A terhesség egy adott időszak a nő életében, több területen is. A kezdeti hányinger vagy fáradtság mellett a nők ízlése is változni szokott. Amit szeretett, az hirtelen nem az Ön ízlése, és amiről azt hitte, soha nem veszi be a száját nap mint nap.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő cumit?
A terhesség egy adott időszak a nő életében, több területen is. A kezdeti hányinger vagy fáradtság mellett a nők ízlése is változni szokott. Amit szeretett, az hirtelen nem az Ön ízlése, és amiről azt hitte, soha nem veszi be a szájába, annak napról napra illata van. Ebben az időszakban a női test leggyakrabban szokatlan íz- és ételkombinációkat igényel, vagy sok esetben különféle egzotikus gyümölcsöket igényel. Aminek egy nőnek más az íze. Ennek ellenére is szép és egyedi a terhesség. Ha azonban a legjobbat akarja nyújtani a csecsemőnek, akkor módosítsa étrendjét, hogy mindenekelőtt olyan ételeket tartalmazzon, amelyek a csecsemő számára előnyösek és előnyösek. A változatos és kiegyensúlyozott étrend fontos a gyermek egészséges fejlődéséhez. Ebben az időszakban van egy nőnek ideális lehetősége a megfelelő és egészséges táplálkozás megtanulására.
Diéta terhesség alatt
A terhesség alatt megpróbálja fenntartani ideális súlyát, és ennek következtében az éhezés az első elkövethető hiba. Nem csak magadnak és a testednek ártasz, hanem főleg annak a kis embernek, aki lassan fejlődik a testedben. A nőknek alaposan meg kell élvezniük a terhességet. Végül eljött az idő, amikor annyit ehet, mikor és mit szeretne. Ne védekezz, és figyelj a testedre és az ízlésedre. Ideális esetben töltse ki a főétkezések közötti időt valamivel, hogy gyorsan csillapítsa az éhséget, hogy teste elegendő energiát nyerjen.
Másrészt nagyon fontos a béke ismerete. Nem jó éhezni, de nem is feleslegesen enni. A lime nemcsak a jövő anya, hanem a csecsemő számára is megnő. Ennek eredményeként a szülés nehezebb lehet, és hatással lehet a baba egészségére. Nagyon fáj, és ez ebben az esetben is igaz.
Az egészséges étrend magában foglalja az ivási rendet is. Sok esetben a víz még kevésbé alkalmas ízeket is elűzhet, például a túlzott édes ízt. Tehát amellett, hogy segíteni tud a hízásában, nagyon fontos testünk működéséhez is, és nem csak a terhesség alatt. Fontos, hogy a terhes nők tiszta vizet válasszanak, ideális esetben a csapból. Kerülni kell az édesített vizeket és teákat, amelyek csak még jobban szomjaznak és duzzanatot okoznak. Ha változást szeretne, és az ízlelőbimbóinak frissítésre van szükségük, narancsot, almát gyümölcsözhetünk, vagy több gyümölcsöt keverhetünk a vízbe.
A nőnek rendszeresen, tehát legalább naponta ötször kell étkeznie. Jobb kevesebbet és gyakrabban enni, mint egyszerre túl sokat. Ez feleslegesen megterheli a gyomrot. A terhesség alatt az étrendnek tartalmaznia kell fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat és növényi étrendet is, körülbelül azonos arányban.
A levesnek kétségkívül a napjainak szerves része kell, hogy legyen. Támogatja az emésztőrendszer aktivitását és az emésztést.
Szóval hogyan nézzen ki a diétám?
Az ételnek mindig frissnek kell lennie. 2-3 napig vásároljon, és próbálja meg elfogyasztani a megvásárolt termékeket. A hűtőszekrényből nem hiányozhat a hal, különösen a tenger gyümölcsei. A lazac a szükséges fehérjék és az Omega 3 zsírsavak forrása, amelyek jótékony hatással vannak a szív- és érrendszer aktivitására. Ha kedveli a húst, mindenképpen válasszon sovány marhahúst, nyulat vagy csirkét. Ügyeljen arra, hogy elegendő hőkezelés legyen.
A tojás kiváló vitaminforrás. Ezek nem hiányozhatnak a terhes nők egyik étrendjéből sem. Ha nincsenek problémái a koleszterinszinttel, akkor egy vagy két kemény tojást fogyaszthat naponta. Semmi sem történik, ha összekevered őket, vagy elkészítesz egy "hemendexet". Természetesen zöldségekkel gazdagíthatja őket.
A terhesség olyan időszak, amikor a hüvelyesek kétségtelenül belépnek az életedbe. A kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell babot, borsót, szóját vagy lencsét. Amellett, hogy hasznosak a tested számára, segítenek a belek mozgatásában is. A terhesség alatt a bélműködés jelentősen lelassul, és kellemetlen székletproblémák jelentkezhetnek.
Meglepheti ízlését egy olyan előnyös fogással, mint a gabonafélék. Nemcsak E-vitamin, hanem rost- és fehérjeforrás is. Ha beveszi őket az étrendbe, akkor biztos lehet benne, hogy a szívének megfelelően fog enni, ugyanakkor nem lesz nehéz gyomra. Választhat zabpelyhet, hajdina zabkását, teljes kiőrlésű kenyeret stb. Minden, amit a magok tartalmaznak, nagyszerű lesz. Len-, napraforgó-, tök- vagy chia- vagy szezámmag.
A gabonafélék kiválóan kiegészítik a tejtermékeket is. Tejbe vagy fehér joghurtba öntheti őket. A tejtermékek kalciumforrás, amely nemcsak a csontok és fogak, hanem a csecsemő csontjainak erejét és erejét is támogatja. A zöldségek és gyümölcsök magától értetődőek. Ezeknek az étkezés napi részének kell lenniük.
A terhesség utolsó hónapjaiban a baba születése előtt meg tudja különböztetni az ízlését. Ha különféle ételeket választ, akkor lehetőséget ad gyermekének, hogy megismerje a különböző ízeket, így legalább így kényeztetheti a hasában.
Tiltott ételek terhesség alatt
A terhesség és az alkohol soha nem jár együtt! Minden, ami a legkisebb mennyiségű alkoholt is tartalmazza, azonnal ki kell küszöbölnie az életéből. Mivel az alkohol nagyon gyorsan behatol a placentába, nagyon gyorsan káros hatással lehet a magzat fejlődésére is. Akár fizikailag, akár mentálisan.
Szünetet is kell tartania egy erős kávé mellett. Ha azonban az ízlése megköveteli, akkor csak ésszerű mennyiségben. Figyelj a testedre, de mindig engedd át a fejeden, és gondold végig alaposan, hogy valóban nem tudod-e megtenni azt a kávé nélkül. Ha túlzásba viszi, akkor károsíthatja a magzatot, legrosszabb esetben akár véglegesen elveszítheti.
Az étrendnek biztonságosnak kell lennie, ezért hagyja ki a nyers tojást vagy a majonézt, amely szalmonellózist válthat ki. Ez nemcsak a terhesség alatt súlyos betegség, de akár végzetes is lehet a babájának.
Meg kell bocsátania a nyers vagy véres húst, valamint a nyers halat. Felejtsd el a sushit, a steaket vagy a fogkövet. Kellemetlen bélparazitákat hozhatnak az életedbe, amelyeket biztosan nem szeretnél meglátogatni. A terhesség nem az élet olyan szakasza, amely alatt szeretne átélni ilyen problémákat és hasonlókat. Kétségtelenül képes lesz egy darabig ilyen előételek nélkül. A baba megéri! Az biztos, hogy ne is egyél gombát, soha nem lehet biztos semmiben, és a legtapasztaltabb gombaszedő is hibázhat. A terhesség alatti gombák vagy más nem megfelelően megválasztott vagy módosított gombák megzavarják a baba fejlődését.
Az ízek erősek, és sok esetben megnyernek bennünket, de próbálj meg harcolni. A terhesség próbára teszi türelmünket és akaratunkat, de megteheted a babádért, mert nincs szebb, mint ami rád vár! Új élet, amelyet minden szerető anya csak a legjobbat akar nyújtani. Ezért is célszerű kizárni mindent, ami tartósítószert és színezéket tartalmaz, mint például chips, különféle majonéz, gyorsétterem stb.
Száz ember, száz íz
A nők terhessége széles körű lehetőség arra, hogy orvos, a testmozgás, az étrend, az oktatás és még sok más szakértője legyen. Minden anya tudja ezt, és nem hiányzik neki. Fontos, hogy maradj a dolgok tetején, és nyugodtan járj a saját utadon. Mindannyiunknak különböző prioritásai, szokásai vannak, sok szempontból az anyánk befolyásolja őket, ezért nagyon nehéz azt tanácsolnunk, hogy ez a helyes, az ideális és az egyetlen helyes.
Jelenleg az anya étrendje két csoportra osztja az anyát. Az egyik azok, akik megpróbálják gyermekeiket kizárólag biotáplálékkal kedveskedni. A másik csoport megpróbálja a gyerekeknek adni egy kicsit mindenből. Melyik választás igazán ideális és előnyös? Nehéz megmondani, mert a mai kémiai világban semmiben sem vagyunk biztosak. Az azonban tény, hogy mindenkinek joga van úgy dönteni és dönteni, hogy belsőleg azonosuljon vele. Ha úgy dönt, anyaként Ön lesz a legjobb megoldás, amelyet megtehetett volna. A megfelelő ételek közül válassza ki azokat, amelyek tetszik, amelyek jóllaknak és jól érzi magát utánuk. Az ízlésed belevissza a kevésbé egészséges ételekbe? Harc. Ha megenged magának egy marék zsetont, akkor semmi szörnyűség nem fog történni. A legfontosabb az, hogy ellenőrizni tudja magát, és a megfelelő időben megálljon.