- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia. Ki csatlakozik hozzám fogyásért? Segíthetünk egymásnak és tippeket adhatunk.
Ma 60,2 kg-os súllyal kezdem 157 cm magasságban. Legyen szép napod.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Lehet, de ne felejtsen el chia-t adni, nem profitál az egészséges zsírokból, és ezek jobbak, mint a szénhidrátok, szénhidrátokból származó ebergiája van egy vagy másfél órára, és amint a vér cukor csökken, így csökken az energia is. Ezért fokozatosan hozzá kell adni az egészséges zsírokat, különösen edzés előtt, talán a vacsora kivételével, amely esetben ezek a zsírok nem túl alkalmasak, mivel a zsírok teljes emésztése 6 órát vesz igénybe. Tehát ha este futni mész, adj pl. kisebb adag burgonya pl. hússal vagy valami egészségesel, vagy tésztával, mivel este az emésztés lelassul. De mint említettem, próbáljon fitneszen futni, és ne azzal, hogy fogyni szeretne, próbálja meg elérni a 21 km-t egy év alatt (félmaraton), és meglátja, hogy csökkennek a kilók, én most sokkal többet futok mint 21 km, és még egy teherzsákkal a hátamon is, napi 12000 KJ-t vegyen be, és tartsa meg ugyanazt a súlyt. Egyébként legalább hetente egyszer nem lenne rossz kipróbálni az erőnlétet, elvégre a futás főként a lábadon van, és ha más részről szeretnél fogyni, akkor hetente egyszer nem lenne rossz illeszkedni . És nem számoltam, de remélem, hogy naponta legalább 50 g fehérjét vesz be, ez a minimális mennyiség szükséges a megfelelő izomműködés biztosításához.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Sokkal többet próbáltam (6000kj-ig, futás stb.) Január közepe óta, és még mindig nincs mit látni, talán ehhez kell? Nem mondhatja meg, mikor fogja tudni?
Reggelire általában vagy zabpelyhet, gyümölcsdiót, kókuszt és magot, vagy joghurtot hasonló ízesítéssel, vagy gabonapelyhet, vagy savanyút valamivel. sózott tojáshoz, zöldséghez, rizskenyérhez vagy valamilyen péksütemény-helyettesítőhöz stb?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Határozottan fogyasszon többet Hannaah-ból reggelire és kevesebbet vacsorára. Este már töltött, és jobban fog futni, és ha jobb teljesítményt nyújt, akkor még sötétedés után még több kalóriát éget el, menjen futni valahova, ahol világít, vagy van egy fejpánt magával. Egyébként azt szeretném ajánlani, hogy reggelire lassan, de biztosan fogyasszon joghurtot chiával és szénhidrátokkal, de helyette egészséges zsírokkal (avokádó, dió, chia, napraforgó és tökmag, hal).
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
ill. Kipróbálhatom a vacsorát kb. 17 30-kor, és akkor tudok futni 19-30-ig vagy hasonlóig . de köszönöm a válaszokat, érdemes kipróbálni
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
szia hannaah, nem tudom, hogy neked is beválna-e, tudod, mindenkinek más a szervezete, ez egyéni. és tíz körül - fél tizenegy körül fekszem, és ha még mindig éhes vagyok, akkor főzök fehér kávét (melta tejjel, cukor nélkül)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szeretnék lefogyni - főtt ebédet és néha vacsorát is szoktam . tényleg? És mikor mész aludni? Éhes vagy? Mivel vacsorázom 19 30-tól 2 3 órával olvastam lefekvés előtt. és 22, 22 30-kor lefekszem . szerinted késő? Amikor megváltoztatom, felgyorsulnak?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
hannaah: Csak sokat eszem, pl. Ma:
R: joghurt pelyhekkel és napraforgómaggal, alma
Ebéd (nem eszem főtt ételt, vagy csak hetente egyszer, mert nem szeretem, sok éve száraz diétán vagyok): teljes kiőrlésű zsemle tofu kenettel és kemény tojással
K: Teljes zsírsav és banán (régóta ettem így, de két hete nem kezdtem el fogyni, amikor a vacsorámat 16: 30-17: 00-ra tettem át, és nem eszem bármi vacsora után. Ezt csak megváltoztattam, semmi mást. ami meglepett).
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szeretnék lefogyni - hogyan lehetséges, hogy 2 hét alatt akár két kilót is leadott? Mi lesz egy nappal?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Nem fogysz. nincs vesztenivalód ! "Szeretnék lefogyni" súlya már komolyan riasztó, rendesen kell híznia, és még nem kell lefogynia. Kezdjen el valamit csinálni veled, mert súlyos étvágytalanságod kezdődik, amelynek nagyon rossz vége lehet.
"Ha egy nő napi 8000 KJ-t égetne el, akkor sem lennének elhízott emberek. Valószínűleg nincs formula az anyagcsere korára, a diagnosztikai súly rám mutatott."
Miért ne tennék? Ha az érintett emberek több mint 8000 KJ-t kapnak, nyugalmat szerezhetnek.
"Mindenki mást mond, de a normál energiafogyasztás sport nélkül körülbelül 5000 - 6000 KJ naponta, több mint 6000 KJ biztosan nem."
Nem olyan mint. Kiszámoltam a bazális anyagcserét és kb. 7000 KJ-t kaptam. És még mindig szegény vagyok, mert az egyenlet azt mutatja, hogy a nagyobb súlyú emberek bazális anyagcseréje magasabb.
Ebben igaza van. Továbbá például nem csinálok semmit egész nap, csak teszek néhány lépést és sokat eszek, és nem, és nem grammozok.