagy része gyorsétteremből állt. Élvezted őket még éjszaka is a munkából hazafelé menet.

„A gyorsétterem előnye az alacsony ár és a non-stop elérhetőség. Élveztem egy rendes sört is. Londonban partikban nem volt hiány. Huszonhat évesen száz kilogrammot ettem és ittam "- vallja be Juraj. - Fokozatosan kezdett az idegeimre járni, hogy nem tudtam lehajolni, és légzés nélkül megkötözni a húrjaimat.

Nem nagyon izgatta a különféle rendezvényeken készült fotók. Különösen azok a pillanatok mutattak neki kemény valóságot, amikor nem volt ideje lehúzni a gyomrát. Azonban csak egy barát kezdte. "Ugratta, hogy biztosan nem leszek képes egyedül lefogyni. Álljunk meg! ”- kérdezte Juraj. Egy angol magazinban is beneveztem a versenyre. Az első díj 5000 font és étrend-kiegészítők voltak évente.

TISZTÍTÁS MENÜ
Juraj emlékezett valamire a fogyásról és az izomtömeg növeléséről azokból az időkből, amikor rendszeresen edzett. Új információkat keresett az interneten és a szaklapokban. Soha nem bízott a fogyókúrás tablettákban. Tudta, hogy csak a megfelelő táplálkozás és a testmozgás veszi fel véglegesen.

"Fokozatosan megtanultam rendszeresen enni, és nem éjszaka. Kezdettől fogva körülbelül három óránként, különösen vízen, lazacon vagy steaken készített csirkét sok zöldséggel. Adtam hozzá rizst vagy burgonyát. Előnye, hogy nem kellett főznöm. Vendéglátóipari cégben dolgoztam, és mindig találtam valami egészségesebbet. "

Kizárta a menüből a sült ételeket, a gyorsételeket, a felvágottakat és az édességeket. Később felfedezett egy úgynevezett alacsony szénhidráttartalmú étrendet, amelynek lényege megfelel neki. A menü ebben az esetben főleg fehérjékből és zöldségekből áll. Kerülnie kell nemcsak az édességeket, hanem a burgonyát, a rizst és a tésztát is, mivel ezek szénhidrátokat tartalmaznak. Juraj ezzel azonban nem értett egyet, és inkább újra elkezdett rendszeresen sportolni. Annak érdekében, hogy ne essen "kísértésbe", kerülte azokat a partikat, ahol sört ittak és kalóriát ettek.

NAP KORLÁTOZÁSOK NÉLKÜL
"Hetente legalább négyszer jártam edzőterembe. Mivel ez mindig vonzott a testépítéshez, nagyobb súlyokkal edzettem. Az elején hibáztam. Nem szerettem túlságosan az aerob tevékenységeket. Ezért csökkentek a fontok lassabban. A súlycsökkenéshez legalább fél órás futás vagy kerékpározás szükséges "- tanácsolja Juraj, aki végül reggel üres hassal kezdett rendszeresen futni a parkban, és fokozatosan beleszeretett az edzőterem futópadjába. Többet kezdett járni. Amikor csak lehetett, néhány megállóval korábban leszállt, és elkerülte a liftet.

Az izomtömeg növelését egy fehérje itallal is segítette, amelyet vízzel kevert. Az edzés előtt és után kényeztette magát az edzőteremben. "Telítsen és ne tartalmazzon sok cukrot vagy zsírt."

Amikor a fontok olvadni kezdtek, Juraj nem lazult el erőfeszítéseiben. Az első látható eredmények és a környezet pozitív válaszai hajtották előre. "Előnye, hogy minél többet súlyozol, annál gyorsabban csökkennek a kilók az elején. Fokozatosan lassul, de nem tapasztaltam komolyabb válságot a fogyásban. Bölcsen kerülte. A hét egy napján mindent elkényeztetett, amit csak akart.

"Volt egy pizzám, tésztám vagy valami édes. Elméletem szerint ez az egy nap alapvetően egy olyan anyagcserét indít el, amelyet a diéta lelassít. A test aztán jobban ég. ”Juraj azonban ezen a napon sem fenyegette a túlevés veszélyét.

VESZTEK UTÁN NEM TUDTÁK
Másfél év után Jurajnak 75 kilogramma volt. Nem nyert ötezer fontot, de az erőfeszítés megtérült. Új emberként tért vissza Londonból. Amikor az úszómedencénél köszöntött egy ismerősét, fogalma sem volt arról, kivel beszél. "Nem sok huszonöt kilót húzni. Most egészségügyi szempontból jobban érzem magam, még javult is a bőröm, nem is az önbizalomról beszélek. Jó érzés, ha dicsérik a körülötted élők. ”A fogyás és a testmozgás annyira elárasztotta, hogy részt vett egy fitnesz edzésen.

A huszonkilenc éves Juraj több mint egy éve tartja a súlyt. Még mindig rendszeresen sportol. "Néha hetente hatszor járok edzőterembe. Lassan függőséget okoz. Valószínűleg az endorfinok a hibásak - nevet.

TESZTELJE A TESTVÉRT

Juraj jelenleg testvérén és barátján teszteli tapasztalatait. Rendkívül elégedett az eredménnyel. Négy hónap alatt mintegy tíz kilogrammot sikerült leadnia vádjainak. "Mivel magam is szegény voltam, tudom, mire kell figyelnem. A legfontosabb az, hogy több energiát költsünk el, mint hogy kapjunk. Igazságtalan, hogy az ember akár három-négyszer hosszabb ideig is megszabadul a túlsúlytól, mint amennyit megszerzett. "- teszi hozzá mosolyogva Juraj, aki szerint a fogyás során az elszántság és a határozott akarat a legfontosabb.

VÉHET IS

Juraj nem követi egészségtelenül szigorúan az új életstílust. Nyaralás közben megbánás nélkül kényeztetheti magát a pizzában vagy a sörben. Hazatérése után áttér egy diétásabb programra. Csak arra figyel, hogy ne mozgassa a súlykézet két kilogrammnál többet. A gyümölcs határozottan jobb, mint a kolbász vagy a csokoládé, de jobb reggel enni, mint este, mert sok a cukora. A reggeli péksüteményeket zabpehelyre cserélik, és este zsírszegény túróval kedveskednek.