Nagy Tesztek
TESZT: Mi az EQ-ja? Tesztelje meg, hogy elég magas vagy teljesen hideg-e!
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Ashley Graham
Sokan szeretnénk lefogyni, de melyik oldalról kezdjük? Szereti a mákot leadni, mint a pipacs, de gyakran kiderül, hogy egyesek csak üres ígéretek, mások túl radikálisan működnek, mások pedig különleges ételeket igényelnek, hogy egyáltalán belekezdhessünk. Kezdjük tehát a semmiből, és ennyi ételt küldünk minden nap a gyomrunkba.
Ez egy túlevés, amelyet a nyereségünk leggyakoribb bűnösének írnak le. Sokan többet esznek a kelleténél, és nem tudunk megégni. Tehát hogyan lehet ellenőrizni az édes nyelvet és a telhetetlen gyomrot? Nagyszerű trükköt ismerünk.
A válasz FAT
Paradoxonnak tűnhet, de a kevesebb evéshez elegendő zsír szükséges az étrendben. Lehet, hogy most felvonta a szemöldökét, és azon tűnődött, miért azok a zsírok, mert fogyni akarunk tőlük, igaz? Igen, ez igaz, de tény, hogy a zsírok nem olyanok, mint a zsírok.
Régóta tudod, hogy jóra és rosszra vannak felosztva, míg a rosszat minimalizálni kell, a jót kellő mennyiségben kell fogadni. Felelősek a test különböző folyamataiért - részt vesznek a hormonok termelésében, az izomrostok képződésében és regenerálásában, segítik a vitaminok oldódását és felszívódását, a pszichét rugalmasan és egészségesen tartják. A zsírok az energiafogyasztás körülbelül 30% -át tehetik ki, legfeljebb egyharmad telített.
És ami igazán érdekes a fogyás esetén, amin jelenleg is dolgozunk - a zsírok is befolyásolhatják ízlésünket, ill. elnyomja az éhséget. Ez az oka annak is, hogy ne hagyják ki a diétát (nemcsak a diétát).
Tanuld meg kezelni a zsírokat
A tudósok régóta felfedezték, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend nem csoda a testünk számára. Rossz és nem eléggé táplálja a testet, így fogyáskor sem mutat csodálatos hatásokat. Még azt is kimutatták, hogy azok az emberek, akik több hónapig csak zsírtalanított termékeket kaptak, pótolták a zsírbevitelüket azzal, hogy több kalóriát fogyasztottak más forrásokból. Így a súly nem változott, és ha az ember a "rossz" zsírok után nyúlt, akkor is növekedhet.
Minden bizonnyal érdemes megemlíteni, hogy az egészséges zsírok rendkívül hasznosak az idegrendszer számára is. Ő az, aki igazán lefoglalja a fogyást, mert mindez a fejünkben van. Ellenállhatunk az édességeknek és az egészségtelen dolgoknak, vagy szeretjük lenyelni őket? Fokozatosan "beprogramozhatjuk" a testet az egészséges táplálkozásra, vagy mindig nem választunk ételt? Megtanuljuk-e irányítani az ízünket? A hormonok a szükséges szinten lesznek, és a test sokkal jobban tapos, mint ha szegényítenénk táplálkozásunkat.
Melyik zsírokat kell bevenni?
A jó zsírok közül a legértékesebbek az omega 3 zsírsavak, amelyek az állatvilágban találhatók legnagyobb mennyiségben - főként tengeri halakban, növényi forrásokból diófélékben és lenmagokban találhatjuk őket. Egyéb értékes zsírok: kókuszolaj, szűz olívaolaj, közönséges vaj, magvak és magvak, diófélék (főleg dió és mandula). Még egyszer emlékeztetünk arra, hogy a zsíroknak a napi bevitel kevesebb mint egyharmadát kell kitenniük, ezért vigyázzon, ne tiltsa be őket. Ha jól választasz, akkor csak profitálni fogsz belőle!
KÉPTÁR: Válogatott "kövér" finomságokat is találhat galériánkban a cikk alatt.Hagyd magad csábítani.