Hosszú ideig hatékonyan látják el a testet fehérjével, és jóllakottság érzetet keltenek.
Kazein vagy éjszakai fehérje a fehérjepor egyik bizonyos típusa, amelyet gyakran említenek a sporttáplálkozás. Ez egy kazeinfehérje por, amelyet kínál számos előny és hatás. A kazeinfehérje előnyeiről és hatásairól részletesen olvashat cikkünkben: "A kazeinfehérje és annak 4 legnagyobb előnye". Vessünk egy pillantást a kazein fehérjeporral kapcsolatos néhány kulcsfontosságú pontra, hogy jobban tájékozódhasson arról, hogy eldöntse, megfelelő-e Önnek.
Milyen éjszakai fehérje a legjobb?
Minőségét, funkcionalitását és használhatóságát tekintve inkább a micellás kazeint (például a neves Reflex cégtől) részesítse előnyben a gyengébb minőségű, a kémiai reakciók által előállított kalcium-kazein helyett.
Izomtömeg növelése kazeinnel
Amikor megpróbál fogyni, az egyik első probléma, amellyel találkozik aggodalom az izomvesztés miatt. Mivel nem látja el a szervezetét elegendő kalóriával ahhoz, hogy teljes egészében kielégítse a nap folyamán szükséges összes energiaigényt, arra kényszeríti testét, hogy energiáért forduljon a test tárolt szöveteihez. Legjobb esetben a test elveszi a test szöveteiből, legrosszabb esetben pedig energiát igényel az izmoktól - az izomtömeg lebontása. Jellemzően átlagos fogyókúra esetén mindkettő keveréke. Ha nincs elég fehérjék A diéta során az izomszövet folyamatosan elvész. Kiváló minőségű kazein fehérje használatával biztosíthatja az izomtömeg védelmét, regenerálódását és növekedését.
A kazein elősegíti a fogyást
A kazein fehérje egy olyan fehérje forma, amely többet tartalmaz kalcium, ami szintén kiderül előny. Sok egyén gyorsan elfordul a tejtermékektől, hogy megpróbálja elveszíteni a testzsírját, mert úgy gondolja, hogy ez lelassítja a folyamatot. Ennek azonban pont az ellenkezője igaz. Egy tanulmány megállapította, hogy azok, akik kombinálták magas kalciumbevitel 24 órán belül normál fehérjebevitel mellett igazolt fokozott zsír- és energiaelválasztás ezen a napon körülbelül 350 kJ-val, mint azok, akik alacsony kalciumbevitelt, normál mennyiséget fogyasztottak, vagy azok, akik magas fehérjetartalmú ételeket fogyasztottak, miközben magas a kalciumbevitelük. Ez a kutatás azt sugallja, hogy a legjobb megtalálni az egyensúlyt a kalcium és a fehérje bevitel között, és nem csak növelni a fehérje mennyiségét a zsírvesztés elősegítése érdekében. Egy jó kazeinfehérje por segít mindkét cél elérésében - nagyobb kalciumbevitel, valamint növelje a fehérje bevitelét, amely lehetővé teszi, hogy maximalizálja a zsírégetés.
A kazein elősegíti a vastagbél egészségét
A kazeinfehérjék másik előnye, hogy elősegítik a vastagbél egészségét. Egy ausztráliai kutatás során a kutatók megvizsgálták a különféle fehérjék egészségre gyakorolt előnyeit, és azt találták a tejfehérjék jobban támogatják a vastagbél egészségét, mint a hús és a szója. Kiderült, hogy ez egy másik oka annak, hogy gondosan mérlegelje a kazein fehérje hozzáadását étrendjéhez.
Jobb fehérje
Végül az utolsó adag, amelyet a kazeinfehérje étrendbe történő bevitelével kap, az az, hogy a legjobb kiváló minőségű fehérjeforrások. Noha a minimális fehérjeszükséglet teljesítése mindig elsődleges fontosságú, ha jó minőségű fehérjeforrásokat használ fel ezeknek a követelményeknek a teljesítéséhez, kevesebb fehérje ürül a szervezetből, és kevesebbre lesz szüksége az általános izomtömeg fenntartásához. A Journal of Nutrition egyik publikált tanulmányában a kutatók azt mondták Különösen a kazeinfehérje minősége jobb a szójához képest, amely fontos fehérjeforrás.
Jobb a kazein vagy a tejsavófehérje?
Cikkünkben részletesen foglalkoztunk ezzel a kérdéssel: "Melyik fehérjét válasszuk, kazeint vagy tejsavót?"
A legjobb választás a vegetáriánusok számára
Ha inkább a vegetáriánus étrendet kedveli, ahol a hús korlátozott (egy másik kiváló minőségű fehérjeforrás), akkor a kazein hozzáadása az étrendhez a következő legjobb választás lesz, természetesen ha tejtermékeket fogyaszt.