Nikolis 2019.05.15. 14:54:08
Helló, szeretnék feltenni néhány kérdést a ketodietával kapcsolatban. Tartotta itt valaki közületek? Szeretném elkerülni az interneten megjelenő gyűlöletes megjegyzéseket. Kíváncsi vagyok, volt-e közületek valaki ketodietet sportolás/futás közben. Tudom, hogy ez alatt a test nagyon gyengül, és nem tudom, egészséges-e a test bármivel terhelni. Nem szeretném 4 hétre abbahagyni a sportot. Van egy olyan problémám, hogy van még néhány plusz kilóm, és futok rajta, sportolok és viszonylag jó étrendet tartok, de ez nem megy le, ezért szeretnék kipróbálni valami újat. Ha könnyedén ajánlaná az Ön által betartott diétát vagy bármilyen tippet, hálás lennék. Köszönöm:)
előrejelző 2019.05.16. 07:06:29
Szia. Az egyetlen dolog, ami segít, az a felhasznált kalóriák figyelése. A 4 hetes ketodieta csak egy újabb módja a jo-jo hatásnak. Tehát, ha komolyan szeretne fogyni, figyelje legalább 2 hétig a kalóriabevitelét, és nézze meg, hol hibázik. A felszabadult energiához: Soha ne sportoljon, és mondjuk, mennyi energia szabadult fel. 90% -kal túlértékelik a kiadásokat. Drukkolás.
Ondřej S. (más néven:
poohDA) 2019.05.16 08:34:06
>>> Van egy olyan problémám, hogy van még néhány plusz kilóm.
= Van egy olyan problémám, hogy azt hiszem, van néhány plusz kilóm.
jm1 2019.05.16. 09:25:40
>> Nikolis, 2019. 05. 15. 14: 54: 08 ... ajánlott néhány diétát…
- NE VÁLTOZZON (= ne csökkentse vagy növelje) a most fogyasztott étrend mennyiségét és típusát,
- Hosszabbítsa meg az egyes futások idejét/hosszát 6 perccel. 1km (= 10% -kal?) A futáshoz a
- Maradjon ebben a módban legalább néhány HÓNAPIG
Mato 2019.05.16. 09:54:09
A hálóval teli étrend bevitelével nem tudok nem csodálkozni azon, hogy vajon mindazok, akik megőrülnek, abbahagyják az iskolába járást hatodik osztályban….
Ha alacsonyabb a kalóriabevitele, mint amennyit elkölt, akkor a teste eléri a készletet - az ergo alkalmazza az energiatakarékosságot - és egy idő után hízik. Egész egyszerűen, de az emberek továbbra is megbízni akarnak bármely guru módszereiben.
Hosszú távon egyetlen étrend sem működik, hacsak nem történik egyszerre radikális és tartós életmód-változás. Akkor is szükség lesz a korlátozó állapotból a fenntartható - azaz kiegyensúlyozott egyensúlyra - való áttérésre. A trükk az, hogy jól beállítsuk. Ezért a fogyókúrázók 97% -a tapasztalja a jo-jo hatást, és hosszú távon egyre nagyobb súlyt kap.
Önmagában a Keto diéta több évszakban is fontos lehet a hosszú és extra hosszú szakágakban versenyző (6 vagy több órás) élsportolók számára. Ellenkező esetben ez csak egy őrzőkutya, hogy ne töltsön el mindent, ami csak akad. Vizsgáljuk meg most annak a néhány egyénnek a valódi egészségügyi okait, akiknek követniük kellene. Sokkal könnyebb egy kicsit visszafogottabb gyakorlást és többet mozogni.
Petr Kaňovský 2019.05.16. 10:05:40
>> Mato, 2019. 05. 16. 09:54:09
A ketodietnek optikailag nagy "előnye" van, amely gyors súlycsökkenés az első napokban, a glikogén és a víz csökkenése miatt. Hogy ez mennyire jelentős lehet, az leginkább az elmúlt hetek Max példáján látszik, amikor néhány napra keto-partra szállt, majd visszatért hozzá. Ez az egyik oka annak, hogy annyira népszerű a fogyás körében, mert "gyors" eredményeket hoz. Eszembe jut, hogy ha a keto olyan állandó, mert különben nagy súlyingadozásokhoz vezet, míg közben nehéz nyomon követni, hol stabilizálódik a súly a vége után, ha egyáltalán stabilizálódik (mert a korábban létrehozott egyensúly már nincs egyensúly).
Mato 2019.05.16. 10:16:34
>> Petr Kaňovský, 2019.05.05. 10:05:40
Mi, akik legalább befejeztük a parkrat szuperkompenzáló szénhidrát diétát, egy heti ciklusban kipróbáltuk
A különbség az volt, hogy a cél egy rövid távú teljesítménynövekedés volt a fő verseny előtt, nem volt tartós súlykiigazítás.
Ellenkező esetben hasonlóan "segít" a műanyag behelyezése, amikor futni megy, hogy megizzadja a példányokat.
EvženGe 2019.05.16. 13:59:46
>> Mato, 2019.05.05. 10:16:34
Tudom, hogy ez egy vicc tőled, de sokan komolyan tudják venni.
Ha futás közben műanyagba (vagy sokat cérnába csavarod), akkor jobban izzadsz. Még több vizet fog elveszíteni, így "lefogy". De feltölti a vizet. Ezenkívül jobb szigeteléssel a) kisebb a hőveszteség (azaz kevesebb az energiafogyasztás - zsírok) b) túlmelegedéskor lassabban fut, és ismét kevesebb a fogyasztás stb.
Néha "sírok" a hőbe borult, kétségbeesetten lassan izzadt és "reménykedő" lányok miatt.
Bruttó 2019.05.16. 14:35:43
Azt mondanám, hogy az emberek főleg a "hordókat" keresik a fogyás lehető legegyszerűbb módon (ami természetesen nem létezik), ezért különböző diétákat próbálnak ki. Ahelyett, hogy elegendő időt szánna rá, és tanulmányozna valamit a test működéséről (valójában nem szükséges elmélyülni, csak középiskolai tananyag). A napi étrend (bármi legyen is a populista név) egy hétig valóban teljes baromság. Ha belegondolok a hihetetlenül túlárazott vegyi szarokba, amelyeket a "diéta" mellett állítólag magadba önt, a súlyos ketózisra való áttérés legalább egy hónapot vesz igénybe. És még ez is kicsi, mivel még mindig vannak nagyon erős "absztinencia" tünetek. Ha itt az időtartamról beszélünk, például egy évről, akkor ez sokkal érdekesebb, de valószínűleg ez is egy ilyen minimum, hogy az ember megértse, hogyan él egy ilyen étrenddel. Egy sport? Teljesen rendben van, mint bármely más étrendnél.
Sivatag 2019.05.16. 16:13:17
fogyáshoz bevált francia étrendet használok -"Žermín"
p.kounpka 2019.05.29 12:53:45
Úgy gondolom, hogy a 4 hetes ketodie nem a legjobb választás a rendszeres futáshoz. Ez sok energiát fog igénybe venni, és nem hiszem, hogy kezelni tudnád. Inkább úgy döntök, hogy az étrendet a ketodiet módjára állítom be ... de nem korlátozom a szénhidrátokat nullára. Növelje a fehérjebevitelt, és tartsa alacsonyabban a szénhidrátokat, mint korábban. Például ezt a fehérjekoktélt használtam fogyáshoz https://www.proslim.cz/…ovy-koktejl/ ez egy ketodietet gyártó cégtől származik, de naponta legfeljebb 2 étkezéssel helyettesítettem őket. Ahogy írom. Használjon fehérje italt vagy valamit, hogy növelje a fehérje bevitelét, és próbáljon vigyázni a szénhidrátokra. Nekem jól sikerült.
rejca 2019.05.29. 13:08:32
>> Mato, 2019. 05. 16. 09:54:09
Energia kiadás/bevétel és egyenlege. Ok, rendben. De az anyagcsere sebessége is szerepet játszik. Valaki jövedelme sokszor nagyobb, mint a kérdés, és nem nyer. Egy másik jövedelme csak fous nagyobb, mint a kiadások és a nyereségek. Ez nemcsak az életkortól, hanem valószínűleg az étrend minőségétől is függ, hanem a belekben lévő mikroflórától is, ez változhat szüléssel, menopauzával, antibiotikumokkal és nem tudom mi.
Tehát pusztán elméletben elegendő az anyagcserét célzottan átprogramozni, és az energiaegyensúly jelentős változása nélkül is csökken a súly. És ezt könnyen megteheti az étrend nagyobb megváltoztatása és a problémás ételek megszüntetése. Régen a zsírok szó volt, most inkább a "szénhidrátok" szó. Az alacsony zsírtartalmú étrend soha nem működhet. Valószínűleg a legrosszabb ételeket iparilag dolgozzák fel.
És az utolsó dolog, ami elhízást okoz, az, hogy nagyon nehéz lesz megszabadulni tőle, még akkor is, ha diétákban szenved. Az anyagcserét nagyobb súlyra átprogramozni könnyebb, mint hátra…
A testben lévő zsírnak nagy mennyiségű energiája van, és minden vétek (és ennek nem kell falánknak lennie) azonnal új zsírfelhalmozódáshoz vezet. A vétek lehet olyan, amely nem vékony vagy nem észrevehető ... Pl. hogy az ember normálisan eszik a többiekért.
A természetnek pedig hatékony eszközei vannak arra, hogy rákényszerítsék az embert arra, hogy negatív energiamérleget kezdjen el enni ... Az elhízástól kezdve valószínűleg csak egy módja van annak, hogy függőséget teremtsen a lehető leghosszabb testmozgáshoz és az egészség megengedi, valamint hogy egészséges, jól, mérsékelten táplálkozzon. (mondat kifejezés után).
Ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik.
Mato 2019.05.30. 12:16:24
>> rejca, 2019.05.05. 13:08:32
Soha nem mondtam, hogy ez egyéni alapon könnyű. Minden egyén küzdelme azzal, amit a genetika adott neki, és a környezet/oktatás befolyása. Az imént rámutattam az étrend egyes összetevőinek kizárásának ostobaságára és áltudományára. Mert a fizika nem enged. Az egy másik téma, hogyan lehet elviselhetővé és fenntarthatóvá tenni azok számára, akiknek problémája van a túlsúlytal vagy az elhízással.
És mellesleg - ha az embert nem vizsgálják meg (nem csak a diéta mennyiségéről, hanem főleg az energiaértékéről beszélek), akkor nem lesz elhízott, még akkor sem, ha genetikai terhe van. Nem fog hízni a víz és a levegő hatására. Pontosan a nevelés, a szokások és szokások hatása van. A genetika csak 10-13% -kal járul hozzá - megnézem a linket, és ha megtalálom, hozzáadom.
És egészséges, jó minőségű, mérsékelten - igen, ha van pénz és idő. Mert manapság csak a világ távoli pontjain élő néhány ember képes önmagában növekedni és megőrizni valamit, túl sok szennyezés nélkül. Egyébként csak akkor, ha van elég pénzed és időd. Tehát a kulcs lesz a kulcs mértékletesség, de igazán. Tudja, hogy Németországban a legegészségesebb népesség élt, a szív- és érrendszeri megbetegedések és a halálozás gyakorisága a legalacsonyabb, emellett a legalacsonyabb a rákos halálozás és az elhízás szinte nulla? Néhány évvel azután, hogy II. sv. háború, amikor mindenből hiányzott. A mai "civilizációs" betegségek többsége a minimumon volt, a lakosságnak mindent el kellett osztania, az egészségügy építés alatt állt, az emberek túlélték a háború nagy traumáját és egymás után két vereséget, és mégis a legegészségesebb volt az elmúlt években 100 év. És mégis éhezés küszöbén álltak ...
Ellenkező esetben egyetértek ezzel, és főleg gyermekeknél és fiataloknál - ha ebben az életkorban elhíznak, később aligha szabadulnak meg tőle -, mert rengeteg új zsírsejtet hoznak létre a testükben, amelyek meg lesznek bal. A felnőttkorban megszerzett elhízás nem okozza új zsírsejtek képződését, csak azok telítettségét.