élelmiszerben

A K2-vitamin a K-vitamin egyik formája és az izom-csontrendszer számára fontos vitamin. Pozitív hatással van a csontmineralizációra, mivel segít megkötni a kalciumot az extracelluláris térből és megkötni a csontokkal. Egészségügyi előnyei azonban ezzel nem érnek véget.

A vitamin fontos a terhesség és az újszülöttek számára is. Ami a forrásokat illeti, ahol található, a legjobbak az élelmiszerek, különösen az állatfajok és a zöldségek. Vigyázni kell azonban arra is, hogy ne kerüljön túladagolásra, ami bizonyos kockázatokhoz és mellékhatásokhoz vezethet, különösen az emésztési zavarokhoz. Ha többet szeretne tudni a vitaminról és annak hatásairól, olvassa el tovább.

Mi a K2-vitamin, mi az oka és hogyan nyilvánul meg hiánya?

A K2-vitamin a zsírban oldódó vitaminok egyike, amely a K-vitamin két természetes formájának egyike. Kofaktorként működik az egyes savak karboxilezését katalizáló enzim számára, de főleg a kalcium csontokhoz való kötődéséhez fontos. . Hatással van a sejtek növekedésére is, megtalálható a gyomor, a vese, a tüdő és a szív sejtjeiben.

Általában azonban nem halmozódik fel túl nagy mennyiségben a szervezetben, ezért fontos annak folyamatos feltöltése. A csontok egészsége mellett az erek és a szív- és érrendszer számára is fontos, segít a véralvadásban is.

K2-vitamin MK 7 + D3 Forte

  • Hatás a kalciumra és a foszforra
  • Hatás a mozgásszervi rendszerre és a fogakra
  • Az immunitás támogatása

Calcinone

  • Befolyásolja a csontok állapotát és egészségi állapotát
  • Hatások az izmokra és az idegekre
  • A fog állapotának támogatása

Biomin K2 + D3 vitamin 1000 NE

  • Egészséges csontok, fogak és izmok
  • Hatás az ásványi anyagok kalciumra és foszforra
  • Az immunrendszer támogatása

A vitaminhiány esetében számos tényező és oka lehet:

Elégtelen táplálékfelvétel: A K2-vitamin alacsony szintje vagy hiánya leggyakrabban ennek a vitaminnak a gyengébb táplálékbeviteléből adódik, ez különösen igaz akkor, ha étrendje kimerült húsból, tejből, tojásból és általában az állati erőforrásokból.

Felszívódási problémák: A K2-vitamin hiányának második leggyakoribb oka a felszívódásával kapcsolatos problémák. Ez problémát jelenthet a vékonybélben, például gyulladás, de a vitamin felszívódásához szükséges alacsony epe- és hasnyálmirigy-lé is.

A gyógyszerek és a gyógyszerek hatása: A harmadik jelentős negatív tényező azok a gyógyszerek és gyógyszerek, amelyek ronthatják a vitamin felszívódását, szintjét vagy hatékonyságát. Ezek például néhány széles spektrumú antibiotikum vagy savas gyomor gyógyszerek.

Ennek a vitaminnak hiánya vagy alacsony szintje általában a következő tünetekkel jár:

  • a csont gyengülése és a kalcium felszívódása a leggyakoribb
  • éppen ellenkezőleg, a kalcium a lágy szövetekben tárolódik, így azok funkcionalitása romlik
  • érrendszeri problémák is jelentkeznek, a véralvadás romlik és a koleszterinszint emelkedik
  • vannak rosszullétek, izomgyengeség, fáradtság, impotencia és fejfájás is

VITAMIN TÚLADAGOLÁS ÉS TÚL

A szervezetben lévő K2-vitamin feleslege, amelynek számos egészségügyi kockázata is lehet, nem jobb. Leggyakrabban hányinger, hányás, hasi fájdalom, szomjúság, székrekedés, étvágytalanság, hőérzet, fokozott vizelés és nyálképzés jelentkezik.

Források, ajánlott napi adag és K2-vitamint tartalmazó ételek

A K csoport vitaminjai, különösen a K1 és a K2, táplálékforrásokkal nagyon jól kiegészíthetők. Állati és növényi ételekben egyaránt megtalálhatók, ezért a vegetáriánusoknak és a vegánoknak nem szabad komolyabb vitaminhiányt tapasztalniuk. De a zöldségek is fontos összetevők.

A K-vitamin a legjobb mennyiségben található a következő ételekben:

Állati táplálékforrások: Az állati erőforrásokat tekintve a K2-vitamin a legnagyobb koncentrációban a csirkehúsban és a zöld fűvel etetett állatok húsában található meg. Ezen kívül megtalálható a tejtermékekben is, főleg a túróban és a sajtban.

Erjesztett élelmiszerek: Néhány fermentációs folyamaton átesett élelmiszer szintén nagyon jó K2-vitamin forrás. Ezek például erjesztett sajtok, erjesztett savanyú káposzta, erjesztett szójabab vagy az ismert natto vagy miso.

Egyéb növényi élelmiszerek: A növényi táplálékforrások esetében a vitamin megtalálható bizonyos növényi olajokban, különösen az olívaolajban vagy a szójaolajban. A zöldségfélék kisebb mennyiségben is megtalálhatók, különösen a brokkoliban és a spenótban.

A vitamin pótlásához a következő napi adag ajánlott:

  • az ajánlott napi bevitel egy normális felnőtt számára 180-200 mcg
  • terhes nők, szoptató nők és újszülöttek jobban rászorulnak
  • Hasonlóképpen, a magasabb fizikai aktivitású embereknek több vitaminra van szükségük
  • A K2-vitamint nehezebb beszerezni a közönséges ételekből, ezért táplálék-kiegészítőkre is szükség van

Hatások és mit segít a K2-vitamin

Ennek a vitaminnak a legfontosabb jelentősége a kalcium felszívódásában és a csontokba való beépítésében nyújtott segítség, azaz mineralizációjuk. Ezen hatás mellett a vitamin más szervrendszereket is segít, legyen szó a szív- és érrendszerről vagy az idegrendszerről.

A vitamin ezen hatásai a legfontosabbak:

A csontok izom-csontrendszere és állapota

Annak a ténynek köszönhetően, hogy a K2-vitamin fontos a kalcium csontokban történő felhasználása szempontjából, támogatja a csontok egészséges állapotát és működését. Segít csökkenteni a csontritkulás kockázatát is, így csökkenti a gyulladás, a fájdalom és a csonttörések kockázatát is. Támogatja a csontsűrűséget a menopauza idején.

Befolyásolja a fogak egészségét és állapotát

A csontok mellett a vitamin is fontos a fogak számára, ugyanazon okból, mint az izom-csontrendszer esetében. Részt vesz a fogászati ​​dentin növekedésének serkentésében, támogatja az osteocalcin képző fogakat, és befolyásolja károsodásuk vagy fogszuvasodásuk megelőzését is.

Hatás a szív- és érrendszerre

A K2-vitamin a véralvadás javításában és a túlzott vérzés ellensúlyozásában is szerepet játszik. Ezenkívül megakadályozza a kalcium tárolását az erekben, megelőzően hat bizonyos szívproblémákra, és szabályozza a vér koleszterin- és glükózszintjét is.

Daganat- és rákszűrés

Megelőző hatása részeként a vitaminszint fontos néhány daganat, köztük a rák megelőzésében. A magasabb K2-vitamin bevitel így természetesen a prosztata-, a tüdő- vagy a májdaganatokra is hatással lehet, egyéni hatással.

EGYÉB HATÁSOK ÉS HATÁSOK

Az említett területeken kívül, ahol a vitamin komplexen hat, részleges hatásai is vannak. Például csökkenti a gyulladás kockázatát, segít néhány autoimmun betegségben, javítja a mitokondriális funkciót, támogatja az agy működését és befolyásolja a sejtek növekedését.

A K2-vitaminnal kapcsolatos legfontosabb kérdések

Ami a K-vitamin kiegészítését vagy optimális szintjének megőrzését illeti, nagyon fontos ismerni néhány gyakorlati összefüggést, témát és kérdést, amelyek a bevitelével, feldolgozásával, lehetséges kölcsönhatásokkal vagy ellenjavallatokkal vagy kockázati csoportokkal kapcsolatosak a súlyosabb vitaminhiányra való tekintettel.

Itt vannak a legfontosabb kérdések:

Hosszú távon hiányzik az egészséget befolyásoló K2-vitamin?

Igen, bár ez a hatás általában csak valamivel később jelentkezik. Ennek oka, hogy a hiány a csontok állapotának romlását, nagyobb törékenységüket vagy a sűrűség csökkenését eredményezi. Kívülről csak közép- vagy idősebb korban nyilvánulhat meg.

Melyik kockázati csoportnak kellene a vitamintartalmat figyelemmel kísérnie a legjobban?

Ezek elsősorban nők terhesség alatt, szülés után szoptatás alatt és újszülöttek is, mivel ez a vitamin fontos a csontnövekedés szempontjából. A sportolóknak, a keményebben dolgozó embereknek és az alkoholfogyasztóknak általában alacsony a vitaminszintjük.

Az ételek elegendőek a K2-vitamin pótlásához?

Más vitaminokkal ellentétben ebben az esetben csak az ételekre lehet támaszkodni, mivel az ajánlott napi bevitel eléréséhez hatalmas mennyiségeket kellene megennie. Ezért vitamint és étrend-kiegészítőket is kell használni.

A K2-vitamin néhány más anyagra is jótékony hatással van?

Igen, például a már említett kalciumra, amelyet segít a vitamin jobban felhasználni a csont mineralizációjában. Ezenkívül pozitív hatással lehet egyes gyógyszerek és gyógyszerek, különösen a sztatinok vagy a warfarint tartalmazó gyógyszerek mellékhatásaira.

K2-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítők

A menakinon formájában lévő K2-vitamin nagyon gyakori hatóanyaga a táplálék-kiegészítőknek, legyen szó akár egyszeri vitaminról, multivitaminról vagy speciális termékekről. Kapszulák, tabletták, cseppek és szirupok is kaphatók, különösen kalcium-szirup.

Ezeknek a készítményeknek az összetétele változhat:

Egyeseknél a K2-vitamin az egyetlen hatóanyag, de a legtöbb esetben D3-vitaminnal, kalciummal vagy akár más ásványi anyagokkal vagy vitaminokkal együtt található meg.

A táplálék-kiegészítők természetének tehát számos előnye van:

  • Ezek szabadon elérhető termékek, nem kell orvoshoz fordulni
  • A termékeket gyermekek, valamint terhes és szoptató nők is használhatják
  • az adagolás hosszú ideig lehetséges, és általában nem jelentkeznek mellékhatások

Különféle szakterületű termékek állnak rendelkezésére. Legyen szó általános vitamin-kiegészítőkről, amelyek növelik a specifikus vitaminok szintjét, vagy olyan termékekről, amelyek erősítik a csontokat, a fogak és a fogak egészségét, vagy pozitívan hatnak a vérre, a vérkeringésre és a szív- és érrendszerre, számos márka közül választhat.

K2-vitamint tartalmazó gyógyszerek

Ami a gyógyszereket illeti, K2-vitamint is használnak, bár kisebb választékban, mint táplálék-kiegészítőkben. Leggyakrabban fitomenadion formájában van, és más vitaminokat is tartalmazhat, például A, D vagy E.

E gyógyszerek fókuszát tekintve általában a következő típusok állnak rendelkezésre:

Az első típus az általános vitamin-kiegészítésre szánt gyógyszer akut hiányában, a második a kifejezetten egy bizonyos területre szánt gyógyszer

A gyógyszereknek vannak előnyei és hátrányai a táplálék-kiegészítőkhöz képest:

  • több csak orvosi vizsgálat és orvosi felírás esetén áll rendelkezésre
  • használata rövidebb, a hatékonyság jobban látható
  • a mellékhatások és a mellékhatások kockázatát is figyelembe kell venni

Az ellenjavallatok, például a gyermekek használatának képtelensége vagy a terhesség alatt, szintén problémát jelenthetnek egyes gyógyszereknél. Előnye azonban az intenzívebb hatás, valamint többféle forma lehetősége, függetlenül attól, hogy orálisak-e, például cseppenként, vagy közvetlenebbek, például infúziós és injekciós oldatok esetén.