Küldés innen mima508 »2012. február 9., 19:25

lenni

Szia bébi, csak a menüben szeretnék tőled tanácsot kérni. Nem vagyok 100% -ig biztos benne, hogy jól van-e. Remélem, Ön, a tapasztaltabbak, minden bizonnyal jól fog járni.

Reggeli 6:00
60g zabpehely
1 gyümölcs joghurt
1 kivi

Tizedik 1 - 8:25
fél graham kürt

Tizedik 2 - 10:10
fél graham kürt
1 alma

Ebéd 12:10
ebéd az iskolában - kb 2dcl levesem van, és mindig kevesebb kalóriatartalmú ételem van (pl. paradicsomleves és rizses csirke) - ritkán adnak nekünk zöldséget ebédre, ezért egy paradicsomot, kt-t viselek. akkor fogok

Olovrant 15:00
Banán

Vacsora 18:00
Fehér joghurt, teljes kiőrlésű zsemle, 4 szelet kínai káposzta

2. vacsora - 20:00
Zöldség, vagy tonhal, vagy fehér joghurt

Kb. 2 liter tiszta vizet iszom egész nap
Hetente kb. 3-szor járok a fitneszközpontba egy órára vagy annál kevesebbre, a naptól függően.

Tehát 3 fontot fogytam egy hónap alatt, de nem vagyok biztos benne, hogy jó-e.

Nagyon köszönöm a válaszokat és tanácsokat, hogy mit változtasson és javítson.

Re: Karcsú akarok lenni és szépen is öltözködni

Küldés innen apolenka »2012. február 9., 19:36

Reggeli 6:00
60g zabpehely
1 gyümölcsjoghurt - cserélje fehérre. kevesebb a cukor és a kémia.
1 kivi

Tizedik 1 - 8:25
fél graham kürt. - viccelsz? miért pöttyös, hol van fehérje, zöldség?

Tizedik 2 - 10:10
fél graham tekercs - ha van egy tized osztás, akkor hiányzik a fehérje
1 alma

Ebéd 12:10
ebéd az iskolában - kb 2dcl levesem van, és mindig kevesebb kalóriatartalmú ételem van (pl. paradicsomleves és rizses csirke) - ritkán adnak nekünk zöldséget ebédre, ezért egy paradicsomot, kt-t viselek. akkor megteszem - ez nagyszerű

Olovrant 15:00
Banán - megint fehérje hiányzik, néhány szénhidrát

Vacsora 18:00
Fehér joghurt, teljes kiőrlésű zsemle, 4 szelet kínai káposzta - a joghurt keverékéhez jobb fehérjére van szükség - sonka, sajt, tojás, túró, tonhal, túró, csirke. hús.

2. vacsora - 20:00
Zöldség, vagy tonhal, vagy fehér joghurt

Kb. 2 liter tiszta vizet iszom egész nap
Hetente kb. 3-szor járok a fitneszközpontba egy órára vagy annál kevesebbre, naptól függően.

Tehát 3 fontot fogytam egy hónap alatt, de nem vagyok biztos benne, hogy jó-e. - Ez működne, de adjon az ételhez. Nagyon kicsi vagy.