Kate Winslet színésznő elmondta, hogy 12 éve nem hízott. Jól megy neki! Itt vannak az okok, hogy kövessék őt!

winslet

A hollywoodi sztár, Kate Winslet arról a jelenetről beszélt, amelyben Idris Elbát a folyón vonszolták új filmjével, a "The Mountain Between" című interjújával. "Nehéz volt neki. De nem tudom pontosan, milyen nehéz volt, mert tizenkét év alatt nem mérlegeltem magam. ”Az elmúlt években Winslet a 38-as és 40-es ruhákba illett, és máris vett egy 42-eset. "De semmi köze ahhoz, hogy jól érzem-e magam" - mondta a nő.

Miért nem mond sokat a súly?

Egyre több fitneszszakértő tanácsolja, hogy ne mérjünk annyit, mint Kate Winslet. Véleményük szerint inkább az erőnlétre és a rugalmasságra kell összpontosítanunk, és nem szabad nagyon ragaszkodnunk a fogyáshoz. Rich Tidmarsh, a legjobb sportolók személyi edzője és az erőnléti élet szereplői az Independentnek azt mondta: "Valójában nem edzéssel kell fogyni, hanem fenntartani a súlyát - és továbbra is karcsúnak lenni, miközben teste formálódik."

Ha egészségesebbek és formában vagyunk a sportnak köszönhetően, akkor a testzsírt is lebontjuk - ugyanakkor új izomtömeget hozunk létre. Az izmok nem olyan nehézek, mint a zsír, de nagyobb sűrűségük miatt körülbelül 15 százalékkal többet nyomnak ugyanabban a térfogatban. Ez azt jelenti, hogy nem észlelünk súlyváltozást. Végül valamivel többet fogunk súlyozni, mint az edzés megkezdése előtt.

Ahelyett, hogy a testmozgás során a súlycsökkenésre összpontosítanánk, nagyobb figyelmet kell fordítanunk a testmozgásra. Például az a cél, hogy több hasi munkát végezzenek, hosszabb ideig maradjon deszkázáskor, fusson több kilométert vagy növelje a súlyt az erőedzés során.

Tidmarsh ajánlja:

"Az izomépítés a legfontosabb. Mert egy több fehérjét és kevesebb szénhidrátot tartalmazó étrenddel kombinálva ez az egészséges és szép test garanciája. ”Emlékezzünk vissza arra, hogy az izomzat alapköve a fehérje - napi legalább egy grammra van szükségünk testtömeg-kilogrammonként. A legmegfelelőbb idő az erősítő edzés után (úgynevezett anabolikus fázis) 45 percen belül. Hús, tej, tojás, bab vagy lencse ajánlott.

Testünk elkezd dolgozni és lebontani a zsírt. Mindenesetre a korábbinál jobban meghúzza a nadrág övet - még akkor is, ha a súly nem mutat kevesebbet. A karakteredben bekövetkező pozitív változások mellett észre fogod venni:

A testtartása javult
A stressz alábbhagyott, energiát és pozitív sugárzást nyert
Fokozott koordinációs képesség
Fokozott csontsűrűség

Viszlát kedves súlyom?

Ez azt jelenti, hogy soha többé nem kell fogynunk? Hülyeség! Természetesen van értelme néhány hetente egyszer "szemet vetni" a mérlegre. Nem kell azonban minden nap megszállottan ellenőriznünk, hogy elejtettünk-e valamilyen "dekót". A testzsír csökkentése és az egészség javítása sokkal fontosabb cél.