A fogyáshoz szükséges kefir diéta egy divatos étrend: nem lesz káros hatása az egészségre, nem kell gyengítő éhségtől szenvednie (a legtöbb változat), valamint pozitív pozitív eredményekkel is, mert a joghurt kiváló alacsony kalóriatartalmú a bél egészségéhez elengedhetetlen termék. Bármelyik opciót választhatja, amelyek mindegyike jól működik.
Gyors kefir diéta (monodiet)
Ez a lehetőség csak három napig tart, és a fő Ez a kefir étrend hatékony a gyomor számára, mert aktívan tisztítja a beleket, emiatt a gyomor abbahagyja a kilógást és simább lesz. Legfeljebb 3 kilogrammot fogyhat.
A kefir étlapja nagyon egyszerű: napi 1,5 liter 1% -os kefirt, valamint 2-3 liter tiszta vizet ihat. A kefirbe korpát (nem édes) és a legjobb rostot adhatunk (amint a "szibériai rostot" ismerjük). Tökéletesen elnyomja az éhségérzetet és könnyedségérzetet ad.
Kefir diéta minden második nap
Mindannyian elképzeljük, mi az a nap. Az ilyen étrend lényege, hogy a nap folyamán böjt napot fog tartani, amelyben a pajzsmirigy gyors kefir monohidrátjában leírt összes feltétel releváns.
Másnap annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, de ha kerüli a túl kalóriatartalmú ételeket, a kefir diéta hatékonysága magasabb lesz.
A Táplálkozási Intézet kefir étrendje
Ez egy kiváló, kiegyensúlyozott lehetőség, ahol 21 nap alatt 10 kilogrammal csökkentheti a súlyát. Az is jó, hogy egy ilyen étrend nem jelent külön menüt, és a követelmények sem túl szigorúak:
- Maximalizálja az élelmiszerek kalóriatartalmát. Válasszon alacsony zsírtartalmú ételeket, alacsony zsírtartalmú húsokat, ne keményítőtartalmú gyümölcsöket és zöldségeket.
- A cukrot, kenyeret, péksüteményeket és burgonyát teljesen dobja el.
- Az ital napi 1,5 liter lehet: szükségszerűen - 1 liter 1% kefir, a többi - két pohár víz.
- Korlátozza a só használatát! Ne haladja meg az 5 grammot naponta, főzés közben ne igyon étellel, hanem csak tányérban.
- Egyél minden nap ugyanabban az időben, naponta ötször-hatszor (reggeli, tized - joghurt, ebéd, olovrant - joghurt, vacsora, késő esti snack - joghurt).
A kefir diéta eredményei attól függ, hogy mennyire teljesíti az összes követelményt: emellett a joghurt és normalizálja a bél mikroflóráját, és összességében jobban és sokkal szórakoztatóbban érzi magát.
Kefir-sajt diéta
Ez a kefir étrend hatékonyan csökkenti a hasi súlyt, mert mind a formák, mind a joghurt nagyon jól stimulálja az anyagcserét, energikusabbá téve őket - beleértve a zsírraktárakat is.
A diéta háromféle menüváltást feltételez:
- Török sajtnap. Egész nap 500-600 gramm (3 csomag) túrót (0-5% zsír) kell enni, hat egyenlő adagra osztva. Csak vízzel ihat, napközben tiszta vizet - körülbelül 2 liter.
- A Kefir. Ugyanazon 6 recept esetében 1 - 1,5 liter 1% kefirt kell inni.
Ezen felül akár két liter vizet is ihat.
Az ilyen étrend 3-6 napig követhető. Mielőtt elhagyná a kefir diétát, kezdje el fokozatosan több étel hozzáadását, és ne dobjon azonnal kefirt. Ez azt jelenti, hogy 3 vagy 6 napos táplálkozás után ezen a rendszeren hagyja reggelire és vacsorára a joghurtot és a túrót, és étkezzen rendszeres ételekkel. Másnap adjon hozzá reggelit a szokásos termékekből. Óvakodjon a kalóriabeviteltől, fennáll a gyors súlygyarapodás veszélye, ha megtámad és mindent megkap, amit csak akar.