Gondolta, hogy valóban tudja, mit eszik? Gondoltad, hogy az ártatlan "sózott földimogyoró" tölteléke "vagy a banán fogyasztása a tizedikig gyakorlatilag ártalmatlan? Lehet, hogy meglepődsz, de ezek a finomságok, és még sok más, kalóriabomba.
Hogyan lehetséges?
Milyen gyümölcsök vannak általában otthon egy konyhai küldetés során? Almák? Őszibarack vagy banán? Bár azt mondják, hogy a gyümölcs az egyik legegészségesebb étel, a második dolog az, hogy vajon ez az egyik olyan étel, amely megkönnyíti a fogyást. A legtöbbnél lehetséges, de nem lehet ismert embereket felvenni ebbe a listába banán. Egy banángyümölcs körülbelül kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint más gyümölcsök. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem szabad abbahagyni a banán fogyasztását, csak ésszerűen kell fogyasztania. Ez azonban még mindig egészséges étel, amely A-vitamint tartalmaz. Gazdag, például Önnek is elég lesz. Heti 1 banán.
Kérdezd meg magadtól, hogy valójában mit szeretsz reggelizni?
Látszólag gyümölcsök, zöldségek vagy általában a tálban találhatók "Alacsony kalóriatartalmú" müzli? Sajnos az ilyen müzli mindig ízesített, és egyéb összetevőket tartalmaz, amelyek tele vannak zsírokkal és cukrokkal. Meglepődhet, és bár azt mondják, hogy a kiadós reggelinek bőségesnek kell lennie, nem szabad 600 kalóriát tartalmaznia, amelyet egy ilyen tál müzli valóban tartalmazhat. Vásárlás előtt mindig ellenőrizni kell, hogy mit tartalmaz a müzli. Válasszon olyat, amely magas fehérjetartalmú és kevés kalóriát tartalmaz. Tej helyett keverje össze a müzlit görög fehér joghurttal, amely ésszerű mennyiségű kalóriát tartalmaz, és többet is jóllakat.
Kedvenc programja során megragad sózott földimogyoró, ill. mogyoró? Vagy a mogyoróvaj kedvelője vagy? Ha igen, figyeljen, mert a mogyoróvaj és a sós földimogyoró a kalóriabomba. Egy csésze mogyoróvaj több mint 800 kalóriát tartalmaz, ami a felnőttek napi ajánlott kalóriabevitelének majdnem 50% -a. Igen, a földimogyoró tele van fehérjével, rostokkal és nem emeli a vér koleszterinszintjét, de mérsékelten kell fogyasztani, csakúgy, mint a banánt.