Népszerű az internetről

A kínai horoszkóp az egyik legpontosabb: Megtalálja-e a BYVOLA évében a sorsdöntő szerelmet? EZ vár rád

Ez az étel beindítja az immunitást, megfordul a koleszterinnel, és ez még nem minden: Kezdje el fogyasztani ma!

Verešová körbejárta, hogy néz ki egy 40 éves modell teljesen ruha nélkül: Hűha, milyen csiklandozó FOTÓ!

Még akkor is, ha járvány van, ne késleltesse a járóbeteg-orvos felkeresését

Karin Haydu így járt végig a városon! WOW, úgy néz ki. TE is észreveszed?

kapcsolódó cikkek

Fogyni akar? Ha ezt hozzáteszi egy szokásos testmozgáshoz vagy más mozgáshoz, akkor a kilók egy örömöt okoznak

A témához kapcsolódik

Nők egészsége

Allergiák

VONALON BELÜLI GÖRDESZKÁZÁS

Ok: Korcsolyázáskor óránként 600 vagy annál több kalóriát éget el gyors tempóban. Minél gyorsabban halad, annál több kalóriát éget el. A korcsolyázás néha még hatékonyabb is, mint a futás.

melyik

Miért: Az égő hatás mellett korcsolyázáskor az egész testet megmozgatja, felgyorsítja az anyagcserét és oxigénnel tölti fel a testet.

Miért több: A többi sportnál többet az ágyéki régió, a comb és a sípcsont izma vesz részt. Harmadával kevesebbet megerőlteti az ízületeit, mint futás közben.

Inkább nem: Ne becsülje túl az erejét, ne menjen túl gyorsan és ne menjen, különösen az elején, hogy sisak és védőeszközök nélkül korcsolyázhasson.

A tippünk

Ha aggódsz a korcsolyázás miatt, és úgy gondolod, hogy soha nem fogod megtanulni, ne aggódj. Egyáltalán nem nehéz. Először kezdje el otthon a szőnyegen, majd sima felületen, például fűben növő aszfalton (így időben fékezhet).

ÚSZÁS

Ok: A kalóriaégetés egyedi, attól függően, hogy mennyit mér. Például, ha a súlya 56 kg, akkor 255 kalóriát éget el gyors ütemben, amikor 1000 m úszik. Ez körülbelül 550 kalória óránként. Minél gyorsabban úszik, annál több kalóriát éget el. Ezenkívül az úszás széles körű egészségügyi előnyöket nyújt az egész szervezet számára.

Miért: Úszáskor a test szinte minden izomrésze érintett. A talpon maradáshoz használnia kell a karját, a lábát, a törzsét és a hasát.

Miért több: Az úszás megerőltetés nélkül fokozza a szív munkáját. Kardiovaszkuláris edzésként működik. Erőt ad, erősíti az izmokat, csökkenti a vérnyomást, segít az asztmában, a sclerosis multiplexben, karcsúsítja, formálja a testet. Beállíthatja a saját tempóját, úszhat kora életkortól öregségig.

Inkább nem: Úszás előtt ne fogyasszon nehéz ételeket. A testednek energiájának egy részét át kellene töltenie az emésztésnek, kevesebbet hagyva úszni. De fél órával az úszás előtt ehet egy kis gyümölcsöt.

A tippünk

Az úszás során a leggyakoribb hiba az, hogy túl magasra emeljük a fejünket. Ennek eredményeként a csípője automatikusan leesik, és az úszás lelassul. Segíteni fog, ha pontot keres a felszín felett, és arra koncentrál.