Részvény
Kíváncsi, hogyan lehet lefogyni? Ez semmi bonyolult. Mindössze annyit kell tennie, hogy csökkenti a kalóriabevitelt, és elegendő kalóriakiadással rendelkezik. Melyik kalóriamentes ételeket fogyaszthatja lelkiismeret-furdalás nélkül, hogy a kalóriabevitele ne növekedjen gyorsan? És valójában ezek nélkül vannak többlet kalória? Megmutatjuk Önnek a kalóriatartalmú ételeket, más szavakkal az alacsony kalóriatartalmú ételeket, amelyeket nyugodtan felvehet az étrendbe a diéta során. Tehát bátran, itt van egy lista a 15 legjobb közül.
Almákról ről
A fogyás során ajánlott korlátozni a gyümölcsfogyasztást. Ha azonban szinte kalóriamentes fajokhoz nyúl, akkor nyert. Az alma az egyik legegészségesebb gyümölcs.
A telítettség mellett elegendő rostot biztosít a diéta alatt az emésztés megfelelő működéséhez. Napi egy alma is támogatni fogja a szív egészségét. Joggal tartozik az egyik kalóriamentes étel közé.
Eper
Ha kalóriamentes ételeket említünk, nem szabad megfeledkeznünk az eperről sem. Finomak és édesek, olyan hihetetlenek, hogy minimális kalóriát tartalmaznak.
Emellett remekek C-vitamin, A-vitamin és kálium forrása. Fogyassza őket különösen frissen, kerülje az édesített eperlevet és a kompótot.
Citrusfélék
Narancs, mandarin, grapefruit ... A citrusfélék az étrendhez készülnek. Nemcsak kalóriamentes ételek, hanem sok vizet is tartalmaznak.
Ez fontos a test megfelelő működéséhez és a diéta alatti gyorsabb anyagcseréhez is. Hála az adagnak C vitamin immunitása a megfelelő módon fog működni.
Dinnye
Vörös dinnye, egy népszerű nyári termés, amely kezet rázhat a fent említett citrusfélékkel. Édes, tele vízzel és alacsony kalóriatartalommal egyszerre. Különösen nyáron ajánljuk, amikor nemcsak szomjat olt, hanem segít a méregtelenítésben is. Nagyszerű B-vitamin-forrás is.
Citrom
Azt a tényt, hogy az ivási rendszer fontos a fogyáshoz, nem kell megismételni. De mi van, ha nem szereti a tiszta vizet? Ha cukros italokat szokott inni, próbáljon ki citromvizet. Alacsony kalóriatartalmú, ízletes és tele C-vitaminnal felgyorsítja az anyagcserét.
Reggeli előtt reggel igyon citromvizet citrommal. Békés egész nap. A téli hónapokban citromot adjon kedvenc teájához. Látni fogja, hogy azonnal elveszíti étvágyát az egészségtelen édesített víz iránt.
Egy répa
A zöldségek általában kalóriamentes ételek. Nos, főleg a gyökér. Vegyen fel sárgarépát az étrendbe korlátozás nélkül. Lé, saláták, levesek, édes, sós. Sok lehetőséged van. És ez az a leggazdagabb A-vitamin-forrás, nem csak a szem egészsége szempontjából fontos. azonban?
Kel
Kalóriamentes ételeket szeretne fogyasztani? Ismerje meg, hogyan készíthet ízletes és gyors kelkáposzta ételeket. Kelbimbó vagy saláta minimum zsírokkal, szénhidrátokkal és az összes kalória tele van vízzel, vitaminokkal és antioxidánsokkal.
Bűn lenne megvonni önmagát jótékony hatásaitól. Az étrendben egyértelműen IGEN-t mondunk! Ismerünk azonban más alacsony kalóriatartalmú/kalóriatartalmú ételeket is ...
Saláta
Azt akarja mondani, hogy nem hajlandó salátát enni, mert nem nyúl? Meggondolhatja magát, amikor elmondjuk, hogy a saláta egyben kalóriamentes étel is.
Add salátát, ahol csak lehetséges. Ez javítja az emésztést és könnyen kitölti a gyomrot. Ehetjük például csirkével, halal és más zöldségekkel.
Karfiol
Igénytelen kalóriamentes zöldségek az elkészítéshez, amelyek egyszerűen nem hiányozhatnak az étrendből. Lehet, hogy felfújja Önt, de tudja, hogy lefogy.
A tápanyagok és a kalóriák aránya miatt a tökéletes étel a fogyáshoz. Ha felveszi az étrendbe, akkor nem kell aggódnia, hogy lemarad róla tápanyagok, vitaminok és antioxidánsok.
Cukkini
Számolja a kalóriákat, és hirtelen megtudja, hogy ma mindent felemésztett? Éhes vagy, és szükséged van valamire, ami megnyugtatja? Tehát csak kalóriamentes ételeket kell választania. Például a cukkini.
Grillezett és enyhén sózott vagy cukkini krumpli. Készítsen egészséges snacket a cukkiniből, amely elűzi az esti farkaséhséget is. Remek és ízletes helyettesítője a burgonyának. Mindenképpen próbáld ki!
Spenót
Több zöldség kalória nélkül. Általában az összes zöldségfélét az étrendhez készítik. És ez kétszeresen igaz a spenótra. Bár nem túl népszerű, nem lehet tagadni, hogy szinte kalóriamentes.
Nagyszerű köretként elkészítheti nemcsak húshoz. Mindenkinek ajánljuk, aki tápláló diétával szeretne fogyni. Spenót ajánlatok a vitaminok spektruma (különösen az E, A, B csoportok, K), vas, kalcium, kálium és sok más ásványi anyag.
Tojás
Amikor alacsony kalóriatartalmú ételekről akarunk beszélni, akkor tojásfehérjét értünk. Ez azonban nem azt jelenti, hogy a sárgáját a kukába dobja. A diéta alatt készítsen kemény tojást, és a sárgáját adja egy szegényebb családtagnak. Tudta, hogy 1 fehér csak 13 kalóriát tartalmaz? Hihetetlen azonban?
Hínár
A vörös, barna és zöld algák nagyszerűek az étrendben (különösen a klorella). Ez, a régiónkban viszonylag egzotikus étel alacsony kalóriatartalmú és tápanyagokban gazdag. A legtöbb étrendben nincs jelentős rostbevitel. Éppen ezért a diéta során sokszor kellemetlen székrekedés zavarta meg. A hínárrostok használata javítja a bélmozgást és az ürítést.
Különböző fajok, különböző mennyiségben. Fogyaszthatja őket, amennyit csak akar, és a nap folyamán bármikor. Természetesen csak az ehetőket értjük. Adnak A-vitamint és D-vitamint, rostot és sok ásványi anyagot. A kalóriatartalomról nem kell beszélni, mennyiségük közelít a nullához, és ez az előnyük. Ha tetszenek nekik, fogyasszátok továbbra is bátran a diéta alatt.
Kalóriamentes és alacsony kalóriatartalmú ételek vannak
És akkor mi van? Megtalálta kedvencét a legjobb kalóriatartalmú ételek listáján? Talán eddig is elfogyasztotta őket anélkül, hogy tudta volna. A diéta alatt egészséges és ízletes étkezés, hogy ne rontsa el az étrendjét, egyáltalán nem nehéz. Elég, ha rendelkezünk a szükséges ismeretekkel az egyes ételek kalóriatartalmáról.
Nincsenek kalóriamentes ételek - 0 kalóriát tartalmazó ételek. A fenti kalóriamentes és alacsony kalóriatartalmú ételek azonban minimális kalóriát tartalmaznak, ami nagyon közel van a nullához.
És ezért nem szükséges szigorúan a kalóriabevitelnek tulajdonítani őket, ha naponta fogyasztjuk optimális adagokban. És mi az optimális adag? Például 1 alma, egy marék eper.