A böjtnek számos különféle típusa létezik, és mindenesetre mentális edzésnek kell megelőznie. A böjt előnyös lehet számunkra, ha betartunk bizonyos szabályokat, és természetesen tiszteletben tartjuk egészségi állapotunkat.

tavasszal

Hogyan működik a regeneráló és méregtelenítő gyorsan

A böjt mindenki számára másképp nézhet ki, egészségi állapotától és preferenciáitól függően. Vannak, akik csak bizonyos ételcsoportokra kezdenek koncentrálni, vannak, akik folyékony ételekre fogadnak, vannak, akik rövidtávú böjtöt próbálnak „tisztán a vízen.” Mindig szükséges ismerni a célját, és meg kell deríteni, hogy mi történik testünkben a rövid rövid távú éhezés, hogy tisztában legyünk a lehetséges kockázatokkal, de a pozitívumokkal is, amelyek érdekében mindezt megtesszük. A böjt tehát teljesen természetes, megtisztító folyamat lehet a test számára, amely előnyöket, jobb érzést és elégedettséget hoz számunkra. Ellenkező esetben csak csalódást, stresszt és ezáltal felesleges terhet róhat a testre.

A hosszú távú böjt hazárd játék lehet!

Számos szakértő egyetért abban, hogy mindig apránként kell kezdeni. Az egynapos böjt teljesen megfelelő választás lesz a kezdők számára. Szükség szerint hetente egyszer vagy havonta kényeztetheti magát, saját belátása és belátása szerint. A több napi böjt veszélyes lehet, különösen laikus emberek számára. Ebben az esetben a szervezetben máris jelentős szabályozási változások vannak, és a problémákat különösen azok érzékelhetik, akik hozzászoktak a viszonylag magas cukorfogyasztáshoz. Ezután gyakran elájulnak vagy nehezen kezelhető falánkságok végződnek, amelyek éjszakai otthoni kellékek és édességek "porszívózásával" végződnek.

Hogyan reagál a test?

A koplalás során testünk több szakaszon megy keresztül. A legnagyobb válság természetesen az első, az ún Több órán át tartó glükoneogenetikai fázis. Amikor a test legyőzi ezt a kezdeti sokkot, elkezd kiválasztani az ún A fehérje "megtakarítása", a valamilyen hatékony zsírégetés módjára való átállás miatt. A ketontesteket és a zsírsavakat tehát elsődleges energiaforrásként használják és fogyasztják.

Az egészséges böjt elvei

  • A böjt nem haladhatja meg a 3 napot.
  • Az első és a harmadik nap egyensúlyként szolgál. Jó a szokásosnál kevesebbet enni, és az étrendbe főleg zöldségeket, rizst, gyümölcsöket és magas rosttartalmú ételeket kell bevinni.
  • A nagyböjt csúcsnapján csak gyümölcs- és zöldségleveket isznak.
  • Elegendő folyadékra van szükség - legfeljebb 3 liter cukrozatlan ital naponta.
  • Nagyböjt idején ne dohányozzon, igyon alkoholt vagy kávét.
  • A tisztítás felgyorsítja a mozgást a friss levegőn, lehetőleg gyors séta formájában 30-60 percig.
  • A koplalás során kerülje a fokozott fizikai és szellemi megterhelést.

Hogyan folytassuk és mit figyeljünk meg a böjt után?

A böjt után továbbra is rendszeresen fogyasszon sok folyadékot, különösen a tiszta vizet, amely minden tisztító és gyógyító böjt alapja. Vegyen fel a menübe zöldségleveseket, gyümölcsöket, zöldség- vagy gyümölcsleveket, majd párolt csirkét, párolt zöldségeket, rizst, burgonyát, sárgarépát, spenótot stb. Kerülje a nehéz, fűszeres és sült ételeket vagy más káros anyagokat.