alakja

Részvény

Ha legközelebb siet, és reggeli nélkül becsapja maga mögött az ajtót, gondolja, hogy nem jól cselekszik.

Ha reggeli nélkül kezdi a napját, a nap folyamán túlevik. A reggeli megadja a szükséges energiát, hogy a lehető legjobb teljesítményt nyújtsa, kielégítse étvágyát - így nem eszik túl!

Azt azonban nem állítom, hogy a reggeliknek egészségtelennek kell lenniük, és a tányérokat mindenféle kombinációval meg kell tölteni, ahogyan ez a filmekben is előfordul.

Az amerikaiak kedvelik az édes reggelit, a britek a zsíros ételeket, és mi van a szlovákokkal? Általában nem ragaszkodunk semmihez, mert egyesek számára fontosabb a karrier, vagy munkába menet megállunk reggelizni egy gyorsétteremnél. A kiegyensúlyozott egészséges étrend azonban energiát, a test számára szükséges tápanyagokat, energiát ad, segít megelőzni a zsírraktározást - és ez mindenképpen hasznos a repülés előtt. Próbálja ki velünk ezt a reggelikombinációt, amely segít zsírégetésben, a vércukorszint szabályozásában és a szervezet koleszterinszintjének csökkentésében.

Reggeli (zsírégető) finomság elkészítéséhez a következőkre van szükség:

  • csésze zabpehely
  • 2 pohár vizet
  • 2 teáskanál citromlé
  • 1 teáskanál fahéj
  • 1-2 evőkanál méz
  • 2-3 evőkanál chia mag
  • csipet só

A reggelit az alábbiak szerint készítheti el:

Öntsön vizet az edénybe, tegye hozzá a fahéjat, és hagyja forralni, amíg a víz forrni kezd. Ezután adjuk hozzá a zabpelyhet és távolítsuk el a gázt. Hagyja a keveréket körülbelül 5 percig forralni, fedje le fedővel és hagyja állni további 5 percig (már nem gázzal). Hagyja lehűlni, amíg a keverék meg nem éghet. Ezután adjunk hozzá mézet és sót, és alaposan keverjük össze.

Öntsük a kész keveréket egy üveg vagy porcelán tálba, és adjuk hozzá a chia magokat. Végül adjuk hozzá a citromlevet, és élvezzük a finom reggelikombinációt. Ha különlegessé kívánja tenni reggelijét, javasoljuk, hogy gyümölcsöt adjon hozzá kedve szerint.

Miért ideális ez az ételkombináció?

A chia mag és a zabpehely kombinációját az egyik legegészségesebbnek tartják, mert tartalmazza az emberi test számára szükséges tápanyagokat. A tápanyagok mellett ellátják a testet az egész napra szükséges energiával.

Zabpehely - a hálás alapanyagok közé tartoznak, mert tökéletesen ki tudják telíteni a szervezetet. Rostokat tartalmaznak, amelyekre a megfelelő emésztéshez szükség van, így ez is segít megelőzni a zsírok testben történő tárolását. Poliszacharidokat is tartalmaznak, amelyek energiával látják el a testet, ezért nem vacsorára, hanem reggelire alkalmasak. Nemcsak a fogyás során, hanem azt követően is segítenek, megakadályozva a különféle drasztikus diéták után jelentkező jo-jo hatást. Általában a diéta után a test újra zsírosodni kezd, ami nem jelent veszélyt a pehely fogyasztása során.

Chia mag - A zabpehelyhez hasonlóan ezek a magok is sok kalciumot, egészséges zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Fogyaszthatja nyersen, puffasztva vagy pudingban. A rostoknak köszönhetően segítik a testet az emésztésben és annak méregtelenítésében. Amikor elkényezteti őket, a magok sok vizet szívnak fel, ami nagy szerepet játszik a test méregtelenítésében. A chia antioxidánsként működik, amely elősegíti a megtisztulást.

A cikk szerzője

Katarína Kačuriková

- a cikk további cikkei
4 megjegyzés elrejtése

A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Még nem regisztrált?

Mária Maxianová 30.03.17 09:23

Reggelinél javítanom kell

Daniela Bieliková 17/03/30 13:58

Minden reggel minden lehetséges módon eszem zabpelyhet, nagyon szeretem őket

Lucia Valková 30.03.17 15:52

Nekem is vannak hasonlójaim.

Monika Cervinkova 20.05.17 22:25

Igen, ezt szinte minden reggel iszom, de fahéj nélkül . legalább tudom, hogyan tudom különlegessé tenni a következő munkahétre:)