szépség

A kettős áll nem boldog, és nehéz megszabadulni tőle. Becslések szerint a túlsúly és az elhízás áll a probléma hátterében. Minél több zsír van a testünkben, annál valószínűbb, hogy az arc és a nyak környékén tárolódik.

Van helyi fogyás?

A test ezen részén a zsírpárnák képződése kellemetlen. A bőr alatti zsírraktárak elbújhatnak egy nagyobb póló, ing vagy blúz alatt. A kettős áll megnagyobbítja az arcot, és jelzi, hogy nehezen tudunk súlyt tartani. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás kombinációja segíti az említett problémákat, miközben nem kell aggódni a nemkívánatos jo-jo hatás miatt. A zsíros, zsíros ételeket, édességeket és cukros italokat ki kell hagynunk a menüből. Éppen ellenkezőleg, teljes kiőrlésű ételekkel, zöldségekkel, hüvelyesekkel, növényi magokkal és növényi olajokkal kell gazdagítani. Még ebben az esetben is igaz, hogy a teljes fogyás nélküli helyi fogyás nem reális. A karcsúbb nyak elérésének eredményei gyorsabban érhetők el megfelelően célzott gyakorlatokkal.

Gyakoroljon az állával

Javítja az állkapcsok körvonalait és szegénysé teszi a nyakat. Edzés közben kényelmes pozíciót kell találnia. Állhatunk vagy ülhetünk. Mindenesetre a hátunkat tartsuk függőlegesen, és ne csavarjuk oldalra. Ezután óvatosan hátradöntjük a fejet, amíg a kilátás a mennyezetre nem esik. Ebben a pillanatban a lehető legszorosabban kötjük össze az ajkakat. Ebben a helyzetben várunk néhány másodpercet, miközben feszültséget érzünk az állban és a nyakban. Lassan leeresztjük az állunkat a kiinduló helyzetbe, és megismételjük a gyakorlatot.

Rotációs gyakorlatok

Az előző gyakorlat során az állkapocs és a nyak izmait gyakoroltuk. Most következik a váll, a mellkas felső része és a hátizmok nyújtása. Széken ülünk, a hátunk kiegyensúlyozott és kissé feszült. A kezünket végigfuttatjuk a testen, hogy azok szabadon lógjanak. Érezzük a vállak enyhe húzását. Az állát a mellkasához engedjük, és az egyik és a másik oldalra fordítjuk, hogy ne bántsuk magunkat. A mozgás két félkörben zajlik. A mellkas közepétől balra és a mellkas közepétől jobbra.

Nyelvi trükk

A hátat függőleges helyzetben tartjuk, elengedjük a vállakat és leeresztjük. Óvatosan döntse hátra a fejét. Felső helyzetben a nyelvünket a szájüreg éghajlatához nyomjuk, amilyen erősen csak tudjuk. Ezen a helyen tartjuk a nyelvünket, és lassan a mellkasunkhoz nyomjuk a fejünket. Megismételjük a gyakorlatot. Az állat azonban tökéletesen megerősítjük egy nagy csók utánzásával is. Duzzadt ajkakkal próbálunk egy képzeletbeli pontot megcsókolni előttünk. Minél több ajkát tekerünk, annál hatékonyabb a kettős áll súlycsökkentő hatása.

Az egész állkapocs megerősödik

E gyakorlat során becsukjuk a szánkat, hogy az ajkak erősen egymáshoz szoruljanak. Lélegezzen be mélyen az orron keresztül, és óvatosan dobja ki a levegőt az orrlyukakból, miközben a száj még mindig zárva van. Miután kilégezte az összes levegőt a szájüregből, tágra nyitja a száját. Kilégzéskor mozgassa a fejét óvatosan mindkét oldalra, előre és hátra.