Mi a megfelelő tized gyermekeink számára? Sok szülő nem foglalkozik ezzel a kérdéssel. A gyerekek egyre gyakrabban kapnak egy darab pizzát vagy egy bagettet. És édes tej vagy Coca Cola. A szülők nem veszik észre, hogy a helytelen étrend miatt a gyermekek csökkentik az energiát és az immunitást. Aztán azon gondolkodnak, vajon a gyerekek még mindig betegek-e? Táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott tizedet létrehozni nem olyan nehéz. Még a mi kicsinyeink is képesek kezelni.

Mi a megfelelő tized a gyermekek számára?

A gyermekek számára a tizediknek 5 ételből kell állnia:

1. Gabonafélék

arról

A gyermekek számára megfelelő tized a jobb koncentrációban fog tükröződni

A gabonafélék természetes szénhidrát-, fehérje-, rost- és egészséges zsírforrások. Az egészséges zsírok részt vesznek az agy megfelelő működésében. A tized alapja a formálás teljes kiőrlésű kenyér, gabona palacsinta vagy gramm kúp.

2. Terjesztés

A kérdés továbbra is fennáll - Hogyan kell festeni a teljes kiőrlésű kenyeret? Nagyon sok lehetőség van. Egészséges lehetőség zöldség kenhető, kenhető vaj és margarin, túró nélkül, impulzusok vagy tofu terjedése. Játékosan készíthetünk ízletes kenegeteket (itt találsz egy nagyszerű receptet).

3. Töltés

A gyerekek imádják a fantáziát - minél jobban néz ki az étel, annál jobban megeszik

A festés mellett a teljes kiőrlésű kenyeret is megtehetjük valamivel. Néha tényleg elég minőségi sajt, paradicsom, paprika, tonhal, tofu vagy sonka (legalább 92% hústartalommal).

4. Zöldségek vagy gyümölcsök csak kézzel

Minden tizedikhez adhatunk egy kis apróságot kedvenc gyümölcsök vagy zöldségek formájában. A gyermekek sárgarépát, almát, körtét, meggyparadicsomot és uborkát fogadnak.

5. Ivás

Fontos megtanítani a gyermekeket édesített egészségtelen italok fogyasztására. Az ideális ital a gyógynövény tea mézzel vagy citrommal ízesített tiszta víz.

Amit jobb elkerülni?

Csatlakozzon hozzánk minőségi ételekért?

  • tészta vajjal és tartós szalámival
  • hamburgerek, bagettek
  • sült ételek
  • Hot dog
  • édes péksütemény
  • csokoládés sütemények

Amit még nem szabad elfelejteni?

  1. Beruházás minőségi élelmiszerek vásárlásába. Bár a minőségi ételek valamivel drágábbak, annál inkább növeli a vas egészségét. Az olcsó ételek vásárlásának ára is van. A rossz étrendtől való csökkent immunitás okozta betegségek esetén sok pénzt sózunk gyógyszerekre és antibiotikumokra.
  2. Személyes érdeklődés a példakép válása iránt. Fontos, hogy a gyermek láthassa a mintát a szülőknél. Ha úgy látják, hogy az egész család nem táplálkozik egészségesen, akkor nem akarnak másképp enni.

Reméljük, hogy az inspiráló cikk minden anyát segíteni fog a tizedik következő felkészülésében. Hogy néz ki a tizedik gyerekeknek?

Képforrások: www.pixabay.com

Szenvedélyes utazó vagyok, szeretem a négylábú háziállatokat és egészséges ételekkel foglalkozom. Örömmel osztom meg élettapasztalataimat az egészséges táplálkozásról szóló minőségi cikkek formájában. Minden cikkhez hozok egy kis személyes tapasztalatot, és természetesen vannak egzotikus receptek is. 🙂