mint
A mai embernek problémája van velük téli, néha még nyáron is. Nagyon gyakori probléma hideg kezek vagy láb, pedig kint 35 Celsius fok van. És főleg a nők esetében normális dolognak számít. De ez nem. Mert ez csak egy jel, hogy valami nincs rendben a testünkkel. És így kellene megoldani.

3 éves fiamat eredetileg ez a cikk inspirálta néhány hónappal ezelőtt. Sokszor aludt kicsi babaként fedetlen, és még most is éjjel fedetlen, pedig csak 22 fokunk van a lakásban, és rendes takaró borítja. Eleinte féltünk tőlünk hideg. De nem fázott meg. És amikor anyám azt mondta nekem, hogy ugyanolyan vagyok, mint egy nagymama, és hogy eszébe jutott, milyen idegesen kellett hagynia, hogy teljesen szabadon aludjak, különben még mindig sikoltoztam (amíg 16 fokos voltunk a lakásban), így kezdődött lenni gyanús. Mert az utóbbi években néha hideg kezet is intettem. De gyerekként, aki sokkal gyorsabban hűl le, mint egy felnőtt, én is nem számított. És ezzel életem nagy részében nem volt problémám. Ez az eset áll fenn, amikor egy bérházban nő fel, ahol az egész tél 16 fok, néha akár 14 fok is…

Ez a gondolat nem hagyott aludni, és keresni kezdtem, mi áll mögötte. Miért kezdek az elmúlt években lenni fagyottabban, és hideg kezem van, pedig egész életemben nagyon kemény voltam. És hogy nem jelez-e valami mást. Például valamilyen betegség.

A betegség végül nem volt, és a sportorvos szerint jelenleg olyan egészséges vagyok, mint egy hal. De paradox módon valami más volt - az enyém kényelem. Az elmúlt években valamilyen oknál fogva - valószínűleg miután egészséges testből határozott testem volt - elkezdtem ruha melegebb. És a tested rajta van megszokta ami a színvonalát illeti. Végül is miért melegítene többet, mint kell, amikor nincs rá szükség?

És akkor találkoztam Wim Hof ​​videóival - egy jégemberrel, akinek állítólag nem okozott gondot csak csizmában és rövidnadrágban, vagy mezítláb edzeni a 6000 méteres Kilimajaro-ba vagy a Mount Everest első táborába. a hóban. Bár később kiderült, hogy a Kilimandzsáró és az Everest csak hamis átverés volt, ezekben a videókban megtudtam, mi volt ok az én problémám. És nemcsak az enyém, hanem az összes egészséges ember, akinek ezzel is problémája van.

A probléma az volt, hogy testünk extrém alkalmazható. Szinte bármilyen körülményhez hozzá tud szokni, akár akarja, akár nem. És még ha nem is, ez az alkalmazkodási folyamat az állandó. Ha pl. gyakorolsz, így az állapotod növekedni kezd. De ha nem sportol, akkor bármilyen jó állapotban lehet, és néhány hónap múlva visszatér mrochta.

Ha elkezdi melegítő ruha, így a test idővel elkezd termelni kevesebb hő. Mert a hő, ha túl sok, a testnek szól életveszélyes. Mint minden másnál. Tehát, ha folyamatosan jeleket ad neki hővisszatartás formájában - melegebb ruhák, sálak, kalapok vagy kesztyűk -, akkor megszokja. És kezdődik füstmentes. Ugyanakkor gyengíti a képességét, hogy szükség esetén gyorsan "dohányozzon". És akkor megvan téli a közönséges ventilátor fújásától is. A legyengült immunitás mellett ez garantált recept a különböző betegségekre fújástól. A test egyszerűen felhasználja azt a kevés hőt a fűtésre szükséges az élethez testrészek - szervek. És csak a többi megy a végtagokig. Akkor a hideg kéz és a láb csak logikus következmény.

A legnagyobb paradoxon mindazonáltal az volt, hogy ezt megtaláltam testünk inkább télire épül, mint melegre . Amikor először hallottam, nem volt sok értelme. De aztán rájöttem, hogy milyen környezetben élünk, és megtudtam, hogy ez az az igazság.

Testünk felületi hőmérséklete kevesebb, mint egy 37 Celsius fok, és meg kell karbantartani. Ha 30 Celsius fok körül van kint, akkor biztonságosan járhatunk is meztelen. Ha azonban 10 fokkal megváltoztatjuk a hőmérsékletet, akkor az más. Ha te csökkentjük kb. 10 fokról, így a legtöbb embernek már szüksége van nadrágra és pólóra vagy pulóverre (olyan egzotikák, mint amilyeneket én nem számítok). De ha ő növekszünk 10 fokkal, ezért szükségünk van védőruhára is, miközben csökkentjük a fizikai aktivitást. Ennek ellenére a test megpróbál izzadni, hogy csökkentse a hőmérsékletét. Mert a szokásos 40 fok a normális emberi tevékenységre vonatkozik veszélyes hőmérséklet. Nem számolom a szaunát és hasonló dolgokat, mert egy ideig csak egy ember van, és szinte mozgás nélkül. Ahhoz képest, hogy az ellentétes irányú hőmérsékletet 20 fokra csökkentette, ahol megteheti tök mindegy a kemény munkát is beleértve, rohadt különbség.

Most képzelje el, hogy növeljük vagy csökkentjük a hőmérsékletet a kezdeti 30 Celsius fokhoz képest 30 fokkal. Ha 30 fokkal - 0 Celsius-fokra csökkentjük - ez olyan hőmérséklet, ahol elegendő jobb ruha, és még mindig megtehetjük Mit akarunk. Amikor azonban a hőmérsékletet az ellenkező irányba állítjuk - 30 fokkal magasabbra 60 Celsius fok - tehát ezen a hőmérsékleten tartózkodhat a szaunában szkafander és mozgás nélkül rövid ideig. Próbáljon azonban ugyanazokat a ruhákat kezdeni a szaunában, mint 0 Celsius foknál, és néhány percen belül megteszi megalvadja a vért. Azonnal szívinfarktusban vagy stroke-ban nyilvánul meg.

És amikor még tovább megyünk, beállítjuk a hőmérsékletet kb. 60 fok mindkét irányban a kezdeti 30-hoz képest még érdekesebb lesz a helyzet. Abban az esetben, ha a hőmérséklet csökken -30 Celsius fok megfelelő téli ruházat elegendő, a szokatlanok számára talán egy arckendő, hogy az arc ne fagyjon le, és így könnyebben lélegezhessünk. És a hőmérséklet 60 fokos emelkedésével ellentétes irányban - 90 Celsius fokon - Szkafander nélkül biztos halál néhány másodperc vagy perc alatt, attól függően, hogy mit csinálsz.

Tehát a testünk az sokkal jobb télre építették, mint a hőre. Csak itt van még rejtélyünk, miért vagyunk akár nyáron télen a kezén.

A rejtély az szív- és érrendszerünk egyszerűen téli stimuláció nélkül zlenivel. Mert a miénk radiátor, amely a jelenlegi igényeknek megfelelően hőt termel és továbbít a test körül. És ha nagyon meleg ruhákkal kényeztetjük testünket, akkor ez a szabályozási képesség veszít. Valószínűleg melegebb kabátot vár tél esetén, ki tudja

A megoldás az nagyon könnyű, de kezdettől fogva az lesz bosszantó. Próbáld meg kezdeni megkeményedik. De nem olyan macska módjára, amely elfér a hóban, és szenvedjen ott 5 perc, mert vastag srác, és ezt el kell viselnie. Így, csak úgy megfázik. Megkeményedik rendesen fokozatos megszokja a hideget. Például. hogy először zuhanyozzon, a végén pedig elengedjen egy percet kicsit hidegebb víz. Alternatív megoldásként sokkal hidegebb, de nem szabad bosszantó. Ugyanakkor a teste elkezdhet stresszt okozni, de mély lélegzéssel és kilégzéssel megnyugtathatja. És segít újra és újra megismételni, hogy a hideg a miénk egy barát. Csak nem lehet túl idegesítő. A kissé bosszantó a megszokás természetes része

Az első záporok valószínűleg nem fogják kellemes. De ha szépen csinálod lassan, és minden nap a zuhany végén csak annyi hideg vizet használ, amennyit csak összeszorított fogak nélkül tudsz állni, legalább néhány percig, így 1-2-3 hét múlva meglepetés. Néhányan képesek lesznek ellenállni a teljes zuhanyzásnak egy teljesen hideg zuhany alatt, és nem lesz hideg nekik. És zuhanyozás után erő érzés támad hő. Mert a testnek még van egy kis ideje dohányozni. Ilyen záporok azonban erősítse a szív- és érrendszerét. Amit fokozatosan tudni fog gyorsabban reagáljon és gyorsabb a hőmérsékletváltozásokhoz, és képes lesz annyi hőt termelni, hogy elegendő maradjon a kéz és a láb számára. És az 1-3 hét hideg zápor után a hideg kezek és lábak teljesen eltűnnek 🙂

Bónuszként télen is tudsz járni kesztyű nélkül és minimális ruházattal. Egy hónapig edzettem, és kb. 2 hétig a téli Magas-Tátrában másztam Téry házához. Kívül -10 keselyű volt a völgyben és -17 fok chaten. Viszonylag lassú tempóban másztam, hogy kizárjam a nagy testteljesítmény által termelt hőt. Majdnem bemásztam a házikóba csak termikus pulóverben, rendes sapka és kesztyű nélkül. Körülbelül 15 perccel a ház előtt vékony kesztyűt kellett felvennem, mert erős szél fújt a hóban, amely fél perc alatt teljesen eltakarta a nyomokat.

Normális volt, hogy hideg kezem volt. Mindenki más körülöttem nyilvánvalóan az volt goretex kabátokban, és a felét teával melegítették a házban. Annál jobban bámultak rám, amikor csak én kerültem oda olyan könnyen, hogy milyen egzotikus ez 😀

Tehát ilyen előnyei vannak, ha a tested nem kényeztetsz királyi kényelmet, és helyette adja meg neked egyszer-egyszer megfelelő képzés. Miatta elvárja, és ha nem kapja meg, akkor jelet ad neki, hogy nem feltétlenül kell. A zlenivie. Hosszú távon ez nem éppen a legmegfelelőbb. És segíthet a test egyéb rendellenességeiben.

De most már tudja, hogyan kell csinálni, és azt is tudja, hogy az nagyon könnyű. És ha kitart néhány napig, akkor ők is nagyon gyorsan megérkeznek az eredmények, és nem lesz hideg keze vagy lába. Tehát továbbra is meg akar fagyni, vagy inkább fogad zuhanyzási kihívás? 🙂