Gabriela Bachárová, 2020. június 19., 4:57

"Kilencéves lányom nem hajlandó reggelizni reggel, mielőtt iskolába indulna. Látszólag egyáltalán nincs íze. És nem mindegy, mit tettem le előtte az asztalra. Akár joghurt eperrel, akár kenyér sonkával. Nem akarom kényszeríteni, de engem zavar, hogy reggel nem eszik rendesen "- mondja a trencséni Katka.

gyerekeknek

Judita Tkáčová szerint a reggeli fontos, de ha a gyermek nem akar enni, a nap első étkezését későbbre halaszthatják.

Fotó: Judita Tkáčová archívuma

És arra gondolt, vajon akkora probléma-e, ha a babát nem ébresztés után azonnal megették. Nem lesz energiahiánya az iskolában, és nem veszíti el a fontos tápanyagokat? Katka lánya egy kis szünetben, két lecke után, általában fél tíz után szokott enni. "Valahol olvastam, hogy természetes, ha reggel nem akarunk enni, mert az emésztés - mint mi - még nem ébredt fel eléggé. Rendben van? ”- kérdezi anya.
Judita Tkáčová táplálkozási szakembertől kértünk választ, amelyet a táplálkozással kapcsolatos érdekes blogon is megtalálhat.

"Az emésztést nem kell sokáig előkészíteni az éjszakai alvás után, de vannak olyan gyerekek, akik nem ébredés után kérnek ennivalót. Ha egy gyermek nem éhes, akkor nem szabad erőltetni, de nem szabad elhanyagolni. A gyermeknek elegendő tápanyagra van szüksége a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez, és csak a változatos étrend biztosíthatja számukra "- figyelmeztet a táplálkozási szakember, hozzátéve, hogy" ha a reggeli teljes hiánya hiányozna, akkor megfosztanánk több adag fehérjétől vagy szénhidráttól, nem azért, hogy hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat említeni. Ezért nem helyes kihagyni a reggelit, de elhalaszthatjuk. "

De vigyázzon, mit fog enni a baba a nap első étkezéseként. "Például, ha kihagyjuk a reggelit, majd a gyereket banánnal és pénzzel engedjük az iskolába a büféből, akkor előfordulhat, hogy az első normális étkezés ebéd lesz. És akkor nagyon nehéz estére felzárkózni "- mondja Judita Tkáčová. Ezért, ha egy gyermek nem akar otthon reggelizni, szerinte neki is tíz vagy legalább tízes gazdagabb reggelit kell kapnia az iskolában, mint amennyit kapna, ha rendesen reggelizne. Tehát mikor kell enni egy gyermeket napközben először? "Erre nincs hivatalos ajánlás. De nem jó, ha a reggelit annyira eltolják, hogy ebéddé váljon "- figyelmeztet Judita Tkáčová.

Miért fontos a nap reggelije és miért nem szabad elhanyagolni?
Minden étkezés ugyanolyan fontos és betölti funkcióját. A rendszeres étrend segít a gyermekeknek a rend kialakításában és az éhségérzet elkerülésében. A gyermekek, valamint a felnőttek gyakran éhesnek értékelik az éhségérzetet, amelyet természetesen a szülők megpróbálnak elkerülni. Néhány felnőtt nem reggelizik, és ez megfelel nekik, ez természetesen rendben van, de a kisgyermekek még nem képesek tudatosan "kezelni" a napjukat, hogy minden energia- és táplálkozási szükségletüket kielégítsék, ezért segítségre és útmutatásra van szükségük.

Ha arra akarom biztatni a gyermekemet, hogy reggel egyen, akkor hogyan tudom megtenni, vagy egyszerűen csak rá bízni, amikor dönt?
Az eljárások a gyermek életkorától függenek. Ha nagyon kicsi, egy-két éves gyermekről van szó, folyamatosan ki kell próbálni és rendszeresen reggelit kínálni. Az ilyen kisgyermekek hajlamosak gyakran megváltoztatni étkezési szokásaikat is, és hiba lenne, ha gyermekkorukban a 18 hónapos étkezési preferenciák alapján beállítanának nekik egy rendet. Az idősebb gyermekek számára nagyon hasznos lesz, ha az egész család követi példaképüket. Ha egy fiú nem látja, hogy az apja reggelizik, amire mindenben figyel, akkor nehéz meggyőzni, mennyire fontos számára. Természetesen néha a legjobb taktika sem működik. Ebben az esetben nem kell erősíteni, jobb, ha az ételek minőségére összpontosítunk, és továbbra is próbáljuk a legváltozatosabb menüket.