Minden kerékpáros növeli vezető szerepét, amit annyiszor megtettél, hogy az utolsó kör légzési hangjai alapján figyelhesd fitnesz szinted ingadozásait és zuhanásait. Számomra ez egy alagútút. A Berkeley és Oakland területére néző sziklás dombok kapuja három kilométernyi eukaliptusszal borított S-kanyar, enyhe, de homályos fokkal.
Reklám - Olvassa tovább az alábbiakban
50 vagy többször vettem fel először felvétel után. Három évvel ezelőtti biciklizés közben saját belátásom szerint személyes felvételeket készíthettem, mert a VO2 max és a technikám tandemben javult. Azóta sem erről van szó. Egy évvel később kezeltem a PR-t 1-től
Pakorn Khantiyaporn/EyeEm
A fülem egyre hangosabb lett, amikor vádakat hallottam egy Halo Neuroscience nevű cégtől, amely kimondja, hogy az Agygyújtású fejhallgató használata 20 perccel az edzés vagy edzés előtt segíthet a sportolóknak. Az erő, a készség és az állóképesség lényegesen gyorsabban növekszik, mint Ön Halo Sport ) egyike azon számos fogyasztói eszköznek, amelyek a Transcranial DC Stimulation (TDCS) alkalmazásához vezetnek, és az egyetlen olyan készülék, amelyet kifejezetten azoknak a sportolóknak terveztek, akik bemelegítés közben viselhetik őket a nyomon követési edzés fokozása érdekében. [19659008] Az amerikai katonaság által eredetileg végzett kutatás alapján, amelynek célja a mesterlövészek és vadászpilóták speciális műveleteinek javítása volt a munkájuk során, ez már az atlétika legmagasabb szintjén van, még az NFL csapatai is. NBA és a Major League Baseball és az U. S. Olympians. Andrew Talansky, a Cannondale-Drapac elit klub egykori hivatásos kerékpárosának elmondása szerint "ideges" volt Halóval, mire az edzése felgyorsította az átmenetet, amikor az év elején triatlonokon ment keresztül, bár alig szenvedett 15 évig. "Ez jelentősen felgyorsította a folyamatot" - mondja.
Halo lelki gyermeke Dr. Ing. Daniel Chao, San Francisco-i orvos és neurológus, valamint Brett Wingeier, PhD, orvosbiológiai mérnök. 2000 elején segítettek kifejleszteni a NeuroPace RNS rendszert, egy agyi implantátumot, amely elektromos impulzusokkal állítja le az epilepsziás rohamokat, mielőtt azok elkezdődnének. Az RNS-rendszer sikere, amelyet most körülbelül 1300 betegbe ültettek be, úgy gondolta, hogy egy agystimulációs eszköz, amely nem igényel nyitott koponya műtétet, a szélesebb piacot is megszólíthatja. (Képzelje el ezt.) A kutatás rengeteg adatot talált arra vonatkozóan, hogy az önkéntes izomösszehúzódásokat vezérlő motoros kéregben fellépő alacsony áram hatással van a későbbi ingerekre adott idegi válaszra. "Ez az agyat izgatóbb állapotba hozza, ami megnöveli annak valószínűségét, hogy két idegsejt szinkronban lő" - mondta dr. Chao. "Ez jó, mert új áramkört hoz létre. Van egy mondás: neuronok kapcsolódnak." Az agy ezen ingerelhető állapotának halo szava a "hiperplaszticitás", a fokozott neuroplaszticitás kifejezés.
A sportolók számára a hiperplaszticitás a gyakorlatban nagy redukciós edzést jelent, és több tucat tanulmány dokumentálta a tDCS hatását az új készségek elsajátítására, a gitározástól kezdve a matematikai összecsukható rejtvények megoldásán át a síugrásig, amelyek közül sokat Andy McKinley, Ph. D., az USA Alkalmazott Idegtudományi Minisztériumának kognitív optimalizálási vezetője. "Természetesen a katonaság érdekelt abban, hogy időt szakítson rá és csökkentse a valakinek a képzéséhez szükséges pénzeket szakértői szinten" - mondja McKinley. Csoportja kísérleteiben a tDCS 25 százalékra csökkentette a feladatok elvégzéséhez szükséges időt, például a szimulált radarképernyőn a célok detektálását. "Kevesebb napba telik, és így tovább. Ugyanezt tudom megtenni" - mondja. Saját tanulmányai során Halo 50% -kal növekedett a motoros oktatásban olyan feladatok esetében, mint az új akkordok lejátszása és a darts dobása.
Reklám - olvassa el alább
Reklám - olvassa el alább
Ez természetesen nagyon klassz. De nem akartam kezelni Rahmanyinov 3. számú koncertjét vagy közelharcát. Gyorsabban akartam motorozni. Tudna ebben segíteni a tDCS?
Mindenesetre dr. Chao. A gyorsaság ugyanis nem könnyű fitneszfunkció. "Az állóképesség a biomechanikai hatékonyságról szól" - mondja. "Van kapacitás a hatékonyság érdekében." Ha fut, úszik vagy kerékpározik, hozzáadhat néhány másodpercet és percet az idő végéhez, kevés energiát pazarolva minden lépésnél vagy ütésnél. De a formád optimalizálása ezekben a sportágakban nehéz, mert ilyen gyakran megismétlődnek. "Megpróbálnak beszélni erről a mozgásmozgásról, amely az agyadban gyökerezik, szó szerint millió ismétléshez." Chao.
Amint az agy átmenetileg neuroplasztikusabbá válik, a tDCS megkönnyítheti e mélyen barázdált mozgások átalakulását. "Azt hiszem, ez olyan, mintha elengedném a motoros kéregemet, hogy átprogramozhassam magam." Chao (aki, mint mondják, nemcsak tudós és feltaláló, hanem rohadt erős kerékpáros is). Talansky pontosan ezt az előnyt találta meg. Középiskolás úszóként csak annyi tapasztalattal rendelkezett, hogy fenntartsa a rossz szokásokat - különösen az egyik kéz, amely túl messzire ment, míg a másik átlépte a középvonalat. Mint viszonylag fiatal Ironman versenyző, 29 éves korában, nem akart időt vesztegetni. "Azt hiszem, sokkal jobb úszást engedtem, mint a legtöbb embernek, aki nem úszta meg keményen, miután nyolc hónapig úsztam" - mondja.
Szintén erős adatok mutatják, hogy a tDCS javítja az agy állóképességét. Repüléssel kapcsolatos tanulmányai során McKinley elmélyült a kognitív fáradtságra gyakorolt hatásaiban, és megvizsgálta az alanyok képességét arra, hogy valós feladatok során fenntartsák a figyelmet, például válogassanak képeket agyi ingerléssel vagy anélkül. A kontrollcsoport alanyai általában 20 perc elteltével gyorsan elveszítik a fókuszt. "A stimuláció hozzáadásakor azt találjuk, hogy a csepp körülbelül hat órán belül eltávolodik" - mondja McKinley. 6 óra!
Közönség - olvastam alább
Mindent hallottam, amire szükségem volt a neurostimuláció hallásához - egy dolgot leszámítva. Biztonságos? Abban az időben, amikor az egészségügyi szakértők arra figyelmeztetnek, hogy iPhone kék fénye megzavarhatja az alvást, a Facebook pedig hozzájárulhat a depresszióhoz, az agyi struktúrákra összpontosító új technikai termék ötlete kissé ijesztő. Míg egyes szakértők arra figyelmeztettek, hogy a tDCS nem volt elég hosszú a lehetséges hosszú távú hatások észleléséhez vagy a nemkívánatos áramkörök, például a rossz szokások vagy a traumás emlékek akaratlan felerősítéséhez, a korábbi tanulmányok legátfogóbb áttekintése ezt helyesnek tartja. "A tDCS biztonsági nyilvántartása kivételes" - biztosítja McKinley.
Felszabadítottam magam Dr. Chao, aki segített egy kevésbé tudományos klinikai vizsgálat megtervezésében, amely lehetővé tette, hogy 14 órakor elkapjam ezt az átlátszatlan alagútutat. Először kölcsön adott nekem egy Halo Sport egységet, amely úgy néz ki, mint egy normál fejhallgató. A hüvelyt összekötő öv alatt három habelektróda található, amelyeket megnedvesedve nyelnek a hajba.
és elektromos energiát vezet a fejbőrön keresztül az agyba.
Dr. Chao elmondta, hogy 20 percig fülhallgatót viseltem, amíg az felmelegedett, majd a következő 60 percben hiperplasztikussá vált. Nem számít, milyen edzést végeztem, addig magyarázott, amíg ismétlődő és nehéz volt. "Tisztában kell lennie a mozgással" - mondja. Egyoldalú pedállyukakat tervezett a sima futás és a magas VO2-max kimeneti intervallum javítása érdekében, hogy elősegítse az alak megőrzését fáradtság alatt. Mivel eleve nem is annyira sportoló vagyok - hetente körülbelül öt-tíz órát töltök a nyeregben - valószínűleg gyors eredményeket láttam, ellentétben egy olyan profival, mint Talansky, aki már most is a lehetőségeinek közelében dolgozik. "Gyakran kaphatunk drámai eredményeket az újonnan érkezőktől, mert a tanulási görbe ezen a nagyon szórakoztató, esetlen részén vannak" - mondja dr. Chao.
Reklám - olvassa el alább
Utolsó dolog: "Szinte nincs senki, aki így érezne" - mondja. - Most figyelmeztetlek.
Amikor először hallottam az első edzésen, megértettem, mire gondolt: még teljes intenzitással sem árt az áram, de kissé kényelmetlen lenne, mivel túl hosszú sísapkát és fülhallgatót viselek. túl nehéz - jó, ha 20 percig ülsz egy peloton kerékpáron, de túl nehézkes az aktívabb edzéshez
A rúgásgyakorlatok kezdőjeként gyorsan rájöttem, hogy a hatás edzhető képesség az egyes oldalak elszigetelésére, hirtelen azt éreztem, mintha egyenesen lefelé nyomnám a pedált, mielőtt a zuhanásom bekerülne a kerékbe. A második ülésem alatt már éreztem, hogy enyhébb körökbe kerültem, és a lábaim már nem harcolnak. Időközönként a szokásosnál magasabb fordulatszámmal tudtam haladni - kb. 100 fordulat/perc a szokásos 80-ashoz képest.
Négy neuroprimo edzés után úgy éreztem, készen állok a tesztre. Glóriával felmelegedtem az alagút tesztemre, és 14: 07-re futottam - egy másodperc alatt a PR mögött. Ígéretes kezdet. A második próbálkozás, amikor az agy ismét nedves volt, de a lábak még mindig fáradtak, a mellszobor volt. A harmadik próbálkozásomra minden jól esett. A meredek középső szakaszban eszembe jutott, hogy egy enyhe húzásra összpontosítottam, nem pedig arra, hogy hogyan futottam. Amikor túlnyúltam a szakasz végén, a kerékpáros számítógépem sípolt: 13:58. Siker!
A hirdetést alább olvasták
Egy glória volt számomra, ami eltúlzott? Mivel csak 0,2 százalékkal vagyok jobb, mint a célom, be kell látnom, hogy minden bit számít, kivéve a frissen borotvált lábamat. Másrészt a legnagyobb különbség mindenképpen a megfelelően összpontosított bemelegítés volt (amit általában kihagyok) és a formámra összpontosítva, bár nehéz volt. Szükségem volt a neuroprimációra, mint motiváció ezekre a dolgokra, de meg tudtam csinálni nélküle. A kísérletem mindennél jobban segített abban, hogy kiderüljön, mennyi alacsonyabb gyümölcsöt kellett választanom, mielőtt nekiláttam volna az új technológiával a teljesítmény javításának. De jó tudni, hogy amikor a tanulási görbe egyenes oldalán állok, nincs más választásom.
További 4 dologban segít a TDCS:
Vezessen biztonságosabbabban [19659035] Ha sok órát tölt a volán mögött, a tDCS segíthet jobban összpontosítani utazására, mint a kávé. Hatásai tovább tartanak, és nem csalódás, amikor alábbhagynak.
Tanuljon meg új dalt játszani.
Ha finom motorikus képességekre van szükség, pl. Gitárként vagy zongoraként valószínűleg lerövidítheti edzésidejét a Neuropriming segítségével. A Halo Sport különböző beállításokkal rendelkezik, attól függően, hogy melyik kezet használja gyakrabban.
Minél közelebb.
A mesterlövészek kilövése volt a fő oka annak, hogy a katonaság korán érdeklődött a tDCS iránt. Néhány kutatásában Halo az Aim Hero-t alkalmazza, egy célzott képzési programot, amelyet a videolejátszók első osztályú lövészi képességeik fejlesztésére használnak.
Növelje egyetlen Rep Max az izom teljesítménypotenciáljának és a keverés közben létrehozható erő közötti különbség. A neuro-alapozás segít az agyának jobb izomteljesítményben. Dr. Chao összehasonlítja a hatást egy megfigyelővel, aki segít először felemelni egy nehezebb rudat.