grelin

Két hormon befolyásolja éhes vagy teli érzésünket: leptin a grelin. Leptin az teltségi hormon. Zsírsejtek alkotják és csökkenti az étvágyat. Ez grelin éhség hormon, ami növeli az étvágyat és szerepet játszik a testsúlyban is.

A leptin és a ghrelin szintjét számos tényező befolyásolhatja:

  • a testzsír mennyisége
  • kalóriabevitel
  • étkezés megtervezése
  • az alvás és az ébrenlét ütemezése és az alvás időtartama
  • fénynek való kitettség
  • testmozgás és fizikai aktivitás
  • feszültség

A leptint tartják a legfőbb "jóllakottsági hormonnak", mert segít szabályozni az étvágyat. A Ghrelint tartják a fő "éhséghormonnak", mert növeli az étkezési vágyat.

Az elhízás kutatásának nagyon fontos része az elhízás és a leptin hormon közötti kapcsolat.

Hogyan működik a leptin és a ghrelin a szervezetben?

Ha eszünk és táplálékkal töltjük meg a gyomrot, egy jelet küldünk az agynak, amely azt mondja, hogy hagyjuk abba az evést. A teljességi hormon - a leptin - felszabadul. Minél hosszabb ideig marad az étel a gyomorban, annál hosszabb ideig érezzük magunkat jóllakottnak, és annál hosszabb ideig nem érezzük magunkat éhesnek.

Még akkor is, ha valaki genetikailag hajlamos a súlygyarapodásra vagy az elhízásra, ennek megakadályozását sokféleképpen lehet megakadályozni. Fontos az egészséges étrend, a táplálkozás szempontjából kiegyensúlyozott étkezés, az elegendő testmozgás és a stressz kezelése.

A leptin termelésének fő szabályozója a testzsír vagy a zsírszövet. Szintje a tényleges testsúlytól függ, különösen a testzsír százalékától függően. A leptin főleg zsírsejtekből álló adipocitákból áll. Ezért a leptin szint általában akkor nő, ha az ember több testzsírhoz jut, és csökken, ha valaki lefogy. A leptin fontos szerepet játszik a reproduktív rendszer, a pajzsmirigy, a mellékvesék és a növekedési hormon termelésének szabályozásában is.

A legtöbb egészséges felnőttnél a testtömeg változása váltja ki a leptin állapotát.

Vagy az étvágy fokozódik, amikor a testzsír mennyisége csökken. Vagy csökken az étvágy - ha nő a testzsír mennyisége. Néhány ember számára azonban ez az energiaegyensúlyozó rendszer nem működik.

Leptin rezisztencia

Bár ennek a két hormonnak ellentétes hatása van, együtt működnek. Az étrendi és életmódbeli változások, amelyek segítenek a leptin szabályozásában, segítenek a ghrelin szabályozásában is.

Ha a ghrelin és a leptin szintje zavart, akkor az étkezési képesség súlyosan károsodhat, ha valóban éhes vagy, és ha abbahagyja az ételt, akkor abbahagyja az evést. Ez a testtömeg változásához vezet, és más kapcsolódó következményekkel jár.

Más szavakkal, a leptin-rezisztencia olyan állapot, amelyben az agy éhezik, de a test elhízott.

A fentiek szerint a súlygyarapodás a vér leptinszintjének növekedését is okozhatja. Ha lefogy, a vér leptin szintje csökken. Ez azonban nem történik meg, ha egy személy leptinrezisztenciában szenved. Itt jön a haszon ördögi köre. A rezisztens a leptinnek nincs elég érzékenysége a hormonális jelekre. Ha ellenáll a leptinnek, ez azt jelentheti, hogy több élelemre van szüksége, mint amennyit "telinek" vagy telítettnek kell éreznie. Az agy nem azt az üzenetet kapja, hogy elegendő mennyiségű ételt, azaz kalóriát fogyasztottak már el.

A leptinrezisztencia összetett jelenség, és a normális szintre való visszatéréshez hosszú távú életmód-kiigazításokra van szükség. Úgy tűnik, hogy az emberi test meg akarja tartani a felesleges testzsírt és nem veszíti el. Szakértők úgy vélik, hogy a leptin fő védő szerepe a testzsír csökkenésének megakadályozása. Ez veszélyeztetheti az egyén túlélését és további szaporodását.

Ne feledje, hogy a leptin szintje nem az egyetlen tényező, amely kontrollálja a testsúlyt. Az életkor és a genetika mellett a súlyt a következő tényezők is befolyásolják: általános menü, a fizikai aktivitás szintje, orvosi anamnézis a a bél egészsége.

A leptin szint segíthet az étrend, a szokások és az életmód változásainak kiigazításában. Ez sokkal könnyebbé teszi az egészséges testsúly fenntartását.