"Szeretem gyakran és gyakran átlépni a komfortzónámat." A sikeres embereket összefogó mondat.

De mi a zóna? És miért olyan fontos kijönni belőle?

A legkényelmesebb magyarázat a kényelmi zónára az, hogy éppen az a viselkedésfajta tartja szorongásunkat a lehető legkisebb mértékben.

Valójában a közös sztereotípiáink, a kialakult életmód vagy tevékenységek nem jelentenek számunkra jelentős hangsúlyt.

Képzeljen el olyan általános tevékenységeket, mint a házimunka, a tévé TV-nézése, a barátságos ülés, ugyanúgy a munka stb. Ezek a tevékenységek a kényelmi zónád részét képezik.

Ugyanakkor fontos azt mondani, hogy mindegyikünknek másként van beállítva a komfortzónája. Klasszikus példa: néhány gyermek megváltoztatja az iskola alkalmazottait, és várom, hogy új barátokat szerezzen. Más gyerekeknek ez teljesen kényelmetlen, és hosszú hónapokra van szükségük ahhoz, hogy megérintsék őket, és nehéz beilleszkedni az új csapatba.

Még az egyes emberek személyes komfortzónája is megváltozik az élet során. Változik a tapasztalatokkal, az élmények a személyes növekedéssel.

Mi a kényelmi zóna titka?

komfortzónán

Természetes, hogy az emberek elkerülik a kellemetlen helyzeteket. Nem akarnak valami kellemetlennel szembesülni. Valamivel, ami bizonyos mértékű szorongást, stresszt, feszültséget és talán fájdalmat is okoz számukra.

Azonban éppen ilyen új tevékenységek kapcsolódnak a komfortzónánk túllépéséhez.

De el tudja képzelni az életet csak egy kényelmes zónában? Csipetnyi kockázat nélkül? A gyomrunkban lévő pillangók nélkül, amelyek új, eddig ismeretlen dolgok kipróbálására kísérnek minket? Nagyon unalmas lenne a legtöbbünk számára. 🙂

MIÉRT jó valójában átlépni a komfortzónádat? Amit ezzel nyerünk?

Ez olyan kihívások elé állít bennünket, amelyekkel nem kellene „vigasztalt kényelemben” szembenéznünk. Ezután tudják, hogyan juthatunk el azokhoz az eredményekhez, amelyekről gyakran tűnhetünk kényelmünkben. A kényelmi zóna mögött van TANULÁSI ZÓNA.

Ebben a zónában sajátítunk el új készségeket, tanulunk új viselkedési mintákat. És ez a haladás eljuthat álmaink célpontjaihoz.

A legnagyobb veszély, hogy NEM LÉTEZZE A KÉNYELMI ZÓNÁT

Ha azt teszi, amit eddig tett, akkor ugyanazok az eredményei lesznek, mint korábban.

Ez azt jelenti, hogy ha kényelmesen nem mozogsz, nem mozogsz vagy csak a "kávézókultúrára" koncentrálsz, előbb-utóbb egészségügyi problémák jelennek meg, és úgyis túllépned kell a komfortzónádat. És váltson más életmódra az egészséget közvetlenül fenyegető veszély miatt.

Elégedetlen a munkahelyeden? Akkor miért nem hagyja el? Kényelmes lehet tudni, hogy a kifizetés havonta sípol a számláján. Talán nem akarsz valami újhoz menni.

És talán éppen azért, mert abban a jól bevált komfortzónában nem kell kockáztatnia az elutasításokat, új dolgokat kell megtanulnia. A jelzés, hogy ez így helytálló, egyszerű: A boldogság érzésében.

Miért félnek az emberek elhagyni a komfortzónát?

Azt mondod: lustaság, kényelem. Részben igen. Például az ilyen ebédkészítés nagyon kényelmes tevékenység, amelyet lefuttattál, és számíthat az eredményre.

Másrészt például, ha hosszú utat tesz meg autóval egyáltalán nem ismert útvonalon, vagy ejtőernyővel repülőgéppel vagy új munkakezdéssel jár, nagy a bizonytalanság.

Nincs tapasztalata ezzel a tevékenységgel kapcsolatban. Nem tudod, mire számíthatsz. Így némi feszültséget okozhat bennünk. Alternatív megoldásként kellemetlen szorongás. Természetesen a szorongás szintjét a személyiségtípusa is befolyásolja.

Amit tudunk, amit tudunk, a biztonság és a kényelem érzetét kelti bennünk. És a legtöbb ember szereti a bizonyosságot. Tehát, amikor "kenyérbontásról" van szó, és túlléphetik vagy meghaladják a komfortzónájukat, akkor inkább visszavonulnak és a régi viselkedési szokások mellett maradnak.

Ezt követően megszokják azt a panaszkodási ciklust, hogy az életükben nem járnak jól. Gondolkodási kérdés: Mi van, ha szándékosan kerülik a komfortzónájuk túllépését?

Töréspontot

A fordulópont általában akkor következik be, amikor normális, rutinszerű tevékenységeket hajtunk végre, amelyek nem okoznak stresszt, de sem a kívánt eredményt, sem az elégedettséget, sem a boldogságot.

Vagy akár jelentős kényelmetlenség állapotába kerülhetünk. Például elpusztulunk egy romboló párkapcsolatban, munka nélkül vagyunk, krónikus egészségügyi problémáink vannak.

Leginkább két esetben hagyjuk el a komfortzónát:

  • Amikor sürgetünk érte, mert a jelenlegi helyzetünkben annyira betegek vagyunk, hogy egyszerűen készek és képesek vagyunk mindent megtenni az életünk megváltoztatásáért.
  • Amikor jól vagyunk, kiegyensúlyozottak vagyunk, és késznek érezzük magunkat egy szinttel feljebb lépni.

Mi történik, ha elhagyjuk a komfortzónát? Mi az ELŐNY ?

1. Ez segít növekedni

A szorongás és az önbizalom bizonyos szintje segít abban, hogy személyesen növekedjünk. Ez az olyan adrenalin sportok vonzereje, mint pl sziklamászás, ejtőernyős ugrás vagy bungee jumping.

Kezdetben felkorbácsoljuk a szorongás és a félelem mértékét. Ennek a tesztnek a teljesítése után azonban óriási élmény fog származni. Adtuk! Mi vagyunk a nyertesek! Bátrak vagyunk! Leküzdöttük magunkat.

És hatalmas lendületet fog adni az önbizalmunk.

2. Valahányszor elhagyja a komfortzónát, ez a zóna kitágul

Minél több új dolgot próbálunk kijutni a komfortzónánkból, annál inkább kibővül ez a zóna. Nagyobb bizalmat nyerünk abban, amit tehetünk. Ez pedig újabb és újabb lehetőségeket nyit meg előttünk.

Az ember tele van elhatározással, hogy álmainak létráját követi, és egészséges tudatában van az értékének. Ezt követően élete boldogabb és kiteljesedettebb.

3. Az új tevékenységek segítenek megtanulni és javítani az agy teljesítményét

Amikor új helyzetekbe kerülünk, másképp kell reagálnunk, és új viselkedési módokat kell találnunk. Új dolgokat tanulunk. A tanulással javítjuk a memóriánkat és teret teremthetünk további ismeretek megszerzéséhez.

Daniel H.Pink, a Meglepő igazság című könyv szerzője arról, hogy mi motivál minket, azt mondja, hogy egy bizonyos határ az ún. "Produktív kényelmetlenség".

Végül is, ha túl kényelmesek vagyunk, a termelékenységünk csökken. De ha olyan helyzetbe kerülünk, amely meghaladja képességeinket, és szorongásunk meghaladja az egészséges szintet, akkor a tanulási zónából a pánik zónába lépünk. Akkor csökken a teljesítményünk.

Ezért meg kell találni egy bizonyos aranyközpontot. Haladjon és bővítse a kényelmi zónáját lépésről lépésre, és így javítsa az életét, és haladjon előre.

TIPP, hogyan kell csinálni

Tudatosan dolgozzon a kényelmi zóna bővítésén.

Mindenkinek mást jelent. Míg az egyik számára pl. feliratkozás angol nyelvtanfolyamra, ismeretlen személy meghívása buliba, mások számára bátorság lehet kipróbálni a vízisíelést, vagy béremelést kérni.

Tudja meg, mi okoz szorongást és kényelmetlenséget. Milyen helyzetek. Új emberekkel való kapcsolat? Védi a jogait? Új készség elsajátítása?

Legyen tisztában olyan helyzetekkel, amelyek szorongást okoznak Önnek. Ha ezt a helyzetet kezeli, akkor sikeresen túllépte és kibővítette a komfortzónáját. És azt a felszabadító érzést kelti benned, hogy te vagy a nyertes, és megvan, amire szükséged van álmaid teljesítéséhez.

Gyakorlatok a végén

Ivo Toman Az erő, amely létrehoz és elpusztít című könyvében leírja ezt a gyakorlatot, amely ráébreszt bennünket a komfortzónán való átlépés fontosságára: Csukd be a szemed. Emlékezz a legjelentősebb életedre.

Hogyan érte el ezeket a sikereket? Összekapcsolja őket például az is, hogy ezek eléréséhez le kellett győznie a félelmet, a szorongást, és belevetette magát valami újba? Vagy könnyedén tetted? Legtöbbünknek egy lépést kellett tennie az ismeretlenbe, és el kellett hagynia a komfortzónánkat.

A változtatás nélküli ismételt tevékenységek nem járnak a kényelmi zóna túllépésével

Példa: Ha minden nap ugyanazon az útvonalon fut, ugyanabban a tempóban, különösebb erőfeszítés nélkül, nem biztos, hogy elégedettséget és örömet okoz, amelyet legyőzött.

De ha elkezd futni, és minden nap ad hozzá néhány extra métert, vagy célt tűz ki a futási idő lerövidítésére, akkor kibővíti a komfortzónáját.

Vegye figyelembe azonban a következőket: Ha 100 métert akar futni egyik napról a másikra a világ sprinterével, túlterhelés, fájdalom és váratlan pánik zónába kerülhet.

Ezért bizonyos helyzetekben jobb fokozatosan hozzájuk menni. Kerülje át a komfortzónát, kezelje a kezdeti idegességet és az esetleges fájdalmat, menjen a tanulási zónába, és vigye egészséges módon magasabb szintre a komfortzónáját.

Húzom az ujjaimat rajtad, amikor legyőzöd a komfortzónádat, barátaim! 🙂
Az egyediséged tekintetében