Minden képes ember folyamatosan haladni akar. Folyamatosan jobb, produktívabb, hatékonyabb és sikeresebb akar lenni abban, amit csinál. Így van ez a sportban is. Sajnos a munka során mindannyian hihetetlenül kaotikusan, fogantatás nélkül csináljuk, és akkor meglepődünk, hogy állunk. Éppen ellenkezőleg, a sportban tudományosan pontos eljárásokat dolgoznak ki a hatékonyság és a siker érdekében. Vegyünk közülük példát, és próbáljuk meg megvalósítani őket a munkánk során.
A cél:
Egy normális sportolónak célja van (a legjobbakat papíron is). Tudja, miért teszi mindezt, miért akarja állandóan elszenvedni az állandó fejlődéssel járó szenvedést. Mert csak úgy lehet javítani, ha kijön a komfortzónából, ami soha nem kellemes dolog.
Ha nincs célja, akkor nincs mit kirúgnia reggel az ágyból edzésre/munkára. Néhány keményebb edzés után, amikor megjelenik egy kis fájdalom, elveszíti a motivációt, és nem lesz semmi, ami vezéreljen.
Terv:
Minden sportolónak, aki el akarja érni a célját, van egy terve is, hogyan lehet elérni. Rendelkezik éves tervvel, valamint havi, heti és napi edzéstervvel. Ezután áttekintést kap az egész hónapról vagy hétről, arról, hogy mit kell átélnie és el kell érnie abban. Azt is tudja, mit kell tennie egy adott napon és időpontban.
Tudja, hogy hétfőn 17 órakor egy órás futóedzést tart. Tehát nem jön a pályára és nem fogad rá, vagy nem kezd el ügetni vagy mást gyakorolni, mert nem akar futni. Tudja, hogy csak egy órája van a továbblépésre most és most. Nem akarja pazarolni.
Nagyon kevés ember tartotta fenn a naptárában, hogy mit kell tennie. Ezért ahelyett, hogy egy adott tevékenységet végeznének, mindent megtesznek a környéken, de nem azt, ami őket (vagy munkájukat) leginkább mozgatja.
Megoldás:
Készíts egy tervet. A papíron. (Mert ami a fejedben van, azt nagyon könnyű elfelejteni néhány nap alatt). A napi vagy heti tervezés során különítson el egy bizonyos időt a feladatokra. (pl. 9-11-ig tartsd szent dolognak, amin nem tudsz változtatni)
A BIZSPORT első részében további információk találhatók a terv elkészítéséről és annak szükségességéről. (Ne tévesszen meg, hogy üzletről van szó. Minden típusra vonatkozik.)
A képzés elrendezése és prioritásai:
A hivatásos sportolók (pl. Triatlonisták) gyakran napi 2 vagy több edzést tartanak. De az egyik ilyen képzést mindig a legfontosabbnak választják. A lehető legnagyobb mértékben ki kell oldania. Ez a fő képzés. A többi is elengedhetetlen, de ők már tunerek, és ha véletlenül nem úgy ment el a képzés, ahogy kellene, vagy nem fogta el, akkor nem olyan tragédia. Mert a legfontosabb edzés, amely őt leginkább mozgatja, véget ért.
Épp ellenkezőleg, az embereknek nagyon sok apró, prioritás nélküli feladatuk van. Még mindig csinálnak valamit (vagy így néznek ki) egész nap, de a valódi eredmény nem látható. (Képzeljük el, hogy egy sportoló néhány perc elteltével egész nap változik az edzésen, és semmi sem. Bárki, aki valaha is gyakorolt legalább egy kicsit, tudja, hogy ez a pokolba vezető út. Kicsit és semmi minden sarokból.)
Megoldás:
Csak egy és legfontosabb dolgot válasszon minden nap először, és minden más csak bónusz. És legalább ezt tartsa szem előtt. A haladás megállíthatatlan.
Fokozatos haladás:
A sportban a teljesítmény javítását türelmesen és nehezen kell elviselni. Itt az emberek elkezdik felismerni a fizika törvényeit, és tudják, hogy lehetetlen az olyan hülyeségek, mint a "Most alig futok 10 km-t, de holnap maratont nyerek".
A vicces az, hogy az emberek nem veszik észre ezt a munka során, és még mindig hasonló dolgokra törekszenek. Ez leginkább a softskill esetekben mutatkozik meg, de gyakran a hard skillekben is. Az a személy, aki fejlődni akar (pl. Egyre hatékonyabban dolgozni, jobb tárgyalásokat folytatni, jobb eladásokat, jobb előadásokat készíteni, jobb rajzokat készíteni, programozni, jobb ügyfélszolgálatot végezni, jobban irányítani az embereket), kitölti a céljait és annyi munkát végez, amelyet még a harcosok is a csaták hevében megkeményedni. Nem csoda, hogy rögtön másnap köhögik, mert szerintük lehetetlen.
Sok év edzésre van szükséged ahhoz, hogy csúcs sportág legyen. Ugyanez igaz más tevékenységekre is.
Megoldás:
Kezdje nagyon könnyedén, hogy kezelje, fokozatosan növelje az intenzitást és a hangerőt, és legyen türelmes. Ne feledje, hogy ez nem szórakoztató néhány hétig, hanem egy macska néhány évig, amelynek soha nem ér véget.
Változékonyság és stressz
A sportolók tudják, hogy váltogatniuk kell a gyakorlatokat és az edzéseket, hogy a testük ne szokja meg őket, mert akkor megáll a haladás. Ezért egyik nap a futóknak edzésük van, ahol rövid, de intenzív futás (intervallumok), másnap hosszú és lassú futás, a harmadik nap az erdőben futás. Számos változatuk van, kombinálják és megterhelik a lelket és a testet. Ezenkívül minden edzés más és más készletet fejleszt. Ezeket a képzéseket sem osztják egyenlően az év minden hetében. Néhány héten a hosszú és lassú edzések dominálnak, máskor rövid és gyors edzések stb.
Éppen ellenkezőleg, az emberek mindig egyfajta rutint teremtenek a munkaidőben, amelyet több évig élnek, majd meglepődnek, amikor visszatekintenek arra, hogy több éve stagnálnak.
Megoldás:
Próbáljon ki valami hasonlót a munka edzéstervében. Legyen néhány feladat (edzés, nap) intenzív és rövid. Húzza meg ismét a másodikat dlhoooooo szünet nélkül. Dolgozzon azokon a dolgokon, amelyek kézzel mennek, és váltogassa azokat olyan dolgokkal, amelyek nehézek az Ön számára, és mindig is szerette volna tudni. Adagolja megfelelően.
Relaxáció és diéta:
A sportoló tudja, hogy a kemény edzés és rúgás csak a siker 50% -a. A fennmaradó 50% a regeneráció, az alvás és a megfelelő étrend.
Miért csodálkoznak az emberek, ha halogatják és nem akarnak valódi dolgot csinálni, hatástalanok, amikor alszanak, nyugtalanok és energiátlanul fogyasztanak ócska ételt, ami számukra inkább méreg? Vajon egy maratonistának eszébe jutna egy versenyt megnyerni, ha egy brutális majmot követ, nem aludt volna jól az elmúlt héten, és édességet evett volna? Természetesen nem. De a legtöbb ember pontosan ezt teszi a munka során.
Megoldás:
A diéta önmagában téma, de tudom ajánlani Vlad Zlatoš blogját, ahol őszintén tanulhat.
Különleges tippem: Minden sportolónak vannak szabadnapjai az ütemtervében, amikor ellazul és nem csinál semmit. Tegyen bele egy ilyen napot a hetébe (természetesen az a legjobb, ha hétvége van). De ha még nem vagy ezen a szinten, ha megfelelő "munkaterved" van, ne félj, hogy egy szabad napod legyen a munkahelyeden. Tölteni fog, egy ideig túl tudsz haladni, és másnap tele leszel erővel a következő edzéshez.
Extra különleges tipp: Vakáció. A legnagyobb munkamániások rossznak tartják. De az ellenkezője igaz. Ha az éves munkatervbe nem vesz be egy ünnepet, nem töltődik fel, nem pihen, nem gondolkodik, nem kap erőt a következő küzdelemhez, és annál nehezebb benne maradni.
Ez csak néhány dolog, amit a sport inspirálhat a munka életében.