2020-as

Részvény

Minden év elején sokan útnak indulnak egy szebb és karcsúbb test felé. Ha úgy döntött, hogy 2020-ban eldob egy részesedést, akkor itt az ideje, hogy megnézze ennek megfelelő módját. Ha nincs kedve vagy ideje körülnézni, akkor érdekelheti a 16: 8 nevű diéta, amelyről ebben a cikkben még többet beszélünk. Ez a 2020-as étrend TOP?!

Éhség alapján

A 16: 8 diéta az éhezés (koplalás vagy koplalás) és az evés váltakozó intervallumain alapszik. Ebben az esetben a böjt minden nap 16 óra, a másik 8 órában pedig az ételt fogyasztják. Az ilyen típusú diétát folytató emberek többsége este kezd böjtölni. Éjszaka böjtölnek, kihagyják a reggelit és a nap közepén az étkezési szakaszba lépnek. Ez az étrend tehát szintén a szakaszos böjt elvén alapszik, és elődeink gyakorlatán alapszik, akik vadásztak, nappal ettek és tartózkodtak az éjszakai evéstől.

Érdekelni fogja

14 perces zsírégető gyakorlat: Ezt ki kell próbálni!

    109 2
  • 2020.10.10

A belsőépítészet legfontosabb trendjei 2020-ig: Ez kötelező!

    80 1
  • 2020.10.10

A böjt (in) előnyei

A böjt előnyeit, vagyis a napi hosszabb étkezés nélküli időszakokat, amelyek során csak cukrozatlan italokat (vizet, teát vagy kávét inni lehet) sok táplálkozási szakember, sőt orvos is kiemel. Támogatói úgy gondolják, hogy képes csökkenteni az oxidatív stresszt és az ezzel járó krónikus betegségeket és gyulladásokat. A legújabb tanulmányok szerint a böjt még a szervezet metabolikus aktivitását is támogatja. Mint minden, ennek az érmének is két oldala van, és a böjtnek - ellenfelei szerint - is nagy hátrányai vannak. A legnagyobbnak azt tartják, hogy ez olyan étkezési rendellenességeket válthat ki, mint az étvágytalanság vagy a bulimia, vagy éppen ellenkezőleg, a túlevés. Ugyanakkor növelheti az LDL-koleszterin szintjét a vérben, valamint a túl alacsony vércukorszintet, fáradtságot, émelygést és szédülést.

Kinek alkalmas a 16: 8 diéta?

Mielőtt elkezdené a 16: 8 diétát, fontolja meg, hogy egyáltalán megfelel-e Önnek ez a fajta éhezés. Ha megszokta, hogy éjjel egy hűtőszekrényt eszik, az nehéz lehet, de természetesen hasznos is. Az azonban köztudott, hogy ha nem eszik egy bizonyos esti óra után, számos előnnyel jár és jelentősen hozzájárul a súlycsökkenéshez. És ha nem tudja, hogy meg tudja-e csinálni, próbáljon könnyedén kezdeni azzal, hogy fokozatosan növeli az éhségsztrájk idejét, amíg el nem ér a célig. Ezt a diétát kerülniük kell bármilyen táplálkozási rendellenességre hajlamos embereknek, "rossz" LDL-koleszterinszintben szenvedőknek, és nem utolsósorban cukorbetegség vagy más súlyos betegség miatt kezelt betegeknek.