Az egész test kézi nyirokelvezetése:
Először leírunk egy kicsit arról, hogy mire szolgál a nyirok, és a nyirokrendszer általános jelentőségéről az emberi egészség szempontjából.
A nyirok a nyirokerekben áramló vizes folyadékból képződött folyadék.
Lassan áramlik a tüdőerek elágazó rendszerébe.
A nyirok legfontosabb funkciója az emberi testben a méregtelenítés.
Ezért tavasszal és ősszel célszerű nyirokelvezetést végezni.
A nyirokelvezetés során a méreganyagok kiürülnek a testből, jótékony hatással vannak az immunrendszerre, lebontják a szervezetben felhalmozódott káros anyagokat, fejfájást, stresszt, neurózisokat és jótékonyan hatnak a test komplex működésére.
Manuális nyirokelvezetés ajánlott azoknak az ügyfeleknek, akik reumás duzzanattal, sérülés utáni duzzanattal, vénagyulladással, immunitás fokozással, műtét utáni állapotokkal, fáradtsággal, migrénnel, pattanásokkal járnak, lassítják a ráncok kialakulását.
az ár: 55 € | 1375CZK idő: 120-180 perc
Nyirokrendszer - gyorsabb és átjárhatóbb, mint a "D-egység"
Összehasonlíthatnánk a nyirokrendszert egy rendkívül bonyolult úthálózattal, amely a legtökéletesebb kommunikációval hozza meg a szükségeset még az emberi test "legtávolabbi" részeihez is. Alapvető építőköve a nyirokerek. Áthaladnak az egész szervezetünkön, összegyűjtik a nyirokot és visszaviszik a vérbe.
A nyirokrendszer ugyanolyan fontos részét képezik a nyirokcsomók, amelyek egy "szolgáltató" eszköz alapján működnek, amely az egész "járművet" ellenőrzi. A csomópontok kerek alakú szervek, amelyek elsősorban a nyirok biológiai szűrőjeként szolgálnak. Megszabadítják a nem kívánt organizmusoktól és idegen anyagoktól. A test különböző részein találhatók, méretük néhány mikromillimétertől 2 - 2,5 cm-ig terjed. Ezekbe a szűrőszervekbe több eret vezetnek be, amelyeken keresztül a nyirok áramlik beléjük. Ezután egy nagyobb edény vezet a csomópontokból, amelyeken keresztül a megtisztított nyirok visszatér a testbe. Ezekben a szervekben rendkívül fontos limfocitákat és makrofágokat találunk, amelyek megvédik a testet a fertőzésektől és elnyelik a baktériumokat.
LYMFA: ritka fürdő a sejtek számára
Még az emberi test sejtjei is szeretnek vásárolni. Viszont magas követelményeket támasztanak velük, és ahhoz, hogy valóban tisztán tudjanak fürdeni, tiszta, jó minőségű és tápláló nyirokkal kell rendelkezniük. A nyirok megmossa a sejteket és fontos oxigénnel látja el őket, ennek köszönhetően sokáig egészségesek maradnak. Felelős azonban a sejtekben felhalmozódó salakanyagok eltávolításáért is, amelyek a toxinok és egyéb hulladékok testszövetekből történő kiválasztása következtében keletkeznek.
Amint a nyirok összegyűjti ezeket a salakanyagokat, ezt később meg kell tisztítani a nyirok "szolgálatában", a csomópontok tele vannak limfocitákkal és makrofágokkal. Nekik köszönhetően a szervezet megakadályozhatja a baktériumok és a fertőzések terjedését. Így nyilvánvaló okokból a nyirokrendszer kulcsfontosságú szerepet játszik az immunitás megfelelő működésében, azaz abban a képességben, hogy ellenálljon a patogén baktériumoknak, vírusoknak, protozoonoknak vagy gombáknak, és elpusztítsa saját régi, sérült vagy tumor által átalakított sejtjeinket.
A nyirok általában tiszta vagy sárga színű, amely annak sajátos összetételétől függ. Ideális állaga folyékony, de egyes esetekben, elsősorban a magas zsírfogyasztás miatt, megvastagszik. Mindegyikünknek körülbelül egy liter ilyen folyadék van a testünkben.
A nyirokfolyadék vagy vastag?
Ha a sejtek körüli nyirok folyadékállagú, a sejtközi környezet megfelelő mennyiségű vízzel töltődik meg, amely elválasztja az egyik sejtet a másiktól. Ez a mennyiség pontosan annyi, amire a sejteknek megfelelő ellátást kell biztosítani, de nem kell megfulladniuk a folyadékban. Komoly probléma merül fel, amikor a nyirok megvastagszik sok tényező miatt. Ebben az esetben a sejtek közötti környezetben túlzott mennyiségben halmozódik fel, és a sejtek fulladni kezdenek. Ezenkívül méreganyagok, paraziták és egyéb salakanyagok halmozódnak fel a sejtek között a sűrű, vizes környezetben, amelyet a kondenzált nyirok nem tud a nyirokcsomókba juttatni. Ezenkívül ahhoz, hogy a vitaminok feldolgozható formában kerüljenek a sejtekbe, először folyadékban kell felolvasztani őket. Ha azonban a nyirok sűrű, akkor ez a folyamat nem következik be, és ezért szervezetünk sejttől megfosztja a vitaminellátástól.
A nyirokcsomóra negatív hatást gyakorló tényezők
Gyakran eltömítjük magunk a nyirokrendszert, gyakran alacsony minőségű teák, kávé és alkohol fogyasztásával, olyan rossz szokásokkal, mint a dohányzás vagy a kábítószer-fogyasztás, a túlzott sózás és édesítés, valamint a hús és tejtermékek túlzott fogyasztása. A nyirokcsomót negatív és népszerűtlen, de gyakori harag, féltékenység, félelem vagy neheztelés érzi. Egy másik tényező, amely megakadályozza a megfelelő nyirokáramlást, a zsírok. A cukrokkal és a fehérjékkel ellentétben a zsírokat először a nyirokrendszerben kell feldolgozni, majd a vérbe juttatni. A nyirokban való jelenlétük azonban észrevehetően megvastagítja ezt a folyadékot és tejfehér színűvé teszi. A természetellenesen magas fehérjefogyasztásnak hasonló következményei vannak.
Bár egy ideig nem biztos, hogy tudunk a test megvastagodott nyirokérõl, elõbb vagy utóbb ez megnyilvánul. A rosszul működő nyirokrendszer leggyakoribb betegségei a végtagok duzzanata, fáradtság, cellulitisz és immunrendszeri rendellenességek.
Hogyan biztosíthatja önállóan a nyirokrendszer megfelelő működését
Testmozgás
Ha gyermekkorában élvezte az ugrást, akkor térjen vissza gyorsan erre a tevékenységre. Az ugrás a legjobb gyakorlat a nyirok stimulálására. Tehát próbáld meg egy darabig oldani magad, és használd a gyerekeid számára vásárolt trambulint, vagy a természeti parkokban vagy játszótereken, ne szégyelld magad szórakozni a nagy trambulinokon, és ezzel egyidejűleg tegyél valamit a nyirokrendszeredért. Azonban az ugrás mellett a nyirok áramlása a testben pozitívan támogatja az egyéb fizikai gyakorlatokat is, különösen a rendszeres testmozgást.
Étel
Egyes típusú élelmiszerek szó szerint olyanok, mint a malomvíz a nyirok számára. Megfelelő keringését zöld turmixok támogatják, gazdag mennyiségű zöld leveles zöldséggel vagy vadon termő gyógynövénnyel, a fán érlelt gyümölcsökkel (főleg organikus minőségben), echinaceaval, cayenne borssal, fokhagymával, tormával, bojtorján, lóhere és vaddisznóval. A nyirok hígítását a grapefruit és a citromlé is támogatja.
Ivási rendszer
Az ivási rendszer betartása a testünk gyakorlatilag minden fiziológiai folyamata szempontjából fontos. Hasonló a nyirokrendszer esetében is. A legjobb választás a buborékos és édesített italok, sportitalok és édesített gyümölcslevek telepítése. Helyettesítheti őket minőségi vízzel vagy gyógyteákkal (például echinacea vagy lóhere).
Mély lélegzés
Hosszabbítsa meg a belégzési és a kilégzési idejét, és próbálja bevonni a rekeszizomot és a hasi területet is. A mély lélegzetű gyakorlatok támogatják a nyirok áramlását és megakadályozzák a test hulladékának felhalmozódását. Ez a légzési mód hatással lesz a sejtek egészségére is, amelyek nagyobb adag oxigént kapnak.
Laza ruházat
Még egy látszólag nem kapcsolódó témának, például a ruhaválasztásnak is sok közös vonása van az egészséges nyirokrendszerrel. Mivel a nyirokerek a bőr alatt helyezkednek el, a túl szoros, túl szoros ruházat megakadályozza a nyirok elmozdulását, és akár el is blokkolhatja azt. Ezért természetes anyagból készült laza ruhadarabok megfelelőek
Természetes kozmetikumok
A mindennap használt kozmetikumok mennyisége tele van vegyszerekkel. Ezek gyakran nyirokrendszerünkbe kerülnek, és megterhelik annak zavartalan működését. Kerülje a felesleges kozmetikumokat, és a nélkülözhetetlen termékek használatakor válasszon természetes változatokat.
A nyirokrendszer alternatív kezelése
Manapság számos alternatív terápia áll rendelkezésre, amelyek közvetlenül kezelik vagy támogatják a nyirokrendszer megfelelő működését. Ide tartozik például a népszerű nyirokelvezetés, egy speciális tapintási technika, amely áthatja a közvetlenül a bőr alatt található nyirokereket. Ez a kezelés azonban különösen alkalmas azok számára, akiknek komolyabb problémái vannak a felfüggesztett nyirokáramlással. A fenti tanács mindenképpen megfelelőbb megelőző célokra. Az alternatívák közé tartozik azonban a népszerű szauna, amely támogatja a méreganyagok eltávolítását a testből vagy az akupunktúrát.
ERŐFORRÁSOK
A sejtek és az emberi test funkciói - multimédia szkript
Smith, Tony. Brit Orvostársaság: családorvos. Kiadó: Osveta: Pozsony, 1994.
www.celostnimedicina.cz
Mozgásméregtelenítés
Utasítások a megvastagodó nyirok mozgatásához és az immunitás erősítéséhez.
Hana MORAVČÍKOVA-tól
A mai statikus ülő kultúrában a testmozgást szinte minden cikk megemlíti az egészséges életmódról. A nyirok helyes, aktív és állandó áramlásában is pótolhatatlan szerepet játszik, amelyet szinte igény szerint képes pumpálni.
Jármű motor nélkül
A nyirok fő szerepe a sejtek közötti anyagcsere során keletkező szennyező anyagok eltávolítása. Ily módon a nyirokfolyadék a legvékonyabb hajszálereken keresztül halad és megmossa a sejteket, hogy megszabadítsa őket a káros anyagtól, amelyet aztán a vénákba önt és a véren keresztül szállítja, ahonnan a vénás rendszer, a belek, a széklet, vizelet és tüdő. Ily módon a nyirok kiszűrődik a nyirokcsomókban, és tiszta, szűrt változata a csomópontokból áramlik vissza a keringésbe. Minden nyirokerek két fő csatornába kapcsolódnak, a mellkasi nyirokcsatornába és a jobb nyirokcsatornába, amelyek a szív közelében lévő vénákba nyílnak. Így a nyirokrendszer közvetlenül a vérbe és a vénába juttatja a nyirokot. De a vértől eltérően a nyirokot nem egyetlen pulzáló szerv hajtja. Nincs szíve folyamatosan pumpálni. Tehát mi vezérli?
Folyékony nyirok = megfelelően működő immunitás
A nyirok alulról felfelé folyik. Mivel ebben a viszonylag rendhagyó irányban folyik, olyan impulzusokra van szüksége, amelyek mozgásba hoznák a gravitáció irányában. A nyirok szinte folyamatosan áramlik a testünkön, és ezt a tényt számos tényező befolyásolja. A legfontosabbak a nyirokerek izomösszehúzódásai, a szomszédos vázizmok összehúzódásai, a bélmozgások és a légzés közbeni mozgások. Ezek az impulzusok azonban ma is elegendők?
Hosszú távú ülőmunkák, merev életmód természetes mozgás nélkül, sekély légzés, a lassú emésztéssel és székrekedéssel járó rossz étrend - mindezek a tényezők összefüggenek a nyirok egyre gyengébb mozgásával és annak esetleges nem kívánt sűrűsödésével. Ennek a folyamatnak a megfordulása nagyrészt saját kezünkben van: minél többet mozogunk, annál jobban mozog az erek nyirka. Intenzív mozgásának következménye az intercelluláris és intravaszkuláris terek "tisztasága" és a megfelelően működő immunitás lesz.
Gyakorlat - nyirok legjobb barátja
Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás elősegíti a nyirok áramlását. A vázizom nyirokerei kizárólag kapillárisokból állnak, amelyeknek nincsenek simaizmaik, és önmagukban nem tudnak kinyílni és bezáródni. Az izmok összehúzódása és tágulása miatt azonban kinyílnak és bezáródnak. Ilyen körülmények között a nyirok megfelelően mozog, ellátja funkcióit és átfolyik a nyirokereken, amíg vér nem lesz.
EGYSZERŰ GYAKORLATOKKAL VIGYÁZZA A SZÍNT
Gyakorlatilag minden gyakorlat pozitív hatással van a nyirokszivattyúra. Bizonyos típusú gyakorlatok azonban hatékonyabban működnek, mint mások, mert edzik azokat a testrészeket, ahol a nyirokcsomók tárolódnak. A nyirok áramlásának javítása érdekében végzett edzés során ezért a nyakra, a hónaljra, a könyökre, az ágyékra és a térdre kell összpontosítanunk. Bár első ránézésre szükségesnek tűnik nagyszámú edzésprogram váltogatása, a már jól teljesített séta kézen kilógott táskákkal és laza vállakkal hatékony. Hajtsa őket végig a testen, hogy a váll, a nyak és a hónalj teljes területe mozogjon, miközben jár. A normál gyalogláshoz képest a tempót kissé fel kell gyorsítani, és legalább 25 percig kell járnia. Az ilyen rendszeres járás biztosítja a nyirokcsomók természetes stimulálását és a nyirokfolyadék állandó mozgását.
Amint azt a nyirokról szóló korábbi cikkben olvashatta, a trambulinon való ugrás nagy hatással van áramlásának ösztönzésére is. Ha azonban nincs, a kötél ugrása hasonló célt szolgál. A gyakorlat rendszeressége és hossza ebben az esetben is kulcsfontosságú.
FORGATÓ GYAKORLATOK
Ha időd nagy részét üléssel töltöd, és nincs sok időd a testmozgásra, tudd meg, hogy még mindig segíthetsz nyirokodon. Csak annyit kell tennie, hogy legalább időről időre jobbra-balra fordítja a fejét, megvonta a vállát, füléhez húzza és visszanyomja a földre, vagy meghajlítja a bokáját. Edzheti őket, akárcsak a térdét, az irodában egy székre vagy otthon a tévé előtt.
Ha úgy dönt, hogy többet tesz nyirokrendszerének egészségéért, akkor koncentráljon például a jógára. A test forgatására összpontosító jóga pozíciók (pl. A forgó ülés, krokodil, széklet stb. Helyzete) támogatják a nyirok mozgását, és így ösztönzik az immunitás megfelelő működését. A nyirok és a jóga minőségi légzőgyakorlatokhoz is társul. A rekeszizom mozgásai támogatják a nyirok áramlását, és meglepően pozitív hatással vannak annak megfelelő működésére. Megfelelő légzési technikával, amelynek köszönhetően akár 30-szorosára növelheti a nyirok áramlását, a jógagyakorlat segít.
ERŐFORRÁSOK
A testmozgás és a nyirokrendszer, a sportorvoslás. 2005. szám 35.
Grim M., Druga R. Az anatómia alapjai. Károly Egyetem Kiadó: Prága, 2016.
"A nyirokáramlás dinamikája az emberi vázizomzat gyakorlása során, szcintográfiával kimutatva", The Journal of Phsiology. 504. évfolyam, 1. szám 2004. szeptember 30.
Trokes A., Grunet D. Jóga: Nagy könyv az egészségről. Svojtka: Pozsony, 2008.