Míg a szegénység divatos, a diéták nem veszítik el jelentőségüket, bár a fogyás a segítségükkel még nem minden. Egyrészt - az erő a fő lendület a fogyáshoz, másrészt a fogyókúra során nagyon nehéz fogyni, mert az ember a legfinomabb és legkedveltebb - zsírok és cukor - előtt enni nem csak menjen és adja fel szokásait.
A hatékony fogyáshoz olyan étrendeket kell választani, amelyek nem félnek korlátozottan az agyunktól. Most megfontoljuk Kim Protasov étrendjének részletes leírását - egy olyan élelmiszer-rendszert, amely nem korlátozza sem a lenyelés idejét, sem az adagok méretét.
Kim Protasov ismert izraeli dietetikus. Az étrend leírása Kim Protasov először 1999-ben jelent meg az "Orosz Izrael" című újság kiadásában. A cikk címe a nemzetekre jellemző humorral íródott - "Vékony tehén - még nem gazella".
Azóta ez a súlycsökkentő rendszer vonzza azokat a jelentéktelen korlátozásokat, amelyek egy hét múlva nyilvánvalóvá válnak.
A Kim Protasov fogyókúrás étrend időtartama - 5 hét (és kevesebb, és nem lehet egészséges fogyás szempontjából).
Nézzük meg részletesen minden héten.
- nyers zöldségek;
- sajt és joghurt (természetes vagy kefir) 5% zsírtartalom;
- 1 kemény tojás naponta;
- 3 zöld alma naponta.
Ezenkívül tea cukor és korlátozások nélkül, a szénsavas víz minimális itala - napi 2 liter.
- az étkezés 1 és 2 hétig folytatódik;
- adjunk hozzá napi 300 gramm húst, halat vagy csirkét (minimális zsírtartalommal);
- csökkentse a tejtermékek számát.
A zöldségeket és tejtermékeket bármikor, a nap folyamán bármikor elfogyaszthatják. A korlátozás csak azokra a termékekre vonatkozik, amelyek mennyisége előzetesen egyeztetett.
Valójában nincsenek más szabályok.
A Kim Protasova étrendjében engedélyezett termékekről:
- 5% túró vagy sajt szemcsés szerkezetű;
- zöldségfélék - bármilyen, a burgonya kivételével (sárgarépa cukorrépával és keményítővel, de nyers állapotában salátákban szívesen);
- termékeket lehet keverni, almát sütni.
Az első hét után rájössz, hogy nincs más, csak a zölded, amit már nem akarsz. Elképesztő, milyen könnyen hozzászokik a test ahhoz, ami nincs a tiltás természeténél fogva.
Az étrend alacsony cukortartalma miatt (alapvetően elmondható, hogy a cukor teljesen hiányzik) a hasnyálmirigy-munka és az inzulintermelés normalizálódik. Emiatt a diéta után nem kell édeset tennie.
Nagy mennyiségű kalcium és fehérje hozzájárul a zsírszövet lebomlásához, és a zöldségekben gazdag étrend nem vezet avitaminózishoz.
Kim Protas étrendje ellenjavallt olyan embereknél, akiknek bármilyen problémája van a gyomor-bél traktusban. A keményítőzöldségek és a zsír eltakarja a szervek nyálkahártyáját, megakadályozza az irritációt, a gyomorégést és az émelygést. Nagy mennyiségű zöldség a savasság növekedését okozhatja. Ezenkívül az ilyen étrend bármilyen krónikus betegség esetén ellenjavallt.
Kim Protasova étrendjének legalább két hetet kell igénybe vennie. Ebben az időszakban folytatnia kell a zöldségek és tejtermékek aktív fogyasztását. A menü kalóriatartalmának növelése,
erre van szüksége:
- növényi olajat adjon a salátákhoz;
- naponta ne fogyasszon 35 grammnál többet;
- cserélje ki az almát más gyümölcsökre és bogyókra (de ne banánt, datolyát vagy fügét);
- Reggeli zabkása túróval.
E szelíd távozás miatt a jövőben is növekedni fog. A diéta segít normalizálni étkezési szokásait. Ez alatt az 5 hét alatt megszabadul tőlük, így semmilyen körülmények között nem kezdheti el azonnal normálisan enni.