A népszerű orosz énekesnőnek, Larisa Dolinak több ezer rajongója van Oroszországban és a FÁK-ban. A népművész egyedi hangjának köszönhetően elnyerte a hallgatók szimpátiáját, mert az őt elbűvölő kompozíciók ismerik tehetségét.

A völgy mindig is egyike volt azoknak a vidéki énekeseknek, ez tájkép vagy tömeg. Sok éven át a közönség kecses képű nőként ismerte az énekesnőt. Elképzelni sem lehet az énekesnő néhány évvel ezelőtti meglepetését, amikor lényegesen vékonyabban - mínusz 25 font - lépett a színpadra! Miután megismerte a harmónia énekesének egyszerű titkait, nők ezrei kezdték fogyni Larisa Dolina kefir diétáját.

fogyásért

Az érvek és ellenérvek

Úgy gondolják, hogy az alacsony energiatartalmú étrendeknek, amelyek magukban foglalják a Kefir-völgyet is, a gyors fogyás legfőbb előnye. Ezek a technikák nagyon hasznosak, ha gyorsan jó formában kell lennie, például esküvőkre, tengerparti vakációra vagy vállalati rendezvényekre.

A gyakori táplálékbevitel miatt sokáig nincs éhségérzet, az ételtelítettség jól emészthető. A joghurt szedése, beöntés vagy hashajtók használata is megtisztítja a beleket. Az ital természetes probiotikumként is működik, elősegítve az emésztést.

A diétás étrendben mindenki számára elérhető termékek, amelyek nem igényelnek hosszú főzést. Bármelyik szupermarketben megvásárolhatja őket, és viszonylag olcsóak.

Sajnos ennek az étkezési módnak számos komoly hátránya van.

Mint minden kiegyensúlyozatlan étrend, a Doline-diéta is anyagcserezavarokhoz vezet, a szervezet nem jeleníti meg a megfelelő működéshez szükséges ásványi anyagok és vitaminok teljes skáláját. Csökken a bőr immunitása, romlik a haj és a köröm.

A gyors fogyás gyakran ehhez a csúnya jelenséghez, striákhoz és a bőr megereszkedéséhez vezet. A fogyás kezdetével együtt javasoljuk anti-cellulit krémek és bőrápoló kozmetikumok alkalmazását.

A beöntések és a hashajtók étrendben való gyakori használata a bél diszfunkciójához és függőségéhez vezet. A rendszeresen megfigyelt kiszáradás vagy fogyás nem elegendő folyadék.

A ritkán korlátozott étrend, amely nem tartalmaz vitaminokat és tápanyagokat, káros az emberek számára a fogyásra. Sokak szerint állandó éhségérzet, fejfájás és szédülés. Az étrendi cukor korlátozása csökkentheti a vércukorszintjét kritikus szintre.

Mielőtt eldöntené, mi a súlycsökkentő technika, mindig emlékezzen arra, hogy a szépség és a szépség áldozatokat igényelhet, de ez az áldozat nem az egészség rovására mehet. Természetesen jobb, ha ez a lehetőség segít abban, hogy olyan szakember legyünk, aki figyelembe tudja venni az ilyen típusú fogyás összes előnyét és hátrányát. Nem hagyhatja figyelmen kívül az orvos tanácsát!

Alapszabályok

A Dolina elektromos rendszer fő elemei, az úgynevezett Dr. A Szajkova jól ismert és szeretett tejtermék - kefir. Ami menüalapú, azt naponta kell bevenned. Célszerű több gyártó termékét kipróbálni, hogy maga döntse el, melyik ízlik jobban, mint a sok ivás.

Ezen energiarendszerek mindegyikének több kulcsfontosságú pontja van:

  1. Zsírmentes joghurtot vagy legfeljebb 1% zsírtartalmat kell választani.
  2. 18:00 után nem lehet enni.
  3. Reggel egy adag teát vagy kávét inni szabad, hozzáadott cukor nélkül.
  4. Ételkészítés só nélkül.
  5. A túlsúly gyors csökkenése miatt striák keletkezhetnek, ezért ajánlatos anticellulit elleni szereket alkalmazni a problémás testrészeken.
  6. A korlátozott termékkészlettel összefüggésben szükséges vitaminkomplexumokat az étrend menü tartalmazza.

A maximális eredmény elérése érdekében az étrendet enyhe testmozgással is ki kell egészíteni, például Pilates, aktív séta vagy túrázás lefekvés előtti este. Az egész edzés ideje alatt elmehet edzőterembe, de az étrendi korlátozások miatt előfordulhat, hogy nincs elég erejük.

A Larissa Dolina kefir étrendjének öt alfaja van. Mindegyik együtt egy kicsit hasonló, csak az étlap és az étel mennyiségének különbségei vannak. A Doline diétás lehetőségek bősége növeli ennek a közös ételnek a népszerűségét, mivel mindenki képes lesz megtalálni a fogyás elfogadható lehetőségét.

3 nap

Ez a diéta több mint három napig tart, havonta egyszer megismételhető. A fogyás a test egyéni jellemzőitől függ. Az adagok kicsiek (átlagosan 150 g), tiltott cukor, só és napraforgóolaj. Alkalmazza a kefir étrend alapelveit.

A napi menü a következő étkezésekből áll:

  • első Reggeli - savanyú káposzta, rántotta, kávé tejjel cukor vagy búzadara nélkül, tojás és tea egy teáskanál mézzel (jelölje be az egyik lehetőséget);
  • második Reggeli - 0,25 l joghurt, egy zöld alma, sajt, minimális zsírtartalom (30 g). Egy elemet kell kiválasztania;
  • ebéd - leves csirkével, saláta napraforgóolaj nélkül, párolt sárgarépa (vaj nélkül) vagy gomba leves krém, húsos káposzta, vízben párolt olaj nélkül (jelöljön meg egy lehetőséget);
  • délutáni tea - 0,25 l kefir vagy három sült zöld alma;
  • vacsora - sült burgonya, párolt hal, tea cukor nélkül, szilva és sárgarépa, zöld tea egy kanál mézzel;
  • lefekvés előtt igyon 0,25 l kefirt.

7 nap

Időtartam - 7 nap, más néven Strict Valley Food System. A szakasz végén heti 7 kilót fogyhat. Az óránkénti étkezés mechanizmusa ebben a változatban, de a napi étkezés teljes mennyiségét 4-6 egyenlő részre kell felosztani. Utolsó étkezés - legkésőbb 18:00 óráig.

  • Az első nap - 400 g burgonya (héjában só nélkül főzve) + 0,5 liter joghurt.
  • Második nap - 200 g tejföl minimális zsírtartalommal (15%) + 0,5 liter joghurt.
  • Harmadik nap - 200 g alacsony zsírtartalmú túró + 0,5 liter joghurt.
  • A negyedik napon - 0,5 kg csirke filé (főzzük só vagy bőr nélkül) + 0,5 liter joghurt.
  • Ötödik nap - 1 kg zöld alma, 0,5 kg sárgarépa vagy 0,3 kg szilva (csak egy terméket válasszon) + 0,5 liter joghurt.
  • 6. nap: 1 liter joghurt.
  • 7. nap - 1 liter szénsavas ásványvíz.

A diéta mellett vizet (0,5 l) ihat. Egyes forrásokban javasoljuk az erjesztett tejfogyasztó joghurt pótlását adalékanyagok és zsírok nélkül, legfeljebb 1%.

7 napig (hajtásokat és korpát tartalmaz)

A diéta időtartama 7 nap. Ennek a megközelítésnek a végén a lehetséges vezetékes vonal mínusz 5 kg lesz, ha betartja a Larisa Dolina kefir étrend alapvető feltételeit. Ezt intenzívnek tartják montney jelenléte miatt: az első és a második nap. Tiltott pékáruk és salátaöntet növényi olajjal.

Az első és a második nap - 1,5 l kefir.

A harmadik, negyedik, ötödik, hatodik és hetedik nap pénzneme azonos, amely a következő összetevőkből áll:

  • Reggeli - öntsön joghurtos granolát (mazsola, méz és egyéb összetevők nélkül). Lehet kihagyni vagy kicserélni a friss gyümölcsleveket és 2 evőkanál zabot vagy rozskorpát;
  • ebéd - főtt hús, marhahús, bőr nélküli csirke, zöldségek (válogatás). Engedélyezett nyers zöldségfélék és párolt hal. 120 g-ot szolgál fel. Só nélkül főzünk;
  • délutáni olovrant - egy zöld alma vagy 0,5 l kefir;
  • vacsora - zöldség vagy hús (100 g), zöld tea cukor nélkül.

14 nap alatt (az étel egyértelműen az órában, beöntés használata)

Az első héten 14 nap hossza, a lehetséges fogyás legfeljebb 5 kg a második és 3 kg között. A diéta megkezdése előtt javasoljuk, hogy töltsön egy nap böjtöt, opcióként, alma- és béltisztító beöntést. Ez a beöntési eljárás is elvégezhető minden nap. A bélproblémák elkerülése érdekében, talán probiotikumok szedése. Az egy nap ételmennyiségét egyenlő részekre kell osztani, és 2 óránként 6 lépésben kell bevenni - 08:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00.

Minden étkezés előtt igyon 50 ml gyógyteát. A főzéshez reggel három zacskóra van szükség (orbáncfű, kamilla, körömvirág) 200 ml forrásban lévő vízzel felönteni. Ha gyógynövényeket használunk száraz keverék formájában, akkor mindegyik típushoz 1 evőkanálra van szükség.

  • Az első nap - 400 g burgonya (héjában só nélkül főzve) + 0,5 liter joghurt.
  • Másnap - 400 g túró + 0,5 liter joghurt.
  • Harmadik nap - 400 g gyümölcs (kivéve a banánt és a szőlőt) + 0,5 liter joghurt.
  • A negyedik napon - 400 g csirkemell (főzni só vagy bőr nélkül) + 0,5 liter joghurt.
  • Ötödik nap - 400 gramm gyümölcs nélkül (kivéve a banánt, szőlőt és) + 0,5 liter joghurt.
  • 6. nap - koplalás napja, igyon 1,5 liter ásványvizet gáz nélkül.
  • 7. nap - 400 gramm nem választott gyümölcsöt (kivéve banánt, szőlőt és) + 0,5 liter joghurtot.

A Valley Food tanfolyam elvégzése után (az első hét végén) egy hétre lesz szüksége a normális étkezéshez, de tartsa be a korlátozásokat a liszttermékek, édességek, fűszeres, sült és zsíros ételek étrendjéből való kizárás formájában. Tehát van egy tömegmeghatározás. Ez alatt a 7 nap alatt a súly, az arány 0,5 - 1 kg, de ne essen pánikba, mert van még egy hét kefir diéta. A „kefir” és a „hold” napok váltakozásában rejlik Larissa Dolina hatékony étrendjének teljes titka. Ez a diéta mindaddig követhető, amíg a testsúlya nincs a kívánt szinten. A hét "rögzítése" után megismételni az áruk szállításának tanfolyamát az első hetekben.

16 nap alatt (2 készlet 8 nap alatt)

Az étkezés időtartama 16 nap, az ajánlat 8 napra szól, a befejezés után ezt az opciót további 8 napig meg kell ismételni. Befejezés után a súly 14 kg-ra csökkent, a kezdeti mutatóktól függően. Az óránkénti étkezésnek egyenlő részekben kell felosztani az étel napi mennyiségét. A különbség e változat között kiegészíti az 1 liter telítetlen ásványvíz étrendjét. Alkalmas azok számára, akik félnek a kiszáradástól, fogyással. Az étrend egyik alfaja továbbra is általános ajánlásokat tartalmaz.

  • Első nap - 0,3 kg hagyma, 0,5 l joghurt és 1 liter telítetlen ásványvíz.
  • Második nap - főtt burgonya 10 db mennyiségben, 0,5 l kefir, 1 l szénsavas ásványvíz.
  • Harmadik nap - 10 zöld alma, 0,5 liter joghurt, 1 liter szénsavas ásványvíz.
  • Negyedik nap - legfeljebb 1 kg csirke (főzni só és bőr nélkül), 0,5 l joghurt, 1 liter szénsavas ásványvíz.
  • Ötödik nap - legfeljebb 1 kg sajt, 0,5 liter joghurt, 1 liter szénsavas ásványvíz.
  • 6. nap - 1 kg tejföl minimális zsírtartalommal (15%), 0,5 l joghurt, 1 liter szénsavas ásványvíz.
  • A hetedik nap - 0, 5 liter joghurt, 1 liter szénsavas ásványvíz.
  • 8. nap - legfeljebb 2 liter telítetlen ásványvíz.

Az élelemhez való jog

A japán étrend alacsony kalóriatartalmú, e rendszerek vége után, amikor az étrend a szokásosra vált, gyakran ennek az ellenkezője fordul elő. Ezenkívül a kilogramm kétszer is visszatéríthető. Ennek megvédése érdekében fontos, közvetlenül a diéta ellen.

Néhány tipp segít abban, hogy biztonságosan visszatérjen a szokásos étrendhez.

A szakértők egyike az édességek, alkoholos italok, sült és zsíros ételek korlátozását fontolgatja. A jövőben vagy meg kell szüntetnie az ilyeneket, vagy kissé el kell fogyasztania őket. A napi étrendben ajánlatos az adagok számát 30-40% -kal csökkenteni, több főtt halat és húst, friss zöldséget és gyümölcsöt bevezetni.

Az étrend egy másik lehetősége szerint a tejmenü menüt fokozatosan felváltja más termékekkel, jobb, ha gyümölcsökkel és zöldségekkel, később pedig tojással kezdjük a hús és a hal végén.

A választott opciótól függően a következő szabályokat kell betartania:

  • az alacsony zsírtartalmú joghurtnak minden nap az étrendben kell lennie;
  • hogy növelje a folyadék mennyiségét tea, gyümölcslé;
  • nem ehet édességet, sült burgonyát, sertéshúst, fűszeres és zsíros ételeket, vajat;
  • minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet vagy zöld teát;
  • ha csatlakozni akar egy enyhe edzéshez, friss levegő és aktívan folytatja.

Ellenjavallatok és mellékhatások

Ha a fogyókúrás rendszerre van szükség, forduljon szakemberhez. A csökkentett fehérje- és szénhidrátfogyasztás, a zsír- és sótartalom csökkenése negatívan befolyásolhatja az egészséget.

Mint minden étrend, a Larisa Dolina kefirnek is vannak bizonyos ellenjavallatai. Ez a fajta étrend nem alkalmazható csak betegségek esetén:

  • epehólyag;
  • gyomor-bél traktus;
  • a vastagbél gyulladása;
  • krónikus betegségek;
  • vese gyulladás;
  • Szív-és érrendszer;
  • immunrendszeri rendellenességek.

A terhes és szoptató nők ellenjavallt a fogyás kefir étrenddel.

Vélemények és eredmények vékonyabbak

Azok a nők, akiknek sikerült jó súlycsökkenési eredményeket elérni, pozitív visszajelzéseket hagynak a fórumon.

Orvosok és szakemberek véleménye

Az interneten különféle véleményeket olvashat Larisa Dolina étrendjéről. A szakértők úgy vélik, hogy ez a diéta nem képes jelentősen megváltoztatni a súlyt, hogy ez a módszer nagyon szigorú és hatástalan. Az étrend ellenkező hatása azonban nem vár sokáig.